Jeg har overskud til en mere fyldestgørende update denne gang, so here it goes

DM JUNIOR 2012

Jeg var den eneste i min vægtklasse, lol, så koncentrerede mig bare om mine egne løft. Jeg havde en dårlig fornemmelse, ved ikke hvorfor - kroppen var klar og jeg sov virkelig godt i nat.
Turen gik fra Næstved kl. 8 sammen med min træner og formanden fra min klub. Ankom til KBH ved 9tiden hvor stævnet skulle holdes og jeg skulle indvejes. Jeg havde lovet min træner at veje ind på 74kg, men vejede ind på 72.7kg Og dette var til trods for at jeg intet har gjort for at komme ned og spiste endda nutellamadder og kødsovs hjemme hos tvillingerne i går
Jeg spiste mine kylling og ris og klargjorde mig mentalt ved at tænke "fuckfuckfuckfuckfuck" og hyggesnakkede med nogle af de andre VL'ere.
Stævnet startede kl 11 og var sidste løfter i den første gruppe for alle pigerne.

Opvarmningen til træk gik nogenlunde, men jeg var MEGET nervøs, meget mere end jeg plejer at være.

Mine løft gik således:

Træk
55kg - godkendt
60kg - godkendt
63kg - godkendt ny dansk rekord i træk +2kg

Stød
70kg - godkendt
75kg - godkendt
77kg - fail, vendte vægten forholdsvis nemt men fik "gardiner" i opadstødet så faldt om på plateauet

Tokamp:
138kg - Ny dansk rekord i tokamp og 3 kg fra NM-krav!!!!

Det blev til en 1. plads i min vægtklasse
Ydermere fik jeg en pokal for bedste præstation blandt pigerne, da jeg var den der fik flest point.

Hvis jeg havde fået det sidste stød istedet for at være en idiot og besvime, havde jeg lavet kvalkrav nu. Men så laver jeg det bare til juniorpokal i juni.
Jeg er tilfreds, men irriteret over jeg ikke fik det sidste stød, specielt fordi vendingen var så nem. Jeg fik ros af min træner og formanden for min teknik, så den må være blevet pænere. Jeg har desværre ingen video, men tror at der kommer lidt billeder op på et tidspunkt.

Stor ros til AK Gotha, som holdt en rigtig godt stævne - der var intet at klage over

Så er der lang tid til næste stævne, så nu står træningen på styrketræning for hele kroppen.

Tillykke Sødeste!!

Det er da skideflot!! Især når du var så nervøs.....

Træbenet skrev:Tillykke Sødeste!!

Det er da skideflot!! Især når du var så nervøs.....

Tak søde Lisbæth
Ja, det gik okay, tingene taget i betragtning.

Flot resultat, rigtig flot.

.. ærgerligt med besvimeriet, selvom jeg må indrømme at jeg gerne ville have set det.

Men det er jo bare mig der er weird.


Nå, medajle:

A Menace To Chicken skrev:Flot resultat, rigtig flot.

.. ærgerligt med besvimeriet, selvom jeg må indrømme at jeg gerne ville have set det.

Men det er jo bare mig der er weird.


Nå, medajle:

Tak
Det skulle have været optaget!
Jeg ved ikke om det så sjovt ud, men har fået af vide at jeg lå og rystede

Mzg skrev:

A Menace To Chicken skrev:Flot resultat, rigtig flot.

.. ærgerligt med besvimeriet, selvom jeg må indrømme at jeg gerne ville have set det.

Men det er jo bare mig der er weird.


Nå, medajle:

Tak
Det skulle have været optaget!
Jeg ved ikke om det så sjovt ud, men har fået af vide at jeg lå og rystede

Huskede du at trække vejret i toppen, inden udfald? Hvis vendet har været nemt, kan det vel meget let tænkes at du har gået ind i stødet for hurtigt, og ikke reoxygeret. Det er, næsten, altid iltmangel der forsager gardiner.

.. men jeg tvivler ikke på at du var smuk og yndig, som du lå der og spassede.

