Cardiooo og Nyttig viden

Fik gået en lang tur i går, på ca. 8km.

og så den nyttige viden, jeg er blevet så meget klogere efter at have set denne side som jeg fik anbefalet af en kær og klog ven.

http://spademanns.wikia.com/wiki/Vand

http://spademanns.wikia.com/wiki/Sex

http://spademanns.wikia.com/wiki/Pamela_Anderson

http://spademanns.wikia.com/wiki/Guld

http://spademanns.wikia.com/wiki/James_Bond

Sindsyg flot dødløft!

Bay skrev:Sindsyg flot dødløft!

Mange tak Bay,
jeg bliver dog ikke tilfreds før jeg rammer 100kg

Ingen træning i dag, da jeg er blevet syg. Nu havde jeg ellers glædet mig sådan til squat.

Håber at jeg er frisk til i morgen, da jeg ikke har tid til at være syg nu.

Rigtig flot med de 80kg dødløft, held og lykke med at ramme de 100 - det kommer sikkert inden du får set dig om

BirgitteM skrev:Rigtig flot med de 80kg dødløft, held og lykke med at ramme de 100 - det kommer sikkert inden du får set dig om

Hvis du repper 80 5 gange, er det sku ikke meget galt at 100 er 1 RM.

You go gril *vrikker svanset med mit håndled*

5 x 80 kg i dødløft er mere end hvad størstedelen af de vatnisse mænd der render rundt i mit center løfter. Godt klaret.

BirgitteM skrev:Rigtig flot med de 80kg dødløft, held og lykke med at ramme de 100 - det kommer sikkert inden du får set dig om

Mange tak, det håber jeg også på:)

Critter skrev:

BirgitteM skrev:Rigtig flot med de 80kg dødløft, held og lykke med at ramme de 100 - det kommer sikkert inden du får set dig om

Hvis du repper 80 5 gange, er det sku ikke meget galt at 100 er 1 RM.

You go gril *vrikker svanset med mit håndled*

Det havde jeg også tænkt lidt på, men nu skal jeg lige træne lidt mere teknik før at det bliver rigtig tungt. Den sidste rep på 80 var ikke endvidere køn..

Bork skrev:5 x 80 kg i dødløft er mere end hvad størstedelen af de vatnisse mænd der render rundt i mit center løfter. Godt klaret.

Tusind tak Bork

_______________________________________________________________________________________

Jeg er stadig syg! (suprise)
Tog dog i skole alligevel, da jeg ikke rigtig kan tillade mig at være syg(hvis man misser en dag, er man pænt meget på skideren angående lektier og nyt stof ude på HTX )

Så kom en af mine venner, som også styrketræner, i dag og siger til mig sådan tøvende.."de der 80kg i dødløft.. det skulle jeg lige prøve i går... det var godt nok tungt..."

Anygays, jeg har bestemt mig for at jeg SKAL træne i morgen, selv hvis jeg stadig er syg.. Det bliver dog en tidlig træning, da jeg er kommet til at sige ja til en vagt efter skole...

Træning i HGVS

Squat
5x 30kg
5x 34kg
5x 37kg
5x 40kg
0x 50kg - den gik galt i bunden

Bænkpres
5x 30kg
5x 35kg
5x 38kg
5x 40kg
5x 43kg

Dødløft
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg
5x 80kg

Director's cut
En kort træning inden jeg mødte i skole. Træningen forløb fint taget i betragtning af min tilstand.
Jeg optog videoer af de tre store, regner med at poste dem her i loggen.. hvis jeg ellers kan tage mig sammen.
Jeg kan mærke at der er nogle kg at hente endnu, i squatten, døjer dog stadig lidt med teknik. Men det kan i se på video. Hvis jeg altså ligger den op.

Gogo videoer

Hvordan ser det ud med tanker og planer omkring træning und alles?

Selleri skrev:Gogo videoer

Hvordan ser det ud med tanker og planer omkring træning und alles?

