Ganske fin dag. I skolen blev der skudt med kanoner og spist nødder, så den var helt fjong.
Jeg var nede og give blod tidligere i dag - det var en "sjov" oplevelse. Det plejer at gå fint, men hende der skulle stikke mig i dag, kunne vidst ikke helt beslutte sig for hvilken åre hun ville bruge, hvilket resulterede i sprøjt blod(WTF?!) fra min arm.. Nå, men jeg fik givet blod og drukket cola, så den var helt fjong. Fik af vide at jeg ikke måtte træne samme dag som jeg giver blod, så det gjorde jeg alligevel
Så cyklede jeg hjem og tog en lur sammen med min kat

Træning træning træning!!!

TRÆNING I HGVS


RÅTRÆK FRA HÆNG
2x3x 35kg
2x3x 40kg
2x 42,5kg
1x 45kg - PR!
1x 47,5kg - PR! Super omgang! Fik et godt hiv på og var kontant

DØDLØFT TRÆKFAT
6x 55kg
6x 65kg
2x4x 70kg
2x6x 65kg - Orrrrgggh den brændte i dag, også i glutes

CG BÆNKPRES
8x 30kg
8x 35kg
8x 37,5kg
8x 35kg

TRICEPS ROPE PUSHDOWN
10x 15kg
8x 20kg
8x 17,5kg
8x 15kg


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Det var sgu en god træning i dag! PR'en i råtræk fra hæng var egentlig pisse nem! Tror snildt at jeg kunne gøre det med 5kg mere Jeg havde det godt nok hårdt til træning i dag, men det var en fed fornemmelse! Jeg blev lige svimmel et par gange, men det gik hurtigt over
Det var ellers ganske hyggeligt i dag, fik snakket lidt som sædvanligt.
Træning igen i morgen, derfor ikke flere øvelser i dag

Der bliver spillet kvalitetsmusik i klubben nogle gange!!

Jeg nåede ikke min træning i dag. Havde sent fri og skulle være til noget spisning kl. 18, som først sluttede her klokken 21, så der har ikke været meget råderum til træning! Havde ellers sagt til en fra klubben at jeg kom over og trænede i eftermiddags, men det kan jo smutte en gang i mellem.
I morgen går turen til Slagelse!

Sejt du har presset kropsvægt over hovedet!

Bay skrev:Sejt du har presset kropsvægt over hovedet!

Tak Thomas!
Det var også på tide at jeg gjorde det. Der burde dog at være +75 på stangen inden for et par uger. Er blevet en del mere selvsikker, hvilket har en tydelig effekt på min træning i øjeblikket.

Jeg er i skrivende stund på vej hjem fra Ringsted efter en MR-scanning af mit knæ. Om en uges tid får jeg svar på hvad der er galt. Den næste halvanden måneds tid står på eksamener - i alt 7styks. Glæder mig til at få trænet igen!
I weekenden var jeg i Slagelse hvor der skete en masse forskellige ting. Bl.a. var Hammelstrup til et cf/vl-stævne og så havde vi besøg af de to stærke jyder Hr.Kokholm og Solmand
Planen er at træne i morgen når jeg har fået sovet ud efter stay awake!

Lige en video jeg lavede i dag. Drengene kedede sig, da vi var inde og se Laura løfte, så de fik tiden til at gå med lidt fornuftigt!

Dagen er gået med at rydde op, gøre rent og se matador(win).
Havde vildt meget hovedpine før træning og et godt stykke ind i den, men det gik over til sidst

TRÆNING I HGVS


FRIVEND
2x3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x3x 50kg - meget let, teknikken sidder der stadig

STØDHIV TEKNIK
ihihihihx 50kg

DØDLØFT
8x 65kg
6x 75kg
6x 85kg
6x 85kg -Let og fin omgang. Det hele med låsegreb og uden bælte og alt det der

STEM
10x 25kg
8x 30kg
6x 35kg
4x 35kg
7x 30kg

TRICEPS+UNDERARM(hihi)


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin og let træning.

