katouler skrev:Hjertelig tillykke med fødselsdagen din fucking idiot<3

Du er så sød. Du er meget flot med dit nye amager-hår. Snart skal der browskuleres igen <3

C3.W4.D4

Pulldown

5x8@70kg
3x12@60kg

DB Decline Pres


6x8-10@34kg
2x10@30kg

DB Flat Pres --> DB Incline CS Rows


6x8-10@30kg --> 6x10@18kg

DB Rear Delt --> Facepulls

3x10@8kg --> 3x12@25kg


Motivationen og energien er pt. meget lav. Jeg glæder mig derfor til, at jeg igen er i Århus, dette regner jeg med bliver på søndag. Jeg vil derfor træne søndag, hvor jeg forventer at se mange flotte mennesker. Som det ser ud lige nu, tager jeg en cyklus med fokus på ben endnu, for derefter at gå over til mere fokus på bryst og arme. Jeg går også udfra at jeg enten i den her eller næste cyklus vil implementere noget Wendler Dødløft og OH Pres, dette skal jeg dog først snakke med den kære coach Tuna om. Jeg vælger måske også at spørge Mads og KaZper til råds, ikke at jeg har tænkt mig at lytte til dem, men bare for hyggens skyld.

Btw smootie lavet af en der lidt ligner Lea Wiehl i ansigtet.

katouler skrev:

Btw smootie lavet af en der lidt ligner Lea Wiehl i ansigtet.

NSFW til andre der sidder på jobbet:D

Undskyld, men hvad fanden har du gang i, MADS?! Du er et sygt menneske.

PS. Kan godt lide, at han ikke hader mig, selvom jeg også kører Wendler.

Chinese goldfarmer er bare misundelig over at han ikke selv er i stand til at holde et program kørende mere end knapt en måned før han mister interessen.

Næh du, Wendler er konge, men kun for folk som er 153% DEDICATED ZUM ZE IRON UND ZE GAINS. VERSTEHT?

Jeg synes for resten at du skal lave en hel logning af en træning på tysk, når du igen er tilbage i PG, Nicklas. Det har jeg længe haft svedige drømme om.

Må jeg ikke være din personlige træner, DjingsIt?

Ich verstehe, Hr. Thomas.
-Jeg vil overveje kun at logge på tysk fremover, kun for din skyld. Men så skal du også logge på juristisk, kan du det?


MADPANDA PÅ ingen måde. Jeg vil hellere penetreres af din penis, end jeg vil have dig som personligt træner. Du hedder jo trods alt ikke PTPanda, vel?

DjingsIt skrev:MADPANDA PÅ ingen måde. Jeg vil hellere penetreres af din penis, end jeg vil have dig som personligt træner. Du hedder jo trods alt ikke PTPanda, vel?

Det er du jo også så vant til

Hvad skal du træne søndag, din store idiot? Jeg skal træne UPPER BODY herunder 5/3/1 bænkpres for første gang.

#personligtrænermadsschou

katouler skrev:

DjingsIt skrev:MADPANDA PÅ ingen måde. Jeg vil hellere penetreres af din penis, end jeg vil have dig som personligt træner. Du hedder jo trods alt ikke PTPanda, vel?

Det er du jo også så vant til

Hvad skal du træne søndag, din store idiot? Jeg skal træne UPPER BODY herunder 5/3/1 bænkpres for første gang.

#personligtrænermadsschou

Jeg skal træne underkrop, hvorvidt det bliver søndag eller mandag vides endnu ikke. Jeg vil dog informere dig om min træningsplan, venMADS.

C4.W1.D1

Første træning i PG, i rigtig lang tid. Det var henrivende at være tilbage. Energien var ikke synderlig god, men sådan er det til tider. Jeg forventer derudover, at dette bliver min sidste cyklus med fokus på squat. Derefter bliver det med fokus på bryst og arme, hvor jeg også vil påbegynde Dødløft og OH Pres.

Squat

5x85kg
5x95kg
6x105kg

3x4@80kg

Dødløft fra boks

2x5@100kg
2x3@120kg
3x3@130kg

Hack Squat --> Leg Curl

5x8-10@40kg --> 5x10@41kg
3x10@30kg

Læg

6sæt

Mave

6sæt

Jeg havde aftalt med at træne med Kasper og MADS, de to smukke peniser. Inden jeg nåede PG blev min dag dog allerede bedre, da jeg så Store Suaren, vi aftalte at træne i morgen kl 11. Jeg blev mødt med en klaskende lussing af den kære Mads. Derudover blev der fleXet glutes, krammet og nusset op ad hinanden. Det var dejligt.

DjingsIt skrev:Squat

5x85kg
5x95kg
5x105kg

Du sagde da at du lavede seks reps på dit topsæt? Har du løget mig direkte på i ansigtet DJINGSIT?