Drama Queen

Ærgeligt med NM, men mon ikke du snupper kvalen næste gang

A Menace To Chicken skrev:
Huskede du at trække vejret i toppen, inden udfald? Hvis vendet har været nemt, kan det vel meget let tænkes at du har gået ind i stødet for hurtigt, og ikke reoxygeret. Det er, næsten, altid iltmangel der forsager gardiner.

.. men jeg tvivler ikke på at du var smuk og yndig, som du lå der og spassede.

Stod med den, sådan tilpas. Hev den så meget at den landede for langt "inde", så den lukkede for luften.. Tror at det var det der var problemet. Men var også svimmel efter mine 75..

Hahahaha, ved jeg nu ikke

Carsten2002 skrev:Drama Queen

Ærgeligt med NM, men mon ikke du snupper kvalen næste gang

Tihihihihihih Min træner var dog lidt glad for at jeg nåede at besvime, så jeg ikke fik råbt fuck af dommerne igen
Ja, det er planen - skulle gerne ramme en del over kval'en til næste stævne

Sådan dame! Stort tillykke!

Mzg skrev:77kg - fail, vendte vægten forholdsvis nemt men fik "gardiner" i opadstødet så faldt om på plateauet

Dramaqueen

Moestrup87 skrev:Sådan dame! Stort tillykke!

Mzg skrev:77kg - fail, vendte vægten forholdsvis nemt men fik "gardiner" i opadstødet så faldt om på plateauet

Dramaqueen

I lige måde! Det var satme stærk. Du er awesome!
For at "modsvare" videoen i din log, synes jeg at du skal have noget af min dejlige humor




Total, jeg er en fucking staaaaar.

Tillykke med titlen selvom der ikke var nogle konkurrenter

Tak for underholdningen, Mæt-tøøø. Godt løftet.

Altid godt med lidt sort humor!

Pics or didnt happend!

ChristofferOzzy skrev:Tillykke med titlen selvom der ikke var nogle konkurrenter

Tak Christoffer
Ja det er ikke den samme fornemmelse, men så er det meget lækkert at lave lidt rekorder

MikkelHøj skrev:Tak for underholdningen, Mæt-tøøø. Godt løftet.

Haha, det var så lidt Mange tak! Og tak til din klub, det det var sgu et fint stævne i fik holdt!

Moestrup87 skrev:Altid godt med lidt sort humor!

Oh yeah!

vQlse skrev:Pics or didnt happend!

Tror ikke at de ligger billeder op af at jeg ligger på podiet, publikum må være vidne nok

Stort tillykke med resultatet

Kan du anbefale et særlig begynder VL program? Jeg har fundet dette (http://www.qwa.org/programs/tbeg6.asp), men har jo ingen indsigt i, hvad der godt i denne gren.

Koppel skrev:Stort tillykke med resultatet

Kan du anbefale et særlig begynder VL program? Jeg har fundet dette (http://www.qwa.org/programs/tbeg6.asp), men har jo ingen indsigt i, hvad der godt i denne gren.

Mange tak

Det er en udmærket side, jeg og flere andre VL'ere jeg kender har selv haft benyttet programmet for advanced level.
Før at du starter, skal du gøre op med dig selv hvor meget tid du har til VL. Hvis du har to dage om ugen, så er det program du har linket til okay. Øvelserne med "no dip" tror jeg egentlig bare er muskel råtræk og muskel frivend aka muscle power clean.
Meeen det ville være synd at sige du er utrænet, så hvis du vælger at køre programmet du har linket til, så skal du virkelig fokusere på teknikken og så kan du altid hoppe på intermediate bagefter. Jeg er dog imod +4 reps når man laver VL(det er okay i stem, fsq osv), da det vil gå ud over teknikken, så du kunne evt. køre 6-7 set med 3-5 gentagelser istedet for at køre 4 sæt med 8 reps - men det er op til dig selv at afgøre Som CF'er ville det jo egentlig være fint nok. Og så kunne du jo "droppe" de der supportøvelser til triceps osv., og så bare køre dit eget der

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Tillykke med titlen selvom der ikke var nogle konkurrenter

Tak Christoffer
Ja det er ikke den samme fornemmelse, men så er det meget lækkert at lave lidt rekorder

Det er det fedeste ! Eller det i hvertfald det eneste jeg selv kender fra min træning. Rekorder. Stiller jo ikke rigtigt op til konkurrencer selvom jeg vidst har en venskabelig "3-kamp" med nogle venner om nogle måneder (3 kamp som i styrkeløft).