Ingen træning i dag, men har været nede og kigge på Solmand og hr.Kokholm som trænede nede i atlas. Planen er at træne i morgen sammen med drengene og de søde hammelstrup-tvillinger . På den mere personlig front kan jeg fortælle at jeg er bleven tærster med hr.Kokholm - så må jeg passe på at jeg ikke bliver SL'er ! Vægten er på vej ned som planlagt så det er bare perfekt God weekend til de søde loglæsere

sådan tøs!

Tillykke !!

Mzg skrev: På den mere personlig front kan jeg fortælle at jeg er bleven tærster med hr.Kokholm

Øv

F.Bahne skrev:sådan tøs!

Tillykke !!

Tak Fred

5teensig skrev:

Mzg skrev: På den mere personlig front kan jeg fortælle at jeg er bleven tærster med hr.Kokholm

Øv

Haha

I dag var Tobias(Hr.Kokholm) og jeg på visit i Slagelse og det samme var Solmand. Vi trænede derfor sammen og det var stærkt

TRÆNING I AK ATLAS !!!
- sammen med Hammelstrup, PrinsesseSarah, Solmand & Hr.Kokholm

RÅTRÆK FRA HÆNG
3x 25kg
3x 30kg
3x 35kg
2x3x 40kg
1x 45kg
2x1x 47,5kg
1x 50kg PR! - En øgning på 2,5kg - den var egentlig let nok, selvom teknikken haltede lidt

FRIVEND+OPADSTØD
2x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
missede 60, da det bed i knæet da jeg greb den i vendet, så smed den

DØDLØFT FRA BLOK
5x 85kg
5x 90kg
4x 100kg
3x 115kg
3x 120kg
3x 125kg
3x 130kg
3x 135kg PR! - Straps+bælte på de tunge sæt

MÜZZ-CURLS feat. Laura
12x 19kg
10x 24kg
8x 29kg
6x 34kg - der var vidst lige et par forced der!


KOMMENTAR TIL TRÆNING
En god træning med godt humør! Superhyggeligt - der blev løftet tunge kg både af tvillingerne og de stærke SL'ere fra jydeland.
Træning i morgen i vante omgivelser!

Flot råtrukket, Mette!

Og tillykke til jer turtelduer

Ærgerligt med lørdag. Hav en fortsat god weekend

Dr. Pjattøj skrev:Flot råtrukket, Mette!

Og tillykke til jer turtelduer

Ærgerligt med lørdag. Hav en fortsat god weekend

Tak Du! Det begynder at tegne ret godt, hvis bare jeg kan overføre teknikken til når jeg begynder at kunne lave hele træk igen.

Jo tak

Ja - ville gerne have været ovre og kigge! Oprindeligt var planen at jeg også skulle være stillet op, men sådan er det jo...
Vi ses nok til et andet stævne
Held og lykke til Mads, til stævnet

Vi kom en time senere til Næstved/træning end planlagt fordi bussen kørte for tidligt(!)...eller..
Nå men, i dag var Solmand og Hr. Kokholm med - de var selvfølgelig velkomne i HG og det blev en ganske fin træning.

TRÆNING I HGVS weee, hjemme
- Solmand & Hr.Kokholm trænede patter !

STØDHIV FRA BLOK
3x 45kg
3x 65kg
3x 70kg
3x 75kg

GOODMORNINGS
5x 30kg
5x 35kg
5x 40kg
2x4x 45kg Tak til Kokholm for at spotte!

CG BÆNK - eksperimenterede lidt med teknikken på råd fra en af gutterne fra klubben
8x 30kg
2x8x 35kg
8x 30kg
6x 40kg

LEG EXSTENSIONS UND HYPERS
sårn lidt forskelligt !

STØDHIV FRA BLOK - skulle træne teknik med en fra klubben, så på den igen
2x4x 50kg
2x4x 60kg
2x3x 70kg


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Ganske fin træning. Jeg var ellers godt træt før, men da jeg kom i gang var det ganske fint.

I morgen, træning!
De næste to dage står på eksamensforberedelse til skriftlig matematik HTX-style. FML.

