Eat clen, tren hard, test the limits!

xxkoldsq skrev:Nå, var ved doktormanden, den famøse Dr. Cordt Møller. Efter mit ryg problem fik jeg konstateret at 2 rygsølje punkter var låst fast, problemet var at det også var det samme problem sidste gang. Jeg fik afvide jeg ikke måtte lave øvelser hvor jeg svajer i ryggen. Dermed ingen dødløft til Jokke længere, men regner stærkt med at jeg stadig kan squatte. Det er lidt noget pis, men har heller ikke lyst til at skulle gå rundt med ondt i ryggen..

Så må jeg hellere fokusere på front squat, squat, upperback, bænkpres og alle andre grupper som jeg ikke skal svaje i ryggen i. Han sagde rent faktisk at det var bedre at jeg skulle runde i ryggen end at svaje i ryggen, men det har jeg heller ikke lyst til at udsætte min rygsølje for

eej noget lort :/!
god bedring

Holmx skrev:
xxkoldsq skrev:Nå, var ved doktormanden, den famøse Dr. Cordt Møller. Efter mit ryg problem fik jeg konstateret at 2 rygsølje punkter var låst fast, problemet var at det også var det samme problem sidste gang. Jeg fik afvide jeg ikke måtte lave øvelser hvor jeg svajer i ryggen. Dermed ingen dødløft til Jokke længere, men regner stærkt med at jeg stadig kan squatte. Det er lidt noget pis, men har heller ikke lyst til at skulle gå rundt med ondt i ryggen..

Så må jeg hellere fokusere på front squat, squat, upperback, bænkpres og alle andre grupper som jeg ikke skal svaje i ryggen i. Han sagde rent faktisk at det var bedre at jeg skulle runde i ryggen end at svaje i ryggen, men det har jeg heller ikke lyst til at udsætte min rygsølje for

eej noget lort :/!
god bedring

Jo tak, men det går nok, altid noget det ikke er i bryst eller ben!

TRæls med skaden, men hvis du skal spare din lænd, kan du vel heller ikke squatte tungt?

Så du har sådan set lægens ord for at du kan dødløfte med krum ryg. Go for it

Ej, det er sgu ærgerligt, sagde han noget om hvor længe der ville gå før du kan gøre noget, hvis du da overhovedet kommer til det? Kan en fys måske hjælpe?

Antonder skrev:TRæls med skaden, men hvis du skal spare din lænd, kan du vel heller ikke squatte tungt?

Han fortalte mig bare at jeg skulle lade vær med at dødløfte men at jeg godt måtte squatte :-)

MakeMeMonster skrev:Så du har sådan set lægens ord for at du kan dødløfte med krum ryg. Go for it
Ej, det er sgu ærgerligt, sagde han noget om hvor længe der ville gå før du kan gøre noget, hvis du da overhovedet kommer til det? Kan en fys måske hjælpe?

Tror ikke rigtig der var noget at gøre og han sagde næstegang det skete så skulle jeg gå til kiropraktor..

Han fortalte mig bare at jeg skulle lade vær med at dødløfte men at jeg godt måtte squatte :-)

Okay. Nu skal jeg ikke gøre mig klog, men ville det ikke være bedre allerede nu at besøge kiropratoren og så undgå ondt i ryggen? :oops:

.

Antonder skrev:
Han fortalte mig bare at jeg skulle lade vær med at dødløfte men at jeg godt måtte squatte :-)

Okay. Nu skal jeg ikke gøre mig klog, men ville det ikke være bedre allerede nu at besøge kiropratoren og så undgå ondt i ryggen? .

Det ville være en god ide, men min doktor har gjort det samme som en kiropraktor ville gøre (han er rimelig hård til det, han har lært det fra sin kone som er kiropraktor), så det er først hvis ryggen gør det igen..

KOMMER DU OP OG TRÆNER I AFTEN?

Okay. Og ja, jeg tager derop nu. Længe leve cardio. :c

Ikke den bedste træning, træt og udkørt + lidt svimmel/rundtosset

Military
Opvarmning
8x30 kg
5x40
5x47,5
9x55 kg PR - der er mere at hente, skod omgang
5x10 @ 37,5 kg ss pullups: 15 reps, 10 reps, 10, reps, 10 reps, 8 reps.