Yes, de kommer på senere når jeg engang kommer hjem

Mht. til træningen, så vil jeg gerne stille op på et tidspunkt.
Overvejer at blive skrevet på licenslisten, men er i tvivl om hvorvidt jeg kan nå at forbedre min squat til 80kg på 3 måneder, da jeg gerne vil kunne stille op med en nogenlunde squat også..
Men når jeg engang(snart, håber jeg), kan fastsætte max regner jeg med at køre en omgang sheiko.

Jeg vil gerne hellige mig SL 100%, så håber at det kan køre ved siden af Kungfu også, da jeg synes det er ærgerligt at stoppe med kampsporten nu, da jeg er så tæt på at få sort bælte

Jeg er altid åben for ideer og råd, hvis du nu har lyst til at dele ud af din SL-viden

Hey der SL-queen!!

hvis du skal træne på fredag?? -hvad tid skal du så det??

Håber du er blevet helt rask og at du passer på dig selv, så du ikk bare blir endnu mer syg..

Lyder rigtig fedt, at du vil satse på SL. Men jeg vil helt sikkert sige, du skal gå efter at få det sorte bælte først (med mindre du er flere år fra det).

Forresten så har jeg som nævnt stor respekt for dine 5x80. Jeg kørte selv 2x110 i dag, og jeg syntes faktisk den var ok tung.

Træbenet skrev:Hey der SL-queen!!

hvis du skal træne på fredag?? -hvad tid skal du så det??

Håber du er blevet helt rask og at du passer på dig selv, så du ikk bare blir endnu mer syg..

Yo 3bejn:)

Jeg skal træne fredag, ved ikke helt hvad tid endnu. Nok om eftermiddagen:) Hvornår skal du?

Jeg er stort set blevet rask, er stadig lidt forkølet, men det er ingenting

Critter skrev:Lyder rigtig fedt, at du vil satse på SL. Men jeg vil helt sikkert sige, du skal gå efter at få det sorte bælte først (med mindre du er flere år fra det).

Forresten så har jeg som nævnt stor respekt for dine 5x80. Jeg kørte selv 2x110 i dag, og jeg syntes faktisk den var ok tung.

Mange tak critter, jeg er nok 1½-2år fra det hvis ellers jeg træner ordentligt. Egentlig har jeg mest lyst til bare at træne SL, men tror at jeg vil fortryde det senere, hvis ikke jeg får det sorte bælte.

Og igen tak, det er altid rart at få ros:) 110kg er også tungt

Mzg skrev:

Selleri skrev:Gogo videoer

Hvordan ser det ud med tanker og planer omkring træning und alles?

Yes, de kommer på senere når jeg engang kommer hjem

Mht. til træningen, så vil jeg gerne stille op på et tidspunkt.
Overvejer at blive skrevet på licenslisten, men er i tvivl om hvorvidt jeg kan nå at forbedre min squat til 80kg på 3 måneder, da jeg gerne vil kunne stille op med en nogenlunde squat også..
Men når jeg engang(snart, håber jeg), kan fastsætte max regner jeg med at køre en omgang sheiko.

Jeg vil gerne hellige mig SL 100%, så håber at det kan køre ved siden af Kungfu også, da jeg synes det er ærgerligt at stoppe med kampsporten nu, da jeg er så tæt på at få sort bælte

Jeg er altid åben for ideer og råd, hvis du nu har lyst til at dele ud af din SL-viden

Og hvad så selvom du ikke kan forbedre din squat til 80 kg?
Jeg sagde også lidt selv at TSK Cup kun var til overvejelse, hvis jeg selv synes jeg er blevet stærk nok.. Men lad os nu lade som om at jeg ventede indtil jeg synes jeg var stærk nok, og så stillede op.. Når jeg så stiller op, ville det være et første stævne og sådan, og det vil jo faktisk kun kunne komme mig tilgode, hvis jeg havde stillet op før det.. Betragt det som træningsstævne for stævneerfaring or so. Det kan i hvertfald umuligt skade dig at stille op! og fuck det om du så ikke kommer på 80 kg, så får du bare en idé om hvor tæt du er på, og noget mere at arbejde med

Jeg har selv skrevet mine licenspapirer i sidste uge! Jeg regner med selv at give mine ben en omgang sheiko indenfor nær fremtid

Selleri skrev:

Mzg skrev:

Selleri skrev:Gogo videoer

Hvordan ser det ud med tanker og planer omkring træning und alles?