Dagen er gået med forberedelse til mat A-skriftlig eksamen. Udover det var jeg lige nede og drikke kaffe hos min mormor inden træning - underholdende som sædvanligt!


TRÆNING I HGVS

Fik en dejlig velkomst i klubben!

OPADSTØD FRA STANDER
3x 35kg
3x 45kg
2x 50kg
2x 55kg
1x 60kg
1x 65kg
1x 70kg - superlet omgang, min træner skulle bare lige se min teknik på tunge kg
- skal arbejde mere med at få afviklet det sidste i afsættet. Forbenet var godt med i dag.


PUSH PRESS
5x 45kg
4x4x 50kg God og let omgang. Normalt kan jeg ikke køre pushpress, men knæet gav lov i dag


TRÆKFAT(SNATCH GRIP) DØDLØFT FRA BLOK
her under knæ
6x 65kg
6x 75kg
6x 85kg
her fra midt på knæ
6x 90kg
6x 100kg
6x 105kg
4x 115kg
4x 120kg PR!
4x 125kg PR! - god bane og godt med styrke!


LEG EXSTENSIONS+MAVE
gøgle gøgle gøgle



KOMMENTAR TIL TRÆNING
For satan da, jeg er stærk. I dag, tihvertifald.
Jeg skal passe på at jeg ikke ødelægger mine fingre i trækfat dødløft når jeg bruger straps, da den hænger lige lovlig meget i fingrene på de tunge kg. Opadstød var virkelig let. Latterligt let!
Træningen var også hyggelig og sjov i dag - synes det er vildt fedt at træne i en klub hvor der er så god stemning!

I morgen off-dag og træning igen onsdag.

Mzg skrev:TRÆKFAT(SNATCH GRIP) DØDLØFT FRA BLOK
her under knæ
6x 65kg
6x 75kg
6x 85kg
her fra midt på knæ
6x 90kg
6x 100kg
6x 105kg
4x 115kg
4x 120kg PR!
4x 125kg PR! - god bane og godt med styrke!

STÆRKT!!!

Søs skrev:

Mzg skrev:TRÆKFAT(SNATCH GRIP) DØDLØFT FRA BLOK
her under knæ
6x 65kg
6x 75kg
6x 85kg
her fra midt på knæ
6x 90kg
6x 100kg
6x 105kg
4x 115kg
4x 120kg PR!
4x 125kg PR! - god bane og godt med styrke!

STÆRKT!!!

Mange tak

Fik svar på min scanning i går, det er min udvendige menisk i højre knæ der er knækket så den irriterer inde i knæet. Så nu skal jeg have en kikkertoperation - eller efter jeg bliver student, da min ortopædkirurg synes jeg skulle have lov til at drikke mig i hegnet før operationen

I dag var jeg til skriftlig matematik A-eksamen. Det gik sådan lidt.. røv.. eller fik svaret på noget af det, så nu må vi se Jeg er i hvertfald tilfreds, gjorde hvad jeg kunne for at fatte hvad fanden det egentlig handlede om.

TRÆNING I HGVS


FRIVEND
2x3x 35kg
2x3x 40kg
2x3x 45kg - Fucking let. Kørte lidt teknik og gik lidt dybere


OMVENDT DØDLØFT
2x5x 65kg
2x4x 70kg


BÆNKPRES
5x 30kg
5x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x 50kg
3x 45kg - overvejer lidt at køre en bænkcyklus, når jeg ikke rigtig kan lave så meget med knæet. Nogle inputs?


DB ROWS
10x 18kg
8x 22kg
2x8x 26kg

SHOVELGRIP PULLDOWN ROWS
10x 35kg
2x8x 45kg

REAR LATERAL RAISE
3x8x 8kg

Så trænede jeg 10 sæt biceps , mens jeg hyggesnakkede med bl.a. min træner og nogle andre fra klubben. Det var underholdende som sædvanligt, så alt er ved det gamle igen

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin træning, men ikke noget ekstraordinert. Knæet var noget fucking lort, men det er fint nok!

Først træning igen fredag, da jeg skal bruge hele dagen i morgen på at forberede eksamen.

Hvad pokker er omvendt dødløft? Presser du en stang ned i gulvet?

