B&J = Blow og jobbe?

Dr. Pjattøj skrev:B&J = Blow og jobbe?

Ej &'et bliver kun fjernet når jeg er på diæt
Ben and Jerry's

Fandt fitness herovre. Det er okay, men ikke så vildt.. Der er DB's, træktårn, maskiner og kredsløbsmaskiner.


TRÆNING I FITNESS SEAWEST
Antal træninger i 2012: 138

Benyttede lige at de andre ville slappe af og få en lur, så smuttede over for at få en træning før maden.

DB chest press
15x 12.5kg
12x 15kg
12x 17.5kg
12x 20kg
SS
single-arm isolation curls
20x 7.5kg
15x 10kg
15x 10kg

DB incline press
12x 12.5kg
12x 15kg
12x 17.5kg
SS
High cable curls
15x 5kg
12x 7kg
15x 6.25kg

Chest press neutral grip non lock out
15x 30kg
15x 35kg
12x 40kg
10x 45kg
SS
one-arm preacher curls
15x 7.5kg
10x 10kg
15x 8kg
12x 10kg

DB flyes
12x 7.5kg
12x 10kg
10x 12.5kg
SS
Hammer curls
15x 12.5kg
12x 15kg
12x 15kg

DB lunges
10x 20kg
10x 25kg
SS
DB SL DL
10x 40kg
10x 45kg

SATAN OG HELVEDE JEG KRAMPEDE I GLUTES!

Benpres
10x 100kg -> 10x 80kg -> 10x 60kg -> 20x 40kg

Tilbage til sommerhuset og spise lidt mad og så ventede jeg på min mor der også ville træne. Benyttede chancen til at få lavet lidt cardiooh.

Crosstraineren
25 min

Løbebånd
15 min, blandet med 20 sek sprint og "rolig" løb

Stod tidligt op før de andre i morges og tog en gang cardio.

20min crosstrainer
10min cykel

Ryg og triceps senere - elsker at være på ferie

I går tog jeg en gang ryg og triceps. Fik ikke lige skrevet kg'ene ned, men det blev til 12 sæt ryg og 12 sæt triceps overstået på ret kort tid. Jeg legede med technogym maskinerne og tog bl.a. hele stakken i den der "upper back", lol, og så de almægtige håndvægte der gik helt op til 30 kg

I morgen går turen hjem igen, håber på at kunne nå eftermiddagstræningen med VL'erne Det er efterhånden ved at være ret godt i klubben, mht. VL. Der er flere som jeg gerne ser starte op med VL og evt. blive licensløftere. Men jeg må lige sparke dem i gang!

Logger lige træningen fra i går. Skal have tiden til at gå mens min mor er til wellness



TRÆNING I FITNESS SEAWEST
Antal træninger i 2012: 139

Måtte være lidt opfindsom i dag.

Stående DB rows
12x 15kg
12x 20kg
12x 22.5kg
12x 27.5kg
SS
DB french press
15x 6kg
15x 8kg
15x 10kg
10x 12.5kg

Seated row EO
12x 27.5kg
12x 40kg
12x 50kg
12x 65kg(hele stakken på technogym maskinen )
SS
One-arm Triceps overhead ext.
15x 6kh
15x 8kg
12x 10kg
15x 10kg

Lat pulldown
12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg
12x 65kg
SS
Cable pushdowns
20x 10kg
20x 17.5kg
12x 22.5kg
10x 22.5kg -> 10x 15kg

Stiff arm pulldown
15x 10kg
15x 15kg
12x 20kg drop 10x 15kg
SS
One arm triceps pulldown
15x 5kg
16x 6.25kg
15x 5kg -> 25x 2.5kg

Bagefter tog jeg lige 10min igen på crosstraineren.

Der var to kagearme oppe og træne samtidig med mig, altid rart med lidt underholdning når man træner

Det var fire træningspas på to dage, hvis jeg også tæller cardio som et træningspas. Derfor en off-dag i dag.

Eftermiddagen i går gik med BB = Badminton og Bowling
Jeg har fået mine nye tights - de er så grimme at de er fede. I dagens anledning smider jeg derfor et billede af mit træningsoutfit!




Træning i dag kl. 15 efter 3 timers kørsel - det bar' dø' lækkert ikå'.
Har fået noget inflammation i den ene underarm, så havde ikke de store forventninger i dag.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 140

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
2x 50kg
1x 55kg
1x 60kg
1x 65kg - hold nu kæft det var let og i første hug! Tangering af PR for øvrigt.

Stød
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
Vend
1x 80kg
1x 80kg
1x 80kg - mine vend på 80 var ret lette... dejligt! Men så er der opadstødet.. Det er noget lort, men det kommer

Trækhiv
3x 65kg
3x 70kg
2x 75kg
2x 81kg

PAUSE Squat 3 sek pause i bunden
5x 50kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg - OMFG, det er hårdt med pause i bunden.....!!!!

Så var jeg egentlig færdig men som altid udfordrede VL-Emil til konkurrence og den uhyggelige SL'er bestemte øvelsen: Dødløft med overhåndsgreb.
Reglen var således: dødløft med overhånd efter % af ens max i dødløft.
Jeg kører aldrig med overhånd, var overbevist om at min grebstyrke var gay.