Derudover ikke et ord om Advokaten, stakkels Advokaten.

Man taler ikke om advokater. De er der bare. Lidt ligesom numzehår.

katouler skrev:

DjingsIt skrev:Squat

5x85kg
5x95kg
5x105kg

Du sagde da at du lavede seks reps på dit topsæt? Har du løget mig direkte på i ansigtet DJINGSIT?

Derudover ikke et ord om Advokaten, stakkels Advokaten.

Jeg ville aldrig lyve for dig, Prinsesse. Det drejede sig naturligvis om en graverende fejl. Den er nu rettet.
Ej altså, hvordan kunne jeg glemme at nævne Advokaten. En mand, en frisure for livet. Min arriske broder. Jeg håber han kan tilgive mig.

Det skal du ikke være ked af, DjingsIt. Jeg læser alligevel ikke i denne log.

ThomasNielsen skrev:Det skal du ikke være ked af, DjingsIt. Jeg læser alligevel ikke i denne log.

Det er så en stor fed løgn, TommyGun.

C4.W1.D2

En ganske fin træning, der var dog atter en gang ikke det store at skyde med. Der var i dag et hav af flotte mennesker og Rune. Der skulle også bæres nyt udstyr ind, dette stod jeg naturligvis for. StuarSuaren er blevet kæmpe stor, altså ikke Rune stor, men sådan stor med muskler. Advokaten fik også bygget sine ariske muskler.

BB paused Bænkpres

5x70kg
5x80kg
5x90kg

3x5@70kg

Kongen af rep outs, han gør det igen

Pulldown

6x8@67kg

BB CS Rows

4x8@50kg

DB Decline Bænkpres --> BB CS Rows

6x8@33.5kg --> 6x8@40kg

CG Bænkpres --> BB Curls

5x8@50kg -->5x8@20kg

FranskPres næste gang

Facepulls

3x10@12kg

Tid: 85 min

Morgenvægt: 86,9

Hvorfor er du så slap i forhold til Tunen?

MadPanda skrev:Hvorfor er du så slap i forhold til Tunen?

Det kunne have noget at gøre med, at DJINGSIT tilsyneladende ikke træner.

Skal vi træne i morgen ved 11 tiden, DJINGSIT?

katouler skrev:

MadPanda skrev:Hvorfor er du så slap i forhold til Tunen?

Det kunne have noget at gøre med, at DJINGSIT tilsyneladende ikke træner.

Skal vi træne i morgen ved 11 tiden, DJINGSIT?

Jeg er ked af, at jeg først ser det her nu, Mads. Jeg er dog, som mine venner ved, i Tønder i den her weekend. Jeg vil dog gerne træne med dig på mandag.

C4.W2.D1

Squat

3x90kg
3x100kg
3x113kg

3x3@90kg

Der var dælme ikke meget at skyde med, jeg havde derudover også bøvl med mine knæ

Rackpulls

3x3@120kg u. straps
3x3@140kg m. straps

Kørte overraskende godt

Hack Squat --> Leg Curl

5x8@35kg --> 5x8-10@45kg

Donkey Calf Raise --> standing Calf

4x10@100kg --> 4x15@BW

ABS

6sæt

RubinRuben var til dagens træning, han valgte at voldtage min nakke. Pikken flexede sine stuare ben.
Jeg selv var fuldkommen uduelig i dag, aldrig før har jeg været så træt og kvæstet i hovedet.

C4.W2.D2

BB paused Bænkpres

3x75kg
3x82kg
4x92kg

3x3@80kg

BB CS ROWS

5x8@50kg

DB Decline Bænkpres --> BB CS Rows

5x8-10@33.5kg --> 5x8@40kg

DB OA Pres --> BB Shrugs

4x8@13.5kg --> 4x8@100kg

Fransk Pres --> BB Curl

3x8@35kg --> 3x8@35kg
2x8@35kg --> 2x10@30

Facepulls

3sæt


Jeg havde glædet mig rigtig meget til at træne bænkpres i dag, da min skulder langt om længe er i bedring. Desværre skete der dog det, at jeg i går valgte at ramme min albue ind i en væg, hvilket kunne mærkes kraftigt under dagens bænkpres. Jeg fik dog bænket og alt er godt.
Til dagens træning var manden der kalder sig selv FARrari Ruben, han jagtede fluer med sine straps, 26 år, jeg siger det bare. Derudover var Pikkemanden og der Anwalt også til stede. Der Anwalt var blevet klippet og så fuldkommen uimodståelig ud. Han fortalte også, at han starter på Wendler i næste uge, jeg håber han er bedre til det end jeg er.
Efter træning skulle jeg hente mine bøger, men pludselig skete der noget uventet. SUAREN stod på den anden side af vejen, vi sludrede om fodbold. Han valgte at lykkeønske mig med signingen af Welbeck... fuck ham.