DB Incline press
4x8 @ 34 kg

DB flat dumbbell press
4x8 @ 34 kg

Skullcrusher
8x42,5 kg
8x42,5 kg
Skiftede til pushdowns i stedet
8x35 kg
8x30 kg

Havde ikke ligefrem lysten til at træne i dag bla bla bla.. i morgen skwat og så op at lave noget bilanlæg bagefter forhåbentlig..

PRs skal skrives med rød, SELVOM man skriver med lyserødt. :pumping:

Antonder skrev:PRs skal skrives med rød, SELVOM man skriver med lyserødt.

Lyserød > rød

Pink og twillight <3

Så ofte som du sætter PR, er du nødt til at fremhæve med en anden farve, hvis vi skal have en chance for at se det.

Antonder skrev:Så ofte som du sætter PR, er du nødt til at fremhæve med en anden farve, hvis vi skal have en chance for at se det.

OHHH BURNNNN! :lol:

Det var skam et kompliment. Lav nu bare "PR" med en anden farve, så jeg kan skælne i mellem 'meh' og 'WTFIBEMIRIN'-præstationer.

Antonder skrev:Det var skam et kompliment. Lav nu bare "PR" med en anden farve, så jeg kan skælne i mellem 'meh' og 'WTFIBEMIRIN'-præstationer.

#swag #yolo
Tager dit råd ind til kroppen :wub:

Det glæder mig. <3

En lille ekstra bentræning, nu hvor jeg ikke kan dødløfte :-)

Front squat
Opvarmning
5x 45
5x 67,5
6x 70
5x 80
4x 90 PR
4x 90
Deep backsquat
8x 60
8x 70
5x 80
7x 80
5x 80

.. Så hjem og lave bilanlæg med Steffen, wehu!

Har lidt travlt med en aflevering, så skriver kun lige bænkpres ind:

Bænkpres
Masser af opvarmning
9x95 kg PR

Så noget DB standing shoulderpress, pullups, incline bænkpres, floorpress, db rows.

Så et enkelt billede fra dagens træning:

Du er større og mere cut end mig. Det synes jeg er unfair!
Især dine patter er ganske kønne. Hvad får du at spise?

PS., du er i øvrigt blevet en del bedre til det side chest pose i forhold til sidste gang ;)

MakeMeMonster skrev:Du er større og mere cut end mig. Det synes jeg er unfair!
Især dine patter er ganske kønne. Hvad får du at spise?

PS., du er i øvrigt blevet en del bedre til det side chest pose i forhold til sidste gang ;)

Jeg er smigret :wub:

Det ville være en skam at sige at jeg er blevet større end dig, fordi det er jeg ikke

Tak for rosen angående pose, har også øvet mig utrolig meget =P~

xxkoldsq skrev:Har lidt travlt med en aflevering, så skriver kun lige bænkpres ind:

Bænkpres
Masser af opvarmning
9x95 kg PR

Så noget DB standing shoulderpress, pullups, incline bænkpres, floorpress, db rows.

Så et enkelt billede fra dagens træning:

Så kan jeg da lige skrive dagens træning ind, nu hvor jeg har standet min 800 ords engelsk aflevering på 3 timer, nice!

Floorpress
Bænkpres
Masser af opvarmning
Og indledende sæt
9x95 kg PR

Floorpress:
6x 40 kg
6x 40 kg
Så gik Jakob bare væk fra mig, så blev nød til at gå ned i kg :verysad:

10x30 kg

DB Standing military
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg
Næste gang prøver vi med lidt flere kg

Pullups
10x BW
8x BW
8x BW
8x BW
6x BW
8x BW
8x BW
8x BW
Muligvis også lidt flere sæt, men har glemt.

Strict DB Rows
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Incline bænkpres - skulle lige have lidt pump før pose-off
10x40 kg
10x60 kg
8x60 kg - så er vi klar til pics!

xxkoldsq skrev:
MakeMeMonster skrev:Du er større og mere cut end mig. Det synes jeg er unfair!
Især dine patter er ganske kønne. Hvad får du at spise?