Dødløft m. overhåndsgreb
1x 56kg
1x 70kg
1x 77kg
1x 84kg
1x 91kg
1x 98kg
1x 105kg
1x 112kg
1x 119kg - så begyndte grebet at glide og jeg en advarsel fra den hårde dommer
1x 122.5kg - ikke helt låst ud men den kom da op!

Det endte med at jeg kunne tage 85% af mit max i dødløft med overhånd. Det var approved og mine hænder er ikke så bøssede som jeg troede!

Så var jeg satme også færdig.
Rigtig god træning, det er sgu lækkert at det hele kører for tiden. Nu må vi se hvad træningen siger til fuldstidsjob fra næste uge af
I morgen tidlig skal jeg træne.. Tror jeg nok.. Og så er det ellers fødselsdag og så weekend sydpå og træningen med kæresten lørdag.

Holdt pause fredag pga. min underarm.

Dagens træning sammen med kæresten
Godt med DOMS i adductorerne efter squatten m. pause

TRÆNING I FW NYKØBINF F
Antal træninger i 2012: 141

Squat
4x 60kg
3x 80kg
2x 100kg
1x 110kg
1x 115kg
5x 100kg - fin omgang.

Plateloaded benpres
5x 110kg
10x 110kg
10x 200kg
15x 250kg - yes..

Leg exstension
15x 40kg -> 20x 30kg -> 50x 20kg

Her havde jeg allermest lyst til at ligge mig ned.. Fuck mine ben var ristet herefter.

DB Skulderpres
5x 16kg
5x 18kg
5x 20kg
5x 22kg
8x 20kg

B.O rear lateral raise SS Lateral raise
12x 6kg SS 12x 6kg
12x 8kg SS 12x 8kg
12x 10kg SS 12x 10kg

Så havde vi ikke mere tid og var godt flade efter ben-delen

Video af de 15x 250kg

Awesome pants!!!!!!

Kan du huske de der grimme tights jeg postede i din log for efterhånden noget tid siden? Fandt dem i en butik for et par uger siden - de var total nice at have på. Compression ftw! Tæt på at købe dem! Det må blive næste gang jeg kommer til Kbh

YOOO Mette, you swole son of a b.tch !!

Hvornår ser jeg dig til træning igen??

Moestrup87 skrev:Awesome pants!!!!!!

Kan du huske de der grimme tights jeg postede i din log for efterhånden noget tid siden? Fandt dem i en butik for et par uger siden - de var total nice at have på. Compression ftw! Tæt på at købe dem! Det må blive næste gang jeg kommer til Kbh

Tak, jeg er også helt forelsket i dem
OMG OMG OMG! HVOR HVOR HVOR?!?!?!?!
Jeg så også de fedeste nike tights, godt nok en lang model, inde i en butik på strøget. De er bare fucker dyre

Lentz skrev:YOOO Mette, you swole son of a b.tch !!

Hvornår ser jeg dig til træning igen??

son? A har æ nån' tismand. Men swål d æ a.

Hmm.. Mandag? Der træner jeg kl 15.. Men ellers når jeg begynder arbejde, så kommer jeg til at træne ved 16tiden, tror jeg..

Hej Metski.
Du er så friggin' BB og swole. Glæder mig til at se dig IRL snart! Det er hundrede år siden. I øvrigt er det pisse sejt med dine vend.

Øhm, den der Nike-butik på strøget. Mener den ligger ved siden af en Lego-butik? De var endda på bud...

Pigehest skrev:Hej Metski.
Du er så friggin' BB og swole. Glæder mig til at se dig IRL snart! Det er hundrede år siden. I øvrigt er det pisse sejt med dine vend.

Tak skal du have Det er en meget stor kompliment når det kommer fra dig
Yiiiir, det bliver vel til kvindelejren i september? Tak!

Moestrup87 skrev:Øhm, den der Nike-butik på strøget. Mener den ligger ved siden af en Lego-butik? De var endda på bud...

Uuuhhhh...

Jeg har lige fået nye shorts. Bestilt på det dersens indernet. Et par zebra-stribet fra Adidas og et par neongule fra Nike. Dem fra Adidas er en total mærkelig model. Kan trækkes helt op under patterne og dem fra Nike er gennemsigtige.. Hmmmmm!!

Also niiice

http://www.stadium.dk/sport/traning/tra ... f-ao-tight

http://store.nike.com/dk/en_gb/?l=shop, ... gid-552562

http://store.nike.com/dk/en_gb/?l=shop, ... gid-498593

Jeg har netop købt et par Nike, der er lidt samme type som #2 link. Det er samme model, men andet print og de sidder AWESOME, hvis man har store ben

Men ja, vi ses i september Mette

Pigehest skrev:Jeg har netop købt et par Nike, der er lidt samme type som #2 link. Det er samme model, men andet print og de sidder AWESOME, hvis man har store ben

Men ja, vi ses i september Mette

ARGH! STORE BEN!?!? Skynd dig at start til yoga, så du kan få lange slanke muskler!