Yes, de kommer på senere når jeg engang kommer hjem

Mht. til træningen, så vil jeg gerne stille op på et tidspunkt.
Overvejer at blive skrevet på licenslisten, men er i tvivl om hvorvidt jeg kan nå at forbedre min squat til 80kg på 3 måneder, da jeg gerne vil kunne stille op med en nogenlunde squat også..
Men når jeg engang(snart, håber jeg), kan fastsætte max regner jeg med at køre en omgang sheiko.

Jeg vil gerne hellige mig SL 100%, så håber at det kan køre ved siden af Kungfu også, da jeg synes det er ærgerligt at stoppe med kampsporten nu, da jeg er så tæt på at få sort bælte

Jeg er altid åben for ideer og råd, hvis du nu har lyst til at dele ud af din SL-viden

Og hvad så selvom du ikke kan forbedre din squat til 80 kg?
Jeg sagde også lidt selv at TSK Cup kun var til overvejelse, hvis jeg selv synes jeg er blevet stærk nok.. Men lad os nu lade som om at jeg ventede indtil jeg synes jeg var stærk nok, og så stillede op.. Når jeg så stiller op, ville det være et første stævne og sådan, og det vil jo faktisk kun kunne komme mig tilgode, hvis jeg havde stillet op før det.. Betragt det som træningsstævne for stævneerfaring or so. Det kan i hvertfald umuligt skade dig at stille op! og fuck det om du så ikke kommer på 80 kg, så får du bare en idé om hvor tæt du er på, og noget mere at arbejde med

Jeg har selv skrevet mine licenspapirer i sidste uge! Jeg regner med selv at give mine ben en omgang sheiko indenfor nær fremtid

Du har ret, Hjalte..
Man skal bare vel bare tage det som lidt stævneerfaring..

Hvordan fungerer det lige med de lincenspapirer?
Det bliver spændende at se hvad du får ud af sheiko

Mzg skrev:

Selleri skrev:

Mzg skrev:

Selleri skrev:Gogo videoer

Hvordan ser det ud med tanker og planer omkring træning und alles?

Yes, de kommer på senere når jeg engang kommer hjem

Mht. til træningen, så vil jeg gerne stille op på et tidspunkt.
Overvejer at blive skrevet på licenslisten, men er i tvivl om hvorvidt jeg kan nå at forbedre min squat til 80kg på 3 måneder, da jeg gerne vil kunne stille op med en nogenlunde squat også..
Men når jeg engang(snart, håber jeg), kan fastsætte max regner jeg med at køre en omgang sheiko.

Jeg vil gerne hellige mig SL 100%, så håber at det kan køre ved siden af Kungfu også, da jeg synes det er ærgerligt at stoppe med kampsporten nu, da jeg er så tæt på at få sort bælte

Jeg er altid åben for ideer og råd, hvis du nu har lyst til at dele ud af din SL-viden

Og hvad så selvom du ikke kan forbedre din squat til 80 kg?
Jeg sagde også lidt selv at TSK Cup kun var til overvejelse, hvis jeg selv synes jeg er blevet stærk nok.. Men lad os nu lade som om at jeg ventede indtil jeg synes jeg var stærk nok, og så stillede op.. Når jeg så stiller op, ville det være et første stævne og sådan, og det vil jo faktisk kun kunne komme mig tilgode, hvis jeg havde stillet op før det.. Betragt det som træningsstævne for stævneerfaring or so. Det kan i hvertfald umuligt skade dig at stille op! og fuck det om du så ikke kommer på 80 kg, så får du bare en idé om hvor tæt du er på, og noget mere at arbejde med

Jeg har selv skrevet mine licenspapirer i sidste uge! Jeg regner med selv at give mine ben en omgang sheiko indenfor nær fremtid

Du har ret, Hjalte..
Man skal bare vel bare tage det som lidt stævneerfaring..

