DRØMMEN: Store glutes og eye-popping hams!

Bay skrev:
Mzg skrev:
Bay skrev:Super flot jerk!
Din fremgang på det sidste imponerer mig virkelig Mette! Og det skal der en del til

Tusind tak, Thomas
Det betyder meget at du synes det
Der er dog en del mere at hente endnu - psyken skal lige være helt klar på de kg jeg kan klare rent styrke og teknikmæssigt - skulle gerne ramme en tokamp på 125kg her til december, som det mindste

Det lyder fedt! Du går en lovende karriere i VL i møde

Tak Thomas, det er store ord

Hvad betyder det for selve løftet om man laver dynamisk start eller ej?

Det skulle være en fordel for dem som er meget eksplosive i forhold til hvad de kan løfte fra gulvet. Fordi strækkerefleksen ved den dynamiske start skulle gøre 1. hivet lettere, men er det hvis kun for de meget øvede.

For alle os andre er der for stor chance for at lave et dårligt 1. hiv og langt de fleste kan alligevel dødløfte meget mere fra gulvet end de kan trække/vende, så det er heller ikke rigtig nødvendigt.
Giver det mening?

Hvis man kigger på de fleste løftere til VM og OL, så bruger størstedelen jo dynamisk start? Det er klart at det vil være svært for en nybegynder, pga. banen kan være svær at kontrollere hvis man bare sætter igang.. Jeg har altid synes at det ser så voldsomt ud, når de bare river i stangen :mrgreen:

Så forresten hende her på en af plakaterne vi har i klubben

Hold da helt fest, de der +75 kvinder er nogle frækkerter :lol:

Føj for satan!

...men okay hun trækker da mindst 130 - det kan da aftvinge en hvis respekt. :hihi:

MikkelHøj skrev:...men okay hun trækker da mindst 130 - det kan da aftvinge en hvis respekt.

Hehe, det er ikke så vildt hvis du kigger på kropsvægt :mrgreen:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

SørenDP skrev:
Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Mzg skrev:spænd i glutes mere.

Tak til Søren og Menace for det flotte indslag i loggen :mrgreen:

Jeg er netop hjemvendt fra Kalundborg, hvor jeg var oppe sammen med Træbenet og se Veteran-mesterskaberne i vægtløftning, både DM og NM.
Min træner vandt aldersgruppen 65-69 både som DM-mester og NM =D>

Tillykke til ham!
Vi var noget spændte Lisbeth og jeg - kampen var tæt. Det var lidt ubærligt at se på, var simpelthen så nervøs for min træner

Stævnet er stadig i gang i skrivende stund, men vi kunne ikke se grund til at blive mere, da pigerne(eller damerne :mrgreen:

) først ville løfte i 4. gruppe, dvs. om en lille times tid.

I dag og i morgen har jeg træningsfri!

Glemte helt at skrive at jeg i dag erfarede at DM Senior ikke skal afholdes i Jyden, i Aalborg. De sprang åbenbart fra, så nu ser det ud som om at stævnet bliver holdt på Sjælland! Det er kun godt

I samme ombæring kan jeg nævne at motivationen fik et hak op i dag. Her på det seneste har den været nede og skrabe bunden, tror at det er en blanding af det hårde russerprogram og de mange opgaver i skolen. Jeg har heller ingen grund til at være umotiveret, når træningen kører som den gør i øjeblikket. Skal bare holde fanen høj indtil russerprogrammet er afsluttet - der skulle gerne ske lidt her i december mht. min tokamp. Det eneste jeg kæmper med pt er psyken, arbejder på det og det går fremad, men jeg burde nok at læse nogle bøger eller noget, der kunne give mig nogle teknikker til at blive en bedre atlet.

Nu har jeg nørdet denne her side siden at MikkelHøj linkede til den!
Der er mega fed - der er både et øvelsesregister med video(!), nogle artikler og så bliver den opdateret hver dag. Selvfølgelig er der nogle ting, som man skal sortere fra, men synes at meget af indholdet er super.

http://www.cathletics.com/

Ydermere har de en eller anden calculator, som jeg ikke helt ved hvad jeg skal bruge til, udover at den kan udregne tonnagen, men åbenbart også en masse andet fancy't.