Jeg træner torsdag kl 12.15. Be there.

Hvorfor fanden er du så dårlig til at træne, DJINGSIT?

Mig og formentlig Kasper træner i morgen omkring kl 11, men det kan jeg ligesom forstå at du ikke vil være med til?

katouler skrev:Hvorfor fanden er du så dårlig til at træne, DJINGSIT?

Mig og formentlig Kasper træner i morgen omkring kl 11, men det kan jeg ligesom forstå at du ikke vil være med til?

TAGER I FUCKING PIS PÅ MIG?!
Lige netop i morgen træner jeg ikke formiddag, da jeg har forelæsning.
PS: Jeg kan se du er blevet venner med en fra Tønder, lulz.

DjingsIt skrev:PS: Jeg kan se du er blevet venner med en fra Tønder, lulz.

Der må være tale om en misforståelse, jeg er ikke venner med folk der kommer fra Tønder. Hvem tænker du på?

EDIT: Såfremt det er Carsten så er han far Højer ikke Tønder.

katouler skrev:

DjingsIt skrev:PS: Jeg kan se du er blevet venner med en fra Tønder, lulz.

Der må være tale om en misforståelse, jeg er ikke venner med folk der kommer fra Tønder. Hvem tænker du på?

EDIT: Såfremt det er Carsten så er han far Højer ikke Tønder.

Han er faktisk fra Østerby, men nok om det!
-Hvornår træner I på torsdag? Det er lang tid siden jeg har set din store faste ræv.

DjingsIt skrev:

katouler skrev:

DjingsIt skrev:PS: Jeg kan se du er blevet venner med en fra Tønder, lulz.

Der må være tale om en misforståelse, jeg er ikke venner med folk der kommer fra Tønder. Hvem tænker du på?

EDIT: Såfremt det er Carsten så er han far Højer ikke Tønder.

Han er faktisk fra Østerby, men nok om det!
-Hvornår træner I på torsdag? Det er lang tid siden jeg har set din store faste ræv.

Jeg har fri omkring kl 12 og træner derefter, så ~12:30 :ppPpPPpPppppP

katouler skrev:

DjingsIt skrev:

katouler skrev:

DjingsIt skrev:PS: Jeg kan se du er blevet venner med en fra Tønder, lulz.

Der må være tale om en misforståelse, jeg er ikke venner med folk der kommer fra Tønder. Hvem tænker du på?

EDIT: Såfremt det er Carsten så er han far Højer ikke Tønder.

Han er faktisk fra Østerby, men nok om det!
-Hvornår træner I på torsdag? Det er lang tid siden jeg har set din store faste ræv.

Jeg har fri omkring kl 12 og træner derefter, så ~12:30 :ppPpPPpPppppP

Så har vi en date.

C4.W2.D3

Front Squat

2x4@70kg
4x3@80kg

Hip Thrusters

2x8@60kg
4x6@100kg

Cable Lunges

4x8@4blocks

Advokaten anbefalede mig denne øvelse, han er en klog mand

Hack Squat --> DB RDL

4x8-10@30kg --> 4x8-10@28.5kg
1x12@30kg

Calves

6sæt

ABS

6sæt

I dag var en ganske hæderlig træning. Dette skyldtes nok, at jeg for første gang i 4 måneder fik indtaget koffeinpiller, eller det gjorde det nok ikke. Mest af alt skyldtes det nok det fantastiske selskab. Der var et hav af flotte mennesker til stede. MADSkinen, som i dag valgte at give mig hånden, fremfor at slå mig. FARrari Rube der har et meget travlt liv. Pikken, hvis penis var dagens store emne. Advokaten som alt i alt bare er sød og flot. Han ligner jo også mig. Sidst men ikke mindst, store fucking Suaren.
Der blev selvfølgelig snakket, nusset og drillet en masse, lige som jeg kan lide det. Men jeg fik også løftet nogle vægte og blev blandt andet rost for mine vanvittige quads, men åbenbart ingen såkaldt VMO. Men bare rolig, ligesom min glutes vil min VMO vokse i det uendelige.
-I morgen træner jeg formentlig kl 11 med Advokaten. Dog kun, hvis jeg sover ordentlig.

Som nævnt i dag, her er et billede af Aaron "Iron" Curtis. Se hvordan hans sweep ser ud. Meget lig dit. Det er dig til december. Cirka.


Du skulle tage at følge ham på facebook. Han er faktisk meget sjov. Ikke Alan Aragon sjov, men sjov nonetheless.