ChristofferOzzy skrev:

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Tillykke med titlen selvom der ikke var nogle konkurrenter

Tak Christoffer
Ja det er ikke den samme fornemmelse, men så er det meget lækkert at lave lidt rekorder

Det er det fedeste ! Eller det i hvertfald det eneste jeg selv kender fra min træning. Rekorder. Stiller jo ikke rigtigt op til konkurrencer selvom jeg vidst har en venskabelig "3-kamp" med nogle venner om nogle måneder (3 kamp som i styrkeløft).

Rekorder er altid awesome, ligemeget hvad man træner for

Jeg har fået nye håndledsbind og nye knæbind. Skal have klippet håndledsbindene til, men det er en længere proces fordi elastikken åbenbart fucker op hvis man bare klipper i det. Og knæbindene - de er en del anderledes end mine Tommy Kono, men prøver mig lidt frem. Apropos Tommy Kono, så synes jeg selv at det er ret fedt at have en træner som har løftet mod Tommy Kono da han var ung

DEJLIGT VEJR! På vej til skole så jeg en mongol i en flyverdragt der stod og fiskede.

Direkte fra skole til træning, havde glemt at sige til min træner at jeg var der lidt senere, så var spændt på at se om han var der når jeg kom. Det var han, og han blev til resten af min træning

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 47


Træk
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
fra hæng
2+1x 45kg
2+1x 50kg
2+1x 50kg
2+1x 50kg - arbejede med at få sluttet hivet. Det fungerer fint fra hæng, meeeen

Opadstød
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 70kg video
1x 75kg
1x 80kg video - kunne godt komme længere frem med forbenet, eller var den meget let

Squat
6x 50kg
6x 50kg
4x 70kg
2min pause mellem sættene
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg - puha, let vægt, men det var bare hårdt.. Alle kørt uden bælte

Dødløft
4x 60kg
3x 90kg
straps
1x 110kg
1x 110kg
1x 110kg
1x 110kg
1x 110kg

Puha, jeg var smadret her.
Jeg strækkede lidt ud og så ellers helt håbløs ud mens jeg samlede energi til at køre hjem.
6x6 er hårdere end man tror! Specielt når det kun er 2min pause mellem sættene.. Min træner sagde til mig før jeg kørte squatten: "Du kommer nok til at forbande mig langt væk".. Så sagde jeg : "Nejnej, det er jo det skal til hvis man vil være stærk.." Det fortrød jeg så bagefter og sagde til ham at jeg måske hadede ham lidt alligevel Det var dog rart at min træner var der til at holde øje med mine pauser, og tælle reps for mig
Intensiteten/volumen i dødløft stiger når russeren falder lidt i volumen.
Der bliver ikke meget tung VL her de næste 6 uger, primært lidt let for at arbejde med teknikken.



Ellers superfin træning i dag og hyggeligt, når der er godt fyldt op Det er så huggeligt

JEG ER BEGYNDT PÅ KREATIN I DAG!!!! Bare lige en note til mig selv

Ydermere kan jeg fortælle at jeg har lagt 2 æg og en shake ind, for at ramme et lille kcal-overskud her når jeg er på russeren. Leanbodymassftw

Jeg har fået et skelet. Han hedder Anton. Jeg foretrækker dog at holde ham i kassen, da han lugter lidt.
Jeg var satme øm i quads, hams og glutes efter squatten i går. Det er virkelig fail når man skal cykle meget...

Der var egentlig aflyst fordi der var nogle mappedyr der skulle spise mad i hallen, men vi fik lov til at træne lidt alligevel indtil eventet gik i gang.


TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 48


Stødvend
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 60kg
3x 65kg
3x 65kg - kunne godt mærke at underekstremiteterne var smadret efter squatten i går

Råtræk
3x 35kg
3x 40kg
3x 42,5kg
3x 42,5kg
3x 45kg - kørte ikke helt godt i dag, det var let nok men teknikken føltes lååårt

Trækbalance
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x 50kg
1x 55kg - meget lettere end det plejer at være

Trækhiv
3x 45kg
3x 55kg
3x 65kg
2x 70kg
2x 75kg
2x 70kg

Så kørte jeg lige 500 reps for mave Det er sårn et dejligt væddemål jeg har med en kær veninde

Fin træning, var satme domset i quads og glutes, så fyrede en ordentlig omgang varmecreme på lårene inden træning, hvilket hjalp en del. Det hele kørte egentlig okay, men det var også max 80% i dag. Det er jo det rene barnemad når man er vant til 85-95% Tihihihihi

I dag trænede jeg mens jeg tænkte på dig

Pigehest skrev:I dag trænede jeg mens jeg tænkte på dig

Tihihihihi altså
Det er også en awesome sang. Har hørt rygter om at de vil spille musik til DM Senior, så kunne jeg måske ønske det nummer når jeg skal på podiet

Jeg synes forresten at der er herre meget girlpower i den her sang. Jeg dansede til den, mens jeg kørte bil her den anden dag.

For satan i helvede jeg hader reklamer. I TV'et, i radioen, over alt! I morges hørte jeg radio... Der er den der reklame fra McDonalds, hvor de bruger 10sek, eller noget i den stil, på at lave STILHED i radioen. Ro, kalder de det. Prøv nu lige at hør her, jeg tænker fandme ikke for min radio for at få RO, jeg tænder for min radio for at høre lidt musik og hvad de har at sige i Nyhederne. Og så er der alle de der reklamer for de der ugeblade... Amen altså!!! "hej, har du tabt dig" tihi, "Ej det den der slankekur i ude og hjemme!" "Miraklernes tid er åbenbart ikke forbi, tihihihihi" Fuck nu af med det lort. Som min mormor siger, et par måneder op til jul er der masser af tillæg med lækre kager og mad, og så snart julen er overstået, kører de med slankekure resten af året. Mormor er klog og mormor har altid ret. Mormor er min personlige "Oraklet i Delfi".

Gumåren, op kl 5.30 og over i klubben og træne kl. 6., hvor jeg blev overrasket over at se formanden og min træner i fuld gang. Surprise. De snakkede igen om at ungdommen er af lave og jeg har ansvaret for at min generation bliver awesome. Sikke et ansvar at lægge på mine skuldre - det kan jeg ikke håndtere. Så sagde de også noget med at jeg skulle lære at lytte til min krop og skrue ned for træningen hvis jeg blev træt og mistede lysten til at træne. Jeg tog det til mig, men sade at jeg ikke ville være en svækling

Havde egentlig en aftale med en kammerat, der vil starte i klubben, men han var lidt svækling og bailede. Han skylder en øl på tyren. Men han skal med fredag, han plejer ellers ikke at aflyse når vi har en aftale. Så var jeg bare overladt til mig selv og de to gamle fra The Muppet Show.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 49


(A1) DB Incline bænkpres 40X0
10x 8kg
10x 11kg
10x 14kg
10x 14kg
10x 14kg
10x 14kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg - Pump i patterne

(A2)Band assisted chinups 40X0 cuzz i'm fatzo
7x BW
7x BW
7x BW
7x BW
7x BW
6x BW
6x BW
6x BW
5x BW
5x BW - Someday I will do them without bands

(B1)DB Decline bænkpres 30X0
12x 8kg
12x 12kg
10x 12kg- let, flere kg næste gang

(B2)DB Rows, træk til hoften 30X1
12x 17kg
10x 17kg
10x 17kg - skulle egentlig have været arc rows, men det blev sådan en mellemting - skal lige tjekke op på teknikken

Fin træning, dejligt med lidt pumpz. Var ude af klubben lidt over 7, that's effective man.