Hvordan fungerer det lige med de lincenspapirer?
Det bliver spændende at se hvad du får ud af sheiko

Jeg kan i hvertfald ikke rigtig komme på grunde til hvorfor man ikke skulle stille op...
Jamen man skriver bare personlige oplysninger på, og så skal ens klubformand også skrive under, og så sender de dem vist bare ind..! ja der er mange der har fået rigtig meget ud af squatten på sheiko, så det bliver spændende..

Jeg tror ikke at jeg har nævnt at jeg tager til München på søndag, den står på studietur
OG München=Bayersk øl.. har en svaghed for god øl..

Så jeg vil være væk en hel uge, har dog tænkt mig at lave diverse BW-øvelser dernede.. Men kosten kommer til at passe sig selv, gider ikke at passe på når det kun er en uge..

Jeg synes lige at jeg vil opdatere jer på mit klaverspil, pt spiller jeg den her:

Jeg skulle have trænet i dag.. Men det fik jeg ikke gjort
Havde et mindre uheld der involverede en bil og mig på min cykel, nede i byen da jeg skulle hjem fra skole.. Så var lidt for rystet til at jeg kunne tage mig sammen til at komme over og træne..
Der er dog ikke sket noget slemt fysisk, men fik godt nok noget af et chok.. Hvis ikke jeg havde drejet den millimeter jeg gjorde, var jeg endt oppe på køleren
Men nu bliver JEG nok stillet til ansvar for skaderne på hans bil.. Selvom jeg lige havde kigget mig for, inden jeg kørte over vejen.. Blev bare så forskrækket, da jeg lige havde vendt mig om for at kigge - og der var INGEN biler i syne.. Og så kørte jeg, og så kom han bare ud af det blå..

Det er nok ikke log-relateret det her, havde bare lige brug for at skrive det..

______________________________________________________________________________________

Jeg tager over og træner i morgen formiddag i stedet, inden jeg skal pakke og min storebror kommer.. Og så skal jeg til gammel klassefest om aftenen, har dog bestemt mig for at jeg ikke skal være fuld, da jeg nægter at have tømmermænd når jeg skal ud og køre 16 timers bus.

Mzg skrev:Jeg skulle have trænet i dag.. Men det fik jeg ikke gjort
Havde et mindre uheld der involverede en bil og mig på min cykel, nede i byen da jeg skulle hjem fra skole.. Så var lidt for rystet til at jeg kunne tage mig sammen til at komme over og træne..
Der er dog ikke sket noget slemt fysisk, men fik godt nok noget af et chok.. Hvis ikke jeg havde drejet den millimeter jeg gjorde, var jeg endt oppe på køleren
Men nu bliver JEG nok stillet til ansvar for skaderne på hans bil.. Selvom jeg lige havde kigget mig for, inden jeg kørte over vejen.. Blev bare så forskrækket, da jeg lige havde vendt mig om for at kigge - og der var INGEN biler i syne.. Og så kørte jeg, og så kom han bare ud af det blå..

Det er nok ikke log-relateret det her, havde bare lige brug for at skrive det..

______________________________________________________________________________________

Jeg tager over og træner i morgen formiddag i stedet, inden jeg skal pakke og min storebror kommer.. Og så skal jeg til gammel klassefest om aftenen, har dog bestemt mig for at jeg ikke skal være fuld, da jeg nægter at have tømmermænd når jeg skal ud og køre 16 timers bus.

What? det lyder sku da halv vildt. Men ingen fysiske skrammer?