Moestrup87 skrev:

Pigehest skrev:Jeg har netop købt et par Nike, der er lidt samme type som #2 link. Det er samme model, men andet print og de sidder AWESOME, hvis man har store ben

Men ja, vi ses i september Mette

ARGH! STORE BEN!?!? Skynd dig at start til yoga, så du kan få lange slanke muskler!

Det er frygteligt med de der korte, fede muskler!!!

Pigehest skrev:

Moestrup87 skrev:

Pigehest skrev:Jeg har netop købt et par Nike, der er lidt samme type som #2 link. Det er samme model, men andet print og de sidder AWESOME, hvis man har store ben

Men ja, vi ses i september Mette

ARGH! STORE BEN!?!? Skynd dig at start til yoga, så du kan få lange slanke muskler!

Det er frygteligt med de der korte, fede muskler!!!

Det er de værste af slagsen!

Jeg elsker tights

Hjemme igen. Havde lidt gøremål i dag, skulle bl.a. hente en straffeattest da jeg starter på arbejde i morgen. Bagefter kørte jeg ned og drak kaffe hos min mormor

Spiste noget mad før træning, men jeg havde virkelig lav energi og ingen koffein-piller tilbage.. Win win situation.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 142

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
2x 50kg
1x 55kg
1x 60kg
1x 60kg
1x 60kg - følelsen var der bare ikke i dag.

Stødvend
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg - hmm let nok og fin teknik.

Opadstød
2x 45kg
2x 55kg
2x 65kg
1x 70kg
1x 75kg - dykker for hurtigt så den bouncer på mine skuldre. lort.

Var ret irriteret her. Meget irriteret over at trækkene ikke sad ordenligt i dag og at jeg er en spasser til opadstød.. Var klar til at gå hjem her. Men så blev jeg stædig.

Squat
5x 50kg
3x 80kg
3x 100kg
1x 110kg
3x 100kg
For satan det var grimt i dag.. Og tungt.. Så blev irriteret og sagde til mig selv at jeg skulle sætte pr i reps med 100kg.
8x 100kg - Ja, det er så PR +3 reps

Hmm blandet træning. Men styrken ok taget i betragtning af at det var en virkelig dårlig dag. En dårlig træning påvirker virkeligt mit humør... Men så må jeg bare være bedre til næste træning.

Dagens soundtrack


Nu skal jeg ordne en masse småting og så er det arbejde i morgen.

Jeg har også meldt mig til Graston Technique-certificering i august, så nu må vi se hvad jeg får ud af det. Jeg er skeptisk men også spændt

8x100 !

ChristofferOzzy skrev:8x100 !

Yir, kunne godt have taget to til

PTCJ skrev:

Uuuh nice, tak Casper Den må jeg se senere

Jeg er startet arbejde. Det er hårdt. Jeg cykler i snit 25km om dagen nu, det bliver benern lidt træt af



TRÆNING I HGVS D. 25. JUNI
Antal træninger i 2012: 143

Frivend
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg

Træk fra hæng, u. knæ
2x 35kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 40kg

Push press
3x 35kg
3x 45kg
3x 50kg
3x 55kg
1x 60kg

Squat(let)
5x 50kg
3x 70kg
3x 70kg
23x 75kg - puha, stoppede fordi min ene arm krampede
så konkurrede vi om hvem der var hurtigst på 60% - det blev ulige!
1x 70kg på 0.83sek

Ryg

Fin træning. Det var måske lidt kamikaze med squatten, men sjovt var det!

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 144

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg

Stød
2x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
1x 65kg
1x 70kg

Stødhiv
3x 90kg
3x 85kg
3x 90kg
3x 90kg

SLDL
3x 65kg
3x 75kg
3x 75kg
3x 80kg

Så spurgte jeg Vikingen/Dozeren om han ville med ind og træne arme - det ville han gerne Så curlede vi og exstensede vi som gale mens jeg hørte på hans visdomsord, bl.a. " Vi skal være små spassere der kan løfte store vægte, ikke store spassere der løfter små vægte!"

Gunz

Fin træning. Var noget træt, men har heldigvis kun en enkelt arbejdsdag tilbage inden to fridage!

Mzg skrev:Jeg elsker tights

Der er kun ét svar på den fortløbende tights-diskussion her i tråden:
http://regmedia.co.uk/2012/02/13/bm_1.jpg

Mzg skrev:Så spurgte jeg Vikingen/Dozeren om han ville med ind og træne arme - det ville han gerne Så curlede vi og exstensede vi som gale mens jeg hørte på hans visdomsord, bl.a. " Vi skal være små spassere der kan løfte store vægte, ikke store spassere der løfter små vægte!"

Haha, fuck hvor er de niiiiiiice!!

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 145

Træk
3x 25kg
3x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg
1x 65kg TG af PR, let den sad bare godt i dag

Stød
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 77kg

Trækhiv
3x 65kg
2x 70kg
2x 75kg
2x 75kg

Squat
5x 50kg
3x 80kg
2x 100kg
1x 110kg
1x 105kg
2x 100kg

Så var jeg også færdig!