Holmx skrev:

xxkoldsq skrev:
Mavetræning bestående af:
Dragons flags (ødelagde en bænk, technogym <3)
Hanging leg raises
Lying leg raises

"technogym" aka "joakim er fed"

Hahaha, amen altså! Det er jo også fordi jeg vejer så sindsyg meget! Helt vildt!

Dagens træning!

DB Benchpress
8x46 kg
7x46 kg
6x46 kg
6x46 kg
6x46 kg

Incline DB benchpress
6x44 kg
6x42 kg
6x42 kg
6x42 kg

Military press
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x57,5 kg
4x60 kg

A1 Preacher curl
8x42,5 kg
8x42,5 kg
7x42,5 kg
6x42,5 kg

A2 CGBP
8x80 kg
7x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

BB Curl
8x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Skullcrusher
8x42,5 kg
8x47,5 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg

For ultimate pump sluttede jeg af med et par sæt af cable kickback!

Dagens werk-out alene! Men masser af goodguys var der mr. Jakob, Hunni, Simon, Bach, Frederik, Morten, Mikkel, Nikolaj og Therese var der. Jonas var der også, den sure gamle mand!

DB benchpress
7x46 kg
7x46 kg
8x46 kg
7x46 kg
7x46 kg

Chinups: BW 75 kg
6xBW + 20 kg
5xBW + 40 kg PR
3xBW + 50 kg PR
5xBW + 40 kg
* smukt!

Incline DB presses
6x44 kg
6x44 kg
5x44 kg * fik ikke lige nok tryk på den sidste
6x44 kg

DB Row
5x42 kg
5x42 kg
5x42 kg
5x42 kg
5x42 kg

Pulldowns
6x90 kg
5x100 kg
5x95 kg

Så gad vi ikke mere! Fin træning, incline og chinups kørte godt!

Træning sammen med BigFred i dag!

Squat
5x20 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
1x120 kg
3x132,5 kg
3x132,5 kg
3x132,5 kg
* yeah

One legged leg press
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Leg extension
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

Band assisted GHR *lilla band*
?? reps
?? reps
?? reps
?? reps
?? reps

Dragon flags
Leg raises

Så ned og spise insekter og brunkager!

Den bedste træning længe, for at sige har aldrig været så stærk før....

Bænkpres
10x60 kg
5x80 kg
2x100 kg
2x110 kg
1x120 kg
1x130 kg PR *video
Gik utrolig nemt, bestemte mig derfor at prøve:
1x135 kg failure

132 kg er der i hvert fald!!

Military press
Blev i dag lidt presset af Mr. Jakob's flotte flotte military, så ville lige prøve at slå det..
6x60 kg
5x62,5 kg PR
5x65 kg PR
10x50 kg
8x50 kg

BB Curl
10x42,5 kg PR
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg

Closegrip benchpress
5x90 kg
5x90 kg
5x92,5 kg PR
5x92,5 kg

A1 DB Curl
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
* desværre ingen PR

A2 Skullcrusher
6x50 kg PR
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Videoen uploader.....

Utrolig flot bænk Jokke!
når det så er sagt er du en kæmpe idiot... nu skal jeg jo stige næste gang i milli

xxkoldsq skrev: PR *video
PR
PR
PR
PR
PR

'Nuff said.

Kunne også sagtens lægge en video op af min failure, men man kan ikke se så meget, fordi en eller anden kæmpe fyr stod foran :


Video af bænkpres, der var rigtig god fart i synes jeg! Var ved at overveje at tage nr. 2!

Bro hug af højeste kvalitet @ 0:15!

Antonder skrev:Bro hug af højeste kvalitet @ 0:15!

hold kæft det er fedt XD
.. eller jeg mener fabulous

I kunne godt lige have sagt, at i filmede den, så havde jeg opført mig lidt mere civiliseret
Pre-workout'ed out of my mind...

MakeMeMonster skrev::mrgreen:

I kunne godt lige have sagt, at i filmede den, så havde jeg opført mig lidt mere civiliseret
Pre-workout'ed out of my mind...

Vi kan ikke blive ved med at skjule, HVOR MEGET vi holder af hinanden.<3

Full on homo.

Dagens træning med Antonder!

Incline DB press
6x46 kg PR
7x46 kg PR
6x46 kg
6x46 kg
5x46 kg

Chinups
5x40 kg + BW
5x40 kg + BW
5x40 kg + BW
5x40 kg + BW

DB Row
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg

Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Cable flyes
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg

Så er det arbejdstid!

Dagens træning. Mark, Jakob og Frederik var der og Rasmus var på arbejde. Gik dog mest i min egen lille verden!
Dagsformen var ikke god, da jeg var rimelig smashed efter at have haft intens idræt i skolen.

Squat
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
3x110 kg
1x135 kg *fuck det var dø gas!
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

One legged leg press
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

One legged leg extension
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Close stance squat A-T-G T:30X0
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Band assisted GHR * lilla band
??xBW
??xBW
??xBW
Skiftede over til en anden variation, da jeg fik krampe i lægmusklen
??xBW
??xBW

Calf raises
8x90 kg
8x130 kg
8x130 kg
8x130 kg

Så er lille jokke døøøø'!

xxkoldsq skrev:Så er lille jokke døøøø'!

tæskede du også lille jokke?

