Eat clen, tren hard, test the limits!

Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

I har bare rigtig haft fotosession

..
Du er sgu en nydelig mand Jokke =D>

Holmx skrev:I har bare rigtig haft fotosession ..
Du er sgu en nydelig mand Jokke

Jeg har det syge kamera med igen i morgen, fredag og lørdag. Så snupper vi billeder af alle ;)

MakeMeMonster skrev:
Holmx skrev:I har bare rigtig haft fotosession ..
Du er sgu en nydelig mand Jokke

Jeg har det syge kamera med igen i morgen, fredag og lørdag. Så snupper vi billeder af alle ;)

FEEDT MAND! iført tights

MakeMeMonster skrev:Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

Haha, tak Jonas. Der kom min selvtillid lige op på godt niveau! :-D
Tak for billederne også! :-) Du må godt lægge dem op på gruppen på facebook, hvis du vil?

Holmx skrev:I har bare rigtig haft fotosession ..
Du er sgu en nydelig mand Jokke

Du skal ikke sige at du ikke blev inviteret derover, din bandit <3

xxkoldsq skrev:
MakeMeMonster skrev:Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

Haha, tak Jonas. Der kom min selvtillid lige op på godt niveau! :-D
Tak for billederne også! :-) Du må godt lægge dem op på gruppen på facebook, hvis du vil?

Haha, du er så über ghey når du vil have dem på face, så alle andre kan se dem.

ComeAtMeBro skrev:
xxkoldsq skrev:
MakeMeMonster skrev:Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

Haha, tak Jonas. Der kom min selvtillid lige op på godt niveau! :-D
Tak for billederne også! :-) Du må godt lægge dem op på gruppen på facebook, hvis du vil?

Haha, du er så über ghey når du vil have dem på face, så alle andre kan se dem.

Fuck dig! Jeg brugte det ene billede som profilbillede, i stedet for det med den lyserøde trøje, jeg tror jeg er undskyldt! + at jeg cuttede lige mine arme af! :lol:

xxkoldsq skrev:
ComeAtMeBro skrev:
xxkoldsq skrev:
MakeMeMonster skrev:Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

Haha, tak Jonas. Der kom min selvtillid lige op på godt niveau! :-D
Tak for billederne også! :-) Du må godt lægge dem op på gruppen på facebook, hvis du vil?

Haha, du er så über ghey når du vil have dem på face, så alle andre kan se dem.

Fuck dig! Jeg brugte det ene billede som profilbillede, i stedet for det med den lyserøde trøje, jeg tror jeg er undskyldt! + at jeg cuttede lige mine arme af!

1+ til Stauer

. Det er ret gayish Joakim :i ..
Dermed ikke sagt at du ikke er et bæst

Holmx skrev:
xxkoldsq skrev:
ComeAtMeBro skrev:
xxkoldsq skrev:
MakeMeMonster skrev:Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

Haha, tak Jonas. Der kom min selvtillid lige op på godt niveau! :-D
Tak for billederne også! :-) Du må godt lægge dem op på gruppen på facebook, hvis du vil?

Haha, du er så über ghey når du vil have dem på face, så alle andre kan se dem.

Fuck dig! Jeg brugte det ene billede som profilbillede, i stedet for det med den lyserøde trøje, jeg tror jeg er undskyldt! + at jeg cuttede lige mine arme af!

1+ til Stauer . Det er ret gayish Joakim :i ..
Dermed ikke sagt at du ikke er et bæst

Jeg hader jer. Det er jo i gruppen på facebook, der er jo ingen der kan se dem udover medlemmerne? For fanden da, noobs :lol:

xxkoldsq skrev:
MakeMeMonster skrev:Han har bare så store skuldre at de dwarfer hans arme ;)
Her er de i frit spil:

Haha, tak Jonas. Der kom min selvtillid lige op på godt niveau! :-D
Tak for billederne også! :-) Du må godt lægge dem op på gruppen på facebook, hvis du vil?

Holmx skrev:I har bare rigtig haft fotosession ..
Du er sgu en nydelig mand Jokke

Du skal ikke sige at du ikke blev inviteret derover, din bandit <3

Jeg tror lige jeg samler billeder fra de kommende dage, så opretter vi et album med de gode...

Når Mark og Jakob lægger sådan nogle dårlige tøser op, så vil jeg nu til at lægge lækre tøser:

Træning med Mark, Nico og Charlotte. Senere kom Jakob og B-Anton og Andreas forbi.

Deep boxed squat
Masser af opvarmningssæt
4x105 kg
4x105 kg
3x105 kg

Hipthrusters
8x 65 kg
8x 65 kg

SLDL
8x65 kg
8x85 kg
8x85 kg
8x85 kg

Muligvis nogen andre øvelser, som jeg ikke lige kan huske..