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg skulle have trænet i dag.. Men det fik jeg ikke gjort
Havde et mindre uheld der involverede en bil og mig på min cykel, nede i byen da jeg skulle hjem fra skole.. Så var lidt for rystet til at jeg kunne tage mig sammen til at komme over og træne..
Der er dog ikke sket noget slemt fysisk, men fik godt nok noget af et chok.. Hvis ikke jeg havde drejet den millimeter jeg gjorde, var jeg endt oppe på køleren
Men nu bliver JEG nok stillet til ansvar for skaderne på hans bil.. Selvom jeg lige havde kigget mig for, inden jeg kørte over vejen.. Blev bare så forskrækket, da jeg lige havde vendt mig om for at kigge - og der var INGEN biler i syne.. Og så kørte jeg, og så kom han bare ud af det blå..

Det er nok ikke log-relateret det her, havde bare lige brug for at skrive det..

______________________________________________________________________________________

Jeg tager over og træner i morgen formiddag i stedet, inden jeg skal pakke og min storebror kommer.. Og så skal jeg til gammel klassefest om aftenen, har dog bestemt mig for at jeg ikke skal være fuld, da jeg nægter at have tømmermænd når jeg skal ud og køre 16 timers bus.

What? det lyder sku da halv vildt. Men ingen fysiske skrammer?

Det var også lidt vildt, har aldrig været indblandet i et uheld før..
Jeg har ingen voldsomme fysiske skrammer, dog føles min venstre skulder lidt øm og min venstre hofte, da jeg nærmest skulle springe med cyklen og det pludselige ryk, da bilen ramte..

Men jeg er fit for fight i morgen, til en omgang træning.. Jeg dør hvis ikke jeg når at træne, inden jeg tager til München

Mzg skrev:Jeg dør hvis ikke jeg når at træne, inden jeg tager til München

Skyyyynd dig ned at træn så!!! -godt der ikk skete dig noget alvorligt!!

Træbenet skrev:

Mzg skrev:Jeg dør hvis ikke jeg når at træne, inden jeg tager til München

Skyyyynd dig ned at træn så!!! -godt der ikk skete dig noget alvorligt!!

Yes ma'm!

Træning i HGVS

Squat
5x 30kg
5x 33kg
5x 37kg
5x 40kg
5x 44kg - kørte teknik, og med lidt lette kg

Bænkpres
5x 30kg
5x 35kg
5x 38kg
5x 40kg
5x 43kg

Dødløft
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
1x 90kg - kunne ikke lige dy mig

Seated Row
10x 4blokke
10x 6blokke
10x 6blokke

Front Pulldown OH WG
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg

Skulderpres DB
10x 11kg
10x 12kg
10x 11kg
SS
Lateral Raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Incline DB curl
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Overhead Triceps DB exstension
10x 14kg
10x 18kg
10x 20kg

Dips
1x BW
2x BW
3x BW - absolut ingen styrke i dips i dag.

Director's cut
En meget tilfredstillende træning. Det er den sidste træning, inden jeg tager til München i morgen og jeg kommer først hjem igen næste lørdag.

Rigtig flot dødløft

God tur til tyskland

Selleri skrev:Rigtig flot dødløft

God tur til tyskland

Mange tak og tusind tak

Jeg vil se om jeg ikke kan snige med til noget internet dernede, så jeg kan komme med nogle updates

JEG VIL BARE LIGE SIGE FARVEL!

Jeg rejser, som nævnt tusinde gange før, til München i dag..
Nu må I allesammen have det godt, her i DK.. Mens jeg tager ned til ølstuer og junkfood.

Jeg formåede at drikke mig selv noget så voldsomt i hegnet i går.. Men er ikke synderligt mærket af tømmermænd kun lidt hovedpine og almen træthed.. Der er bare ikke noget der er mere WIN end det, når man skal ud og køre 16timer i bus...

Farvel og vi ses!

Rigtig flot dødløftet Var det med overskud?

Og god tur

J.L.N. skrev:Rigtig flot dødløftet Var det med overskud?

Og god tur

Mange tak:)
Ja, det var med en smule overskud... men ved ikke lige hvor sikker jeg er på at kunne ramme de 100kg...