5teensig skrev:Hvad pokker er omvendt dødløft? Presser du en stang ned i gulvet?

Det er bare dødløft fra toppen ned og op igen, eller.. Altså omvendt dødløft.. Det er lidt ala SLDL, men så alligevel ikke.. Kalder det bare hvad min træner siger det hedder

Mzg skrev:

5teensig skrev:Hvad pokker er omvendt dødløft? Presser du en stang ned i gulvet?

Det er bare dødløft fra toppen ned og op igen, eller.. Altså omvendt dødløft.. Det er lidt ala SLDL, men så alligevel ikke.. Kalder det bare hvad min træner siger det hedder

Så vel egentlig rumænsk? Så fatter jeg det vist.

5teensig skrev:

Mzg skrev:

5teensig skrev:Hvad pokker er omvendt dødløft? Presser du en stang ned i gulvet?

Det er bare dødløft fra toppen ned og op igen, eller.. Altså omvendt dødløft.. Det er lidt ala SLDL, men så alligevel ikke.. Kalder det bare hvad min træner siger det hedder

Så vel egentlig rumænsk? Så fatter jeg det vist.

Ja, det kan man vel godt sige

Off-dag i dag.

Planen er at træne igen i morgen og så klemme en træning en lørdag morgen/formiddag, inden jeg skal til noget 90års fødselsdag.
Jeg begynder på smolov jr. i bænkpres. Føler at jeg har brug for at der skal ske noget, når nu jeg ikke rigtig kan lave så meget vægtløftning pga. knæet.

TRÆNING I HGVS

Er begyndt på smolov jr., har sat mit max til 55, fremfor 60 da det er første gang med smolov

BÆNKPRES SMOLOV
6x6x 37,5kg - Let, så brugte sættene på at forbedre min teknik på råd fra en af gutterne


CG BÆNKPRES
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 35kg


TRICEPS PUSHDOWN+TRICEPS OH EXSTENSION
3x8x 17,5kg + 3x8x 20kg


ARNOLD PRESS
10x 8kg
2x10x 11kg
8x 14kg

HACKSQUAT - nogle sæt var halve pga. knæet Går ud fra at slæden vejer 20kg?
2x6x 30kg
2x6x 35kg


GOODMORNINGS
10x 30kg
5x 35kg
5x 40kg - drengene var så søde at danse for mig her!
5x 45kg - benedict magnusson style
5x 45kg - igen, tak for råbene drenge


UPRIGHT ROWS
2x6x 30kg
2x8x 25kg


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Ganske fin og sjov træning
Det skal nok blive godt med smolov !
God weekend!

Har sat en video sammen med lidt forskellige klip. Det er så mit input til månedens konkurrence!

Jeg har været en spasser til at passe min kost de sidste tre dage, men i dag bliver sidste dag med ædeflip og så er det normal kost igen.

I dag skulle der trænes 2. dagen i bænk i smolov. Puha. Trænede lidt ryg, da jeg alligevel var i klubben, men ikke meget, da der også skal trænes igen i morgen.
Vågnede op med hovedpine(hvilket jeg stadig har), da jeg var til fødselsdagsfest hele dagen i går. Det var min morbror og onkel der holdt 90års fødselsdag, så jeg mødte en masse nye mennesker. Tjenerne fyldte vin op hele tiden, så man ikke kunne holde øje med hvor meget man drak, så pludselig var jeg blevet venner med en hel masse og bestilte ikke andet end at danse med alle mulige. Der skulle tages parbilleder sammen med den man var kommet sammen med, men da jeg var kommet sammen med mine forældre endte det med at jeg fik taget billeder sammen med 6 forskellige mænd og damer. Det endte også med at jeg blev inviteret til Polen af et bøssepar
Det var en god fest, med måske lidt for meget vin og øl. Men sådan kan det jo gå!


TRÆNING I HGVS



BÆNKPRES SMOLOV
7x5x 42,5kg - Fokus på god teknik. Det var ok.