(regnet ud fra min squat og dødløft i fredags)
Work Performed
21601.68 joules
2202.72 kg-m
15933.4 ft-lbs

Power Output
5.14 watts
0.01 horsepower
3.79 ft-lbs/sec

God søndag til alle loglæserne

Hvornår skal du til stævne næste gang?

JB skrev:Hvornår skal du til stævne næste gang?

D. 26. februar

Det er DM Senior, det ligger bare ikke fast hvor det bliver holdt endnu.

Mzg skrev:
JB skrev:Hvornår skal du til stævne næste gang?

D. 26. februar Det er DM Senior, det ligger bare ikke fast hvor det bliver holdt endnu.

Der var da sygt lang tid til. Det var det som skulle ha været i Aalborg men som måske bliver flyttet til øen?

JB skrev:
Mzg skrev:
JB skrev:Hvornår skal du til stævne næste gang?

D. 26. februar Det er DM Senior, det ligger bare ikke fast hvor det bliver holdt endnu.

Der var da sygt lang tid til. Det var det som skulle ha været i Aalborg men som måske bliver flyttet til øen?

Ja, men det er okay - skulle gerne toppe her i december og så har jeg noget tid til at arbejde med psyken indtil februar

Yes sir

Jyden sprang åbenbart fra, fik jeg af vide i lørdags.

Øv bøv, havde lige håbet jeg skulle op og kigge med

JB skrev:Øv bøv, havde lige håbet jeg skulle op og kigge med

Hehe, der kommer nok endnu et stævne i Aalborg

Der er i hvert fald Aalborg Cup i oktober :lol:

Men synes egentlig at det er okay - for en stor del af energien går af når man skal bruge lang tid på transport og så sove et fremmed sted.. Men det skal jeg jo nok vænne mig til når jeg kvalificerer mig til NM :lol:

Har ingen idé om hvad NM e er, men lyder sku til at du er ved at blive pro efterhånden :dope:

JB skrev:Har ingen idé om hvad NM e er, men lyder sku til at du er ved at blive pro efterhånden

e'et var en slåfejl

Det var bare ment som Nordiske Mesterskaber

Kvalkravet er b 142, a 152. Det fede er at a-kravet til nm er b-kravet til EM

Man er først rigtig vægtløfter når man kan trække kropsvægt, så der er lige lidt endnu, men det kommer :twisted:

Dagen i dag har været sparsom, for at sige det med rette ord.
Jeg mødte ind kl. 8, for at finde ud af min lærer var syg - dvs. jeg lavede ingenting den første times tid. Efterfølgende havde jeg en times engelsk og to timers matematik(FML) - så fandt jeg ud af at min samfundsfagslærer var syg, hvilket betød at jeg slap 13.10, så kunne komme tidligere til træning

Før jeg kunne køre fra skolen måtte jeg lige agere verbal boksebold for en af drengene i klassen, der åbenbart var frustreret over hvor travlt vi har i skolen(det er også ret vildt i øjeblikket) og dette resulterede så i at hans kæreste blev ked af at han reagerede sådan og bare var gået. Så måtte jeg så trøste hende og snakke lidt med hende, så kom en halv time senere af sted fra skolen end planlagt.
Kørte lige et smut ned i byen og på apoteket og efterfølgende på biblioteket hvor jeg skulle hente en bog af Anthony Giddens. Jeg blev ved med at møde folk jeg kendte, så var først hjemme 14.30 - ville ikke bare sige hejhej til dem, selvom jeg gerne ville nå til træning. Nå men, jeg stod i HGVS kl. 15.00 sharp.

TRÆNING I HGVS

SQUAT
2x2x 70kg
bælte herfra
2x2x 80kg
4x 90kg
2x2x 95kg
2x1x 100kg - PR! 1x100kg er tangering af nuværende PR

TRÆK PUSH PRESS
3x3x 35kg
2x3x 40kg
2x2x 45kg - meget let, bare lige for at få føling med øvelsen, vil skifte mellem den og normal pushpress

HYPEREXSTENSION
8x BW+15kg
2x8x BW+20kg

MAVEØVELSER

KOMMENTAR TIL TRÆNING
En ok træning. Squatten var let - overraskende let!
I morgen satser jeg på at træne noget træk og stødvend.