Hun er fucking godkendt!
Der er i øvrigt fotoshoot i LSK både fredag og lørdag, ligesom der også var idag, hvis i havde gidet at træne. Det gælder alle der læser denne tråd!

MakeMeMonster skrev:Hun er fucking godkendt!
Der er i øvrigt fotoshoot i LSK både fredag og lørdag, ligesom der også var idag, hvis i havde gidet at træne. Det gælder alle der læser denne tråd!

Lyder godt!! Jeg kommer måske lige forbi og flasher mine pecs..

Morgenvægt:
74,1 -0,4 kg

Ser lige om jeg ikke kan huske dagens tæske hårde træning!

Squat (70% af 3-5 RM's maks) P: you go I go med mauerstauer
7x3 @ 70 kg

Hipthrusters
3x10 @ 60 kg

One legged leg press
3x10 @ 40 kg

Leg extension
15x30 kg
15x50 kg
15x50 kg - struggled to achieve.

Deficit SLDL
3x12 @ 75 kg

Leg curl
2x15 @ ?? kg

BB standing calf raises
10x90 kg
10x90 kg
10x90 kg
10x90 kg

Mener jeg lavede noget mere, men kan ikke lige huske.

Såååå fuckable!

Dagens træning

Dynamisk bænkpres
7x3 @ 80 kg

Incline DB BP
3x8-10 @ 30 kg

Flat dumbbell presses
3x15 @ 24 kg
Forholdsvis nemt

Cable flies
12x15 kg
2x15 @ 12,5 kg

EZ Preacher curl
3x8 @ 38 kg

Concentration curl
2x12 @ 16 kg

Skullcrusher
3x8-10 @ 38 kg

Cable kickback
3x15 @ 5 kg

What up, så lidt posering..

MakeMeMonster skrev:

STORE BABSER!

Dagens træning

Bænkpres
Opvarmning
3x3 @ 107,5 kg - standard!! Flere kg, det er ligemeget!

Bent over row
3x5 @ 92,5 kg - fik 4 reps i det sidste sæt dog

Weighted pullups
2x6 @ BW + 20 kg
Chin ups
2x6 @ BW + 20 kg

Incline BP
1x5 @ 82,5 kg
2x4 @ 92,5 kg TUUUUNG!

Militærpres
6x50 kg
4x55 kg
6x50 kg
5x50 kg

Biceps curl
4x25 kg
skiftede over til barbell
5x45 kg
5x40 kg

Skull crusher
8x40 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg

Synes der var en øvelse mere....

xxkoldsq skrev:Synes der var en øvelse mere....

Der var den der hvor du stak EZ-stangen op i Marks røv ;)

MakeMeMonster skrev:
xxkoldsq skrev:Synes der var en øvelse mere....

Der var den der hvor du stak EZ-stangen op i Marks røv ;)

Ah, godt nok!

Stik-EZ-stangen-in-tha-ass-of-marcosos
1RM: 10 kg jern i Marks røv.

Dagens træning

Squat
2x3 @ 107,5 kg
3x 105 kg

One legged leg extension
6x55 kg
3x6 @ 50 kg

SLDL
3x6 @ 90 kg

Glute ham raises
3x10 @ BW + lidt hjælp

Morgenvægt: 74 kg (-0,5 kg)

xxkoldsq skrev:Morgenvægt: 74 kg (-0,5 kg)

Hey din magre fanden! Kommer du ikke op træner????

marcosos skrev:
xxkoldsq skrev:Morgenvægt: 74 kg (-0,5 kg)

Hey din magre fanden! Kommer du ikke op træner????

Trængte til en off-day + at jeg er ved at flytte rundt i mit crip så jeg har plads til en sofaaaa...

xxkoldsq skrev:
marcosos skrev:
xxkoldsq skrev:Morgenvægt: 74 kg (-0,5 kg)

Hey din magre fanden! Kommer du ikke op træner????

Trængte til en off-day + at jeg er ved at flytte rundt i mit crip så jeg har plads til en sofaaaa...

Fuck hvor nice, så skal du bare sidde og pimpe!

Fuck hvor nice, så skal du bare sidde og munke!

//fixed.

Antonder skrev:
Fuck hvor nice, så skal du bare sidde og munke!

//fixed.

Why not both?

xxkoldsq skrev:
Antonder skrev:
Fuck hvor nice, så skal du bare sidde og munke!

//fixed.

Why not both?

this!!
jeg dør!!!

Eat clen, tren hard, test the limits!

Brugere online