LYING DB ROW (SKRÅ BÆNK)
10x 8kg
2x8x 11kg
8x 14kg - der skal bruges flere kg i denne her øvelse, men ville lige prøve lidt teknik


SHOVELGRIP PULLDOWN ROWS
8x 40kg
2x8x 50kg


FACEPULLS
3x15x 15kg

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Træningen gik fint, taget i betragtning af min tilstand Jeg er spændt på at se hvad det ender med i bænkpressen.

Resten af dagen skal gå med eksamensforberedelse. Og måske jeg spise noget mad, måske jeg gå tur. Måske jeg se fjernsyn. Hvem ved.
Jeg skal til engelsk skriftlig A-eksamen i morgen og tirsdag er det mundtlig eksamen i PLS, inden jeg drager mod det mørke Jylland over til de stærke kårle i skive og omegn

Au revoir skanks.

TRÆNING I HGVS


BÆNKPRES SMOLOV
(5x 35kg
5x 40kg)
8x4x 45kg - Udmærket omgang. Var ved at dø på 2. sæt, men det blev sgu okay let alligevel. Video af teknik nede i bunden, kommenter gerne.

BTN PRESS
2x8x 20kg
5x6x 30kg - meget let omgang, det var oprindeligt meningen at der skulle køres mili, men følte at forsiden var belastning rigeligt.

DØDLØFT FRA BLOK U. KNÆ
8x 70kg
6x 80kg
6x 90kg
2x6x 110kg
6x 100kg
6x 90kg - ryggen var godt træt, så ikke nogle tunge kg i dag

LATERAL RAISE
10x 6kg
3x8x 8kg

MÜZZ CURLZ
8x 26kg
2x8x 28,5kg

DB CONCENTRATION CURLS
2x8x 11kg
2x11x 8kg

LEG EXSTENSIONS+MAVE+SKULDERPRES MASKINE
Jeg lavede et smukt, men hårdt dropset i legextensions og dette henledte mine tanker på både AMTC og Lyngbeck


KOMMENTAR TIL TRÆNING
Træningen i dag var egentlig okay. Har siddet til skriftlig prøve hele dagen, så var lidt ør.
Ryggen var godt ødelagt, så der var ikke meget at komme efter i dag. Det var rart at mærke lidt skulder igen

I må meget gerne kommentere min teknik i bænkpres, hvis der er noget jeg kan gøre bedre!
Spol frem til 00:30


I morgen er det mundtlig eksamen i PLS og bagefter går turen til Jylland, over til Hr. Kokholm
Så træningen resten af ugen kommer til at foregå i Jylland.

I går var det off-dag.
Det var ellers en af de gode off-dage. Dagen startede ud med en mundtlig eksamen i proces, levnedsmiddel og sundhed teknik A, hvor jeg scorede et 10tal. Censor var ellers lidt af en bitch og da jeg kom ud fra selve eksaminationen var jeg sikker på at jeg var dumpet, eller i hvert fald knapt bestået. Men det gik godt.
Da jeg kom hjem, kom min storebror og hans kæreste forbi. De var så søde at jeg fortælle mig at jeg skal være faster!

I skrivende stund sidder jeg i Jylland. Senere skal der trænes i BK Limfjord med Hr. Kokholm og Solmand. Den står bl.a. på 10x3x47,5kg i bænkpres - det skal nok blive spændende

Hihih, jeg er i Jylland!

TRÆNING I BK LIMFJORD
sammen med Solmand og Hr. Kokholm som var meget stærke!


BÆNKPRES SMOLOV
(5x 35kg
5x 40kg
3x 45kg)
10x3x 47,5kg - Omfg, det var let! Tak for udløft til Hr. Kokholm og Solmand

LEG EXSTENSIONS
2x20x 15kg
2x15x 20kg
2x 15x 25kg
2x 15x 30kg - God kontakt til lårbasserne, knæet drillede ikke så meget

LEGCURLS
10x 20kg
2x12x 15kg
8x 20kg

Forsøgte mig med lidt hacksquat, men det gik ikke.

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Bænkpres kørte satme godt! Ville ikke køre ryggen i dag, da vi også skal træne i morgen og fredag.
I morgen bliver det ryg+biceps.