PS., du er i øvrigt blevet en del bedre til det side chest pose i forhold til sidste gang ;)

Jeg er smigret
Det ville være en skam at sige at jeg er blevet større end dig, fordi det er jeg ikke

Tak for rosen angående pose, har også øvet mig utrolig meget

Nu er du jo heller ikke pisse høj. Men jeg ligger pt og svinger på 91-92kg med en fedtprocent jeg vil vurdere til et par stykker over din, ud fra dit billede. Så vil sige du har gjort det godt ;) Jeg kan jo så heller ikke rigtig finde ud af hvad jeg vil, så mens jeg har ligget og fedtet rundt med halve bulks og halve cuts, har du bare kørt straight for the mass, jo ;)

Flotte patter <3.

Sjov træning i centeret med masser af vild musik!

Squat
Masse opvarmningsæt
5x85
3x95
10x110 kg PR - Jakob og mig var lidt uenige om 9 eller 11, så vi indgik et forlig og det var 10 reps :oops:

Front squat: 2x10 @ 70 kg - skiftede over til backsquat igen, mine skuldre var for ømme efter sidste gang
Back squat: 3x10 @ 70 kg
- tog lidt længere tid end normalt + at jeg var kommet senere end jeg plejede.

One legged leg extension
10x30 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg
Til sidst burn off med alm. leg extension
12x100 kg

Så nåede jeg ikke lige mere, mor ville have mig med hjem :-#

Ingen træning i dag, er syg. Øv bøv :cry:

Første træning i dag efter at jeg havde været syg i godt og vel 3 dage :-(

Militær pres
Masser af rotatorcuff opvarmning, sidelaterals, front raises, rear laterals
6x30 kg
5x40 kg
3x45 kg
3x52,5 kg
5x60 kg PR - ved ikke helt om jeg er tilfreds med det, men trods af at jeg ikke rigtig havde kræfterne til at løfte det i dag, så er det vel okay.

CG BP
8x50 kg
8x65 kg
6x75 kg PR - I guess, har ikke taget det i langtid, så vi siger bare det er PR.
- Har sat mit maks lidt for højt (har sat det til 105 kg, hvorfor, det ved jeg ikke lige)

Bænkpres - kæft jeg følte mig svag!
3x100 kg
5x90 kg
5x90 kg
Elendig omgang, helt smadret og død.

DB standing shoulder press
3x10 @ 20 kg PR
Gik fint nok

DB Biceps curl
3x8 @ 20 kg

Triceps pushdown (der var damer i centeret, LÆKRE damer, så må indrømme der røg lige lidt ekstra kg på.. Hvis I så dem, ville I forstå det =P~

)
8x37,5 kg
8x42,5 kg PR
1x50 kg (bare lige for sjovt)
8x40 kg

Cable kickback - SINDSYGT pump, den tager jeg med næste gang også, VILDT pump i forhold til kilo!
3x8 @ 5 kg PR - lol PR.

Fik også lige en god snak med Lars om bodybuilding kontra styrkeløft. Da jeg ikke er helt sikkert hvad jeg vil, men overvejer lidt efter cut at begynde at tænke lidt mere bodybuilding, men alligevel ønsker jeg at opbygge styrke da det helt klart er fedt!

Btw. skod træning i dag, har lagt i kalorieunderskud grundet sygdom, så var voldsomt træt, men fyrede en litermælk ned og 2 bananer inden træning, så det blev okay

Træning med Jakob (<333), Mauer, Dr. Love og Mads

Front squat - wendler
Opvarmning, mobilitet osv.
5x 60 kg (skulle have været 8, tænkte mig ikke lige om.)
8x 65 kg
6x 75 kg - sindsygt hård på trods af jeg har lavet en 4'er på 90 kg. Dafuq.

Deep boxed backsquat - det bliver bedre og bedre med dybden!
5x 75 kg
5x 80 kg
5x 85 kg
5x 90 kg
5x 95 kg
YEAH, motherfucker hårde!

Pullups
13x BW
11x BW
8x BW
11x BW - yeah

xxkoldsq skrev:(tænkte mig ikke lige om.)

Ikke noget nyt der..

ComeAtMeBro skrev:
xxkoldsq skrev:(tænkte mig ikke lige om.)

Ikke noget nyt der..

+1
Joakim i gym = :eeek:

Lol, tillykke med appearance i UDG og dit nye navn, Koldskål!

Eat clen, tren hard, test the limits!

Brugere online