Dropset

Hejsa!

Jeg overvejer at føje dropset til mit program.

Men jeg blev sku i tvivl, hvordan det fungere..

Altså hvis vi køre dropset der hedder 8 reps, ned i kg 8 reps, ned i kg 8 reps. Har man så kørt 3 sæt eller kun 1 sæt?

Mufaza skrev:Hejsa!

Jeg overvejer at føje dropset til mit program.

Men jeg blev sku i tvivl, hvordan det fungere..

Altså hvis vi køre dropset der hedder 8 reps, ned i kg 8 reps, ned i kg 8 reps. Har man så kørt 3 sæt eller kun 1 sæt?

så har du kørt ET drop sæt

Imo kun et sæt.

Så har du kørt ét sæt. Så tager du nogle min. pause og så gør du det igen.

Læs evt:
The power of dropset:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

sund skrev:Læs evt:
The power of dropset:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

Et program der i øvrigt godt kan anbefales til den erfarne udøver.

Tak for hurtigt svar!

så skal der vist ikke koges mere suppe på den!

ØbroMorten skrev:
sund skrev:Læs evt:
The power of dropset:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

Et program der i øvrigt godt kan anbefales til den erfarne udøver.

Ja, jeg synes sgu også det var ret godt.
Desværre, så er det bare ikke altid pisse nemt at få maskiner/ting der er tæt på hinanedn, hvilket ofte ender med, at man kommer til at vente alt for meget, eller gå alt for meget rundt, hvor man så ikke har mulighed for at holde maskinerne. Eneste minus, imo, ved det program

Derunderon skrev:
ØbroMorten skrev:
sund skrev:Læs evt:
The power of dropset:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

Et program der i øvrigt godt kan anbefales til den erfarne udøver.

Ja, jeg synes sgu også det var ret godt.
Desværre, så er det bare ikke altid pisse nemt at få maskiner/ting der er tæt på hinanedn, hvilket ofte ender med, at man kommer til at vente alt for meget, eller gå alt for meget rundt, hvor man så ikke har mulighed for at holde maskinerne. Eneste minus, imo, ved det program

Det tror jeg afhænger af hvor du træner. Du er vel i FW eller noget lignende?
Jeg har aldrig oplevet det du refererer til

Ved nærmere eftertanke forstår jeg faktisk slet ikke hvad du mener. Der er 2 maskinøvelser ud af hvad, 25 eller der omkring. Derudover skal du jo ikke holde på flere ting af gangen, da der jo er tale om dropset i hver øvelse og ikke supersets. Måske er det bare mig, men jeg kan på ingen måde se problemet.

Mufaza skrev:Tak for hurtigt svar! så skal der vist ikke koges mere suppe på den!

Jeg har ikke fået kogt nok suppe alligevel!

hvor mange dropset anbefaler i?

Mufaza skrev:
Mufaza skrev:Tak for hurtigt svar! så skal der vist ikke koges mere suppe på den!

Jeg har ikke fået kogt nok suppe alligevel! hvor mange dropset anbefaler i?

Dropsets er fysisk takserende, så jeg ville som udgangspunkt ikke lave flere end 3 i et enkelt træningspas, da det burde være rigeligt. Husk desuden at holde en god pause bagefter hvert dropset, da din træningskapacitet ellers hurtigt kan blive for lav i de efterfølgende sæt. Når det så er sagt, så er der intet i vejen for at du gør de i hver af de respektive øvelser. Du kan derfor med god samvittighed både gøre det i eks. bænkpres og overhead presses på samme dag.

ThomasNielsen skrev:
Mufaza skrev:
Mufaza skrev:Tak for hurtigt svar! så skal der vist ikke koges mere suppe på den!

Jeg har ikke fået kogt nok suppe alligevel! hvor mange dropset anbefaler i?

Dropsets er fysisk takserende, så jeg ville som udgangspunkt ikke lave flere end 3 i et enkelt træningspas, da det burde være rigeligt. Husk desuden at holde en god pause bagefter hvert dropset, da din træningskapacitet ellers hurtigt kan blive for lav i de efterfølgende sæt. Når det så er sagt, så er der intet i vejen for at du gør de i hver af de respektive øvelser. Du kan derfor med god samvittighed både gøre det i eks. bænkpres og overhead presses på samme dag.

Tak!

Jeg laver 2 pr træningspas. Og den stod på bryst tricpes idag - mine triceps er dånn!!!!

Men det var sku lækkert!

ØbroMorten skrev:Ved nærmere eftertanke forstår jeg faktisk slet ikke hvad du mener. Der er 2 maskinøvelser ud af hvad, 25 eller der omkring. Derudover skal du jo ikke holde på flere ting af gangen, da der jo er tale om dropset i hver øvelse og ikke supersets. Måske er det bare mig, men jeg kan på ingen måde se problemet.

Det er helt igennem my bad.
Jeg havde sgu lige taget helt fejl af det og så et andet program :/
Glemt alt hvad jeg har sagt

Dropset

Brugere online