Senere skal jeg lege med dukker og så efter skole skal jeg op på biblioteket og have fat i Sjællandske fra i går, da jeg åbenbart var i, i går. Hvis jeg finder det, tager jeg et billede og smider det i loggen!

Mzg skrev:...de to gamle fra The Muppet Show.

Sådan nogle har vi også nede hos os. Faktisk den del flere end to...

MikkelHøj skrev:

Mzg skrev:...de to gamle fra The Muppet Show.

Sådan nogle har vi også nede hos os. Faktisk den del flere end to...

Det er god underholdning til tider, men nogle gange har man også bare lyst til at sige hooold nu kæft.
Du, Mikkel, hvornår og hvor kommer billederne op fra stævnet i weekenden?

Nogle af dem er kommet, men Janus tager dem lige i bidder.

https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.10150667653331178&type=1

Mzg skrev:
Gumåren, op kl 5.30 og over i klubben og træne kl. 6., hvor jeg blev overrasket over at se formanden og min træner i fuld gang. Surprise. De snakkede igen om at ungdommen er af lave og jeg har ansvaret for at min generation bliver awesome. Sikke et ansvar at lægge på mine skuldre - det kan jeg ikke håndtere. Så sagde de også noget med at jeg skulle lære at lytte til min krop og skrue ned for træningen hvis jeg blev træt og mistede lysten til at træne. Jeg tog det til mig, men sade at jeg ikke ville være en svækling

Jeg skal nok hjælpe dig. Så kan det ikke gå helt galt.

Mzg skrev:

Pigehest skrev:I dag trænede jeg mens jeg tænkte på dig

Tihihihihi altså
Det er også en awesome sang. Har hørt rygter om at de vil spille musik til DM Senior, så kunne jeg måske ønske det nummer når jeg skal på podiet

Jeg synes forresten at der er herre meget girlpower i den her sang. Jeg dansede til den, mens jeg kørte bil her den anden dag.

Nu har jeg siddet og tænkt den sidste halve time, så nu spørger jeg. Hvordan danser man mens man kører bil? LÆR MIG DET

MikkelHøj skrev:Nogle af dem er kommet, men Janus tager dem lige i bidder.

https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.10150667653331178&type=1

Mange tak

Pigehest skrev:
Jeg skal nok hjælpe dig. Så kan det ikke gå helt galt.

Weeeee tak

Pigehest skrev:
Nu har jeg siddet og tænkt den sidste halve time, så nu spørger jeg. Hvordan danser man mens man kører bil? LÆR MIG DET

Det enkelt. Man holder rettet med knæene og så groover man med overkroppen.

Da vækkeuret ringede i morges tænkte jeg: "Det her bliver en dårlig dag...." Kom afsted, uden at få min morgenkaffe, vejret var gråt og min taske var tung. Startede med at have træning og bevægelse hele formiddagen. Meget dejligt, når jeg er fuldstændig smadret i hele kroppen. DOMS er mest udtalt i quads, glutes, hams og nu også pecs og lats. Jeg nåede ikke at lave min sædvanlige madpakke, så måtte i kantinen og købe en fesen sandwich. Yay, mit humør var godt før at der stod 3 timers fysiologi på skemaet. Endelig fik jeg fri og fik snøvlet mig hjem på cyklen og skulle direkte videre til træning.

Menmen, enhver dårlig dag kan reddes med træning. Træning gør mig stort set altid glad, medmindre træningen går dårligt, hvilket er forholdsvis sjældent i øjeblikket.
Da jeg var så ødelagt og var lidt i tidsnød pga. en aftale, kørte jeg kun ben, hiv og dødløft.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 50


Squat
6x 50kg
6x 50kg
4x 70kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg
6x 82,5kg - kørte bedre end sidst, trods doms

Stødhiv
3x 55kg
3x 80kg
2x 95kg
2x 95kg
2x 100kg

Dødløft+tophiv
2+3x 110kg
2+3x 110kg
2+3x 110kg
2+3x 110kg
2+3x 110kg

Fin træning, nu skal jeg ud og være lidt social med min klasse, dvs. vi skal drikke øller og spise pizza. Tjuuhej det er huggeligt.