Tillykke med PR, så virkede russer programmet da =D>

JB skrev:Tillykke med PR, så virkede russer programmet da

Mange tak, Kimze

Skal dog reelt først maxe om 2 ugers tid - i programmet står indført 110% på sidste dag, men nu må vi se hvordan benene har det til den tid

Jeg vil begynde at arbejde meget med min psyke det næste stykke tid.
Det indebærer også fysiske punkter, som kan have indflydelse på psyken i mine løft.

For at have noget at arbejde med vil jeg have en række fokuspunkter:
- vejrtrækning før løft og under opvarmning
- tvinge mig selv til at sætte mig under stangen
- "positiv forestilling"
- kopiere og gentage gode løft inde i hovedet
- arbejde med eksplosivitet
- fremhæve succesoplevelser og få dem til at smitte af på mine andre løft
- selvstændighed i træningen

I må meget gerne komme med forslag eller spørgsmål til mit lille setup.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg synes at der mangler noget med at spænde mere i glutes.

Imponerende squats!

Er der ingen vids?

SørenDP skrev:Jeg synes at der mangler noget med at spænde mere i glutes.

Tak Søren, det vil jeg tage til efterretning :wink:

Bay skrev:Imponerende squats!

Er der ingen vids?

Tak Thomas

Nej, jeg tænkte først på det bagefter - havde egentlig ikke regnet med at jeg ville få dem :mrgreen:

Men vil dog satse på at få filmet noget VL i dag

Skoledagen var stille og rolig i dag. Fik lavet noget biologi og proces, men ellers var det ikke specielt ophidsende. Fik en biologirapport om enzymkinetik tilbage i dag - fik 12

Det var lidt overraskende for mig og min veninde - læreren spurgte efterfølgende om det var ok at han brugte vores rapport som et eksempel på "perfekt" besvarelse. Holy shit :afraid:

Hjem og sove små 20min og afsted til træning! Det var egentlig planlagt at dagens træning skulle køres igennem alene, som det nu kan lade sig gøre, men jeg fik snakket lidt mellem sættene osv.

Jeg fokuserede meget på min vejrtrækning før løftene(ikke vejrtrækningen til selve løftet, men før jeg går til stange - det virkede godt!

TRÆNING I HGVS

Varmede grundigt op med skuldermobilitet+RM+scapular pushups og en masse stræk og sving til benern

TRÆK
3x3x 35kg
3x2x 40kg
2x2x 45kg - PR!
ville have haft en single på 50, men min krop var ikke rigtig gearet til flere træk

STØDVEND
2x2x 50kg
3x2x 55kg
- disse løft var mest for at arbejde med psyken, der var nogle kiksere ind i mellem, men ellers ok

FACEPULLS
3x10x 20kg - sjov øvelse, den kan mærkes!

EKSPLOSIVE HOP TIL BÆNK
4x3x BW+10kg

BICEPS+TRICEPS
Lidt lal med exstension og EZ kåårlz

DB PULLOVER
4x10x 14kg - første gang med den øvelse, kan nok tage bare lidt flere kg :mrgreen:

KOMMENTAR TIL TRÆNING
En ganske fin træning. Jeg kom under samtlige træk og det var meget mere eksplosivt end normalt. Ikke nok, men det kommer. Stødvend var også let og ok - her kæmper jeg med at få sat mig under den - den bliver hevet men så får jeg ikke sat mig under den ](*,)

Selve træningen tog 1½ time cirka, men så gik der snak og lal i den med nogle drenge der var nede og træne :mrgreen:

Pullovers er sjove, det er en øvelse jeg aldrig har tænkt på, men drengene kørte den, så ville jeg også

Så spurgte de om jeg kunne lave et DB row med 40kg - jeg var varm i kroppen, så tænkte at det nok ikke ville skade. Jeg tog en enkel med højre og venstre med de 40kg, uden magnesium eller noget som helst :lol:

Video fra i dag.
Kritikpunkter i træk: Hurtigere under den, hiv mere lige op så den ikke slynges ud.

Haha, sjovt at du holder ved det sidste Clean istedet for bare at smide :mrgreen:

Bøjer du ikke armene en smule før 2. hivet en gang i mellem?

DRØMMEN: Store glutes og eye-popping hams!

Brugere online