Holmx skrev:

xxkoldsq skrev:Så er lille jokke døøøø'!

tæskede du også lille jokke?

Bitch, I might! ;-)

Dagens træning, motivationen til træningen var sådan set pænt meget negativ! Men fik da smidt mig op i centeret og til min gode overraskelse var der masser af good guys deroppe!

Military press
5x30 kg
5x30 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x65 kg
4x67,5 kg

Preacher curl
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg

Closegrip benchpress
6x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x92,5 kg
5x95 kg

DB Curl
?x22 kg
?x22 kg
?x22 kg
?x20 kg

Skullcrusher
6x47,5 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg

Dagens træning, den blev præget af dårlig teknik og 2 failures!

Billed ophængning R: 320 sek.
1xmellem billede
1xmellem billede
2xlille billede
1xlille billede *failure - der var ingen kontakt og den røg ud af muren
1xlille billede *failure igen

Hulboring
2x 3mm bor PR

Super træning i dag, hård intensitet og har helt sikkert fået forbrændt nogle kcal!

Dagens træning, skulle have trænet med Toft. Men han valgte at tage til nisseløb i stedet

Bænkpres *mod min vilje at bænke i centeret = skod udstyr
8x50 kg
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
5x110 kg
5x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg

Chinups
8xBW
8xBW
5x42,5 kg PR
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x40 kg
5x40 kg

Incline DB press
6x44 kg
6x44 kg
6x46 kg
6x46 kg

DB Row
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg

Done! Tunge kilo i dagens anledning! ;-)

Dagens træning. Squat racket var optaget, så tog ikke military press.

Skulder pres
6x36 kg
6x38 kg
5x40 kg
5x40 kg
* lækkert

A1 Preacher curl
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg

A2 Closegrip benchpress
7x80 kg
7x80 kg
6x80 kg
7x80 kg

Så er der ikke mere spændende ved træningen, tog nogle cable laterals, side laterals, triceps pushdowns og sådan lidt..

xxkoldsq skrev:Dagens træning, den blev præget af dårlig teknik og 2 failures!

Billed ophængning R: 320 sek.
1xmellem billede
1xmellem billede
2xlille billede
1xlille billede *failure - der var ingen kontakt og den røg ud af muren
1xlille billede *failure igen

Hulboring
2x 3mm bor PR

Super træning i dag, hård intensitet og har helt sikkert fået forbrændt nogle kcal!

flot, flot Pr!!
Er du ikke steget lidt hurtigt?? 0.o

Holmx skrev:

xxkoldsq skrev:Dagens træning, den blev præget af dårlig teknik og 2 failures!

Billed ophængning R: 320 sek.
1xmellem billede
1xmellem billede
2xlille billede
1xlille billede *failure - der var ingen kontakt og den røg ud af muren
1xlille billede *failure igen

Hulboring
2x 3mm bor PR

Super træning i dag, hård intensitet og har helt sikkert fået forbrændt nogle kcal!

flot, flot Pr!!
Er du ikke steget lidt hurtigt?? 0.o

Jo, men er også begyndt at drikke rodbedesaft og spise proteinpulver!

xxkoldsq skrev:

Holmx skrev:

xxkoldsq skrev:Dagens træning, den blev præget af dårlig teknik og 2 failures!

Billed ophængning R: 320 sek.
1xmellem billede
1xmellem billede
2xlille billede
1xlille billede *failure - der var ingen kontakt og den røg ud af muren
1xlille billede *failure igen

Hulboring
2x 3mm bor PR

Super træning i dag, hård intensitet og har helt sikkert fået forbrændt nogle kcal!

flot, flot Pr!!
Er du ikke steget lidt hurtigt?? 0.o

Jo, men er også begyndt at drikke rodbedesaft og spise proteinpulver!

nåår okay

Dagens træning, motivationen var ikke særlig stor i dag.

Bænkpres
5x60 kg
4x80 kg
2x100 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
* øv, havde regnet med at lave 5x5 med 110! ;-)

Pullups
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x40 kg med nød og næppe

Incline DB presses
6x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
* kørte ikke så godt i dag.

DB Row
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg
5x46 kg

Pulldowns
6x80 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x85 kg

xxkoldsq skrev:Dagens træning, motivationen var ikke særlig stor i dag.

Men det var du

xxkoldsq skrev:Dagens træning, den blev præget af dårlig teknik og 2 failures!

Billed ophængning R: 320 sek.
1xmellem billede
1xmellem billede
2xlille billede
1xlille billede *failure - der var ingen kontakt og den røg ud af muren
1xlille billede *failure igen

Hulboring
2x 3mm bor PR

Super træning i dag, hård intensitet og har helt sikkert fået forbrændt nogle kcal!

'
Ingen tvivl !!! Din log er Bogmærket med det samme !!


Og du får satme arbejdet med nogle KG, kan du godt lide at STØDE tungt ?

Limitless skrev:

xxkoldsq skrev:Dagens træning, den blev præget af dårlig teknik og 2 failures!

Billed ophængning R: 320 sek.
1xmellem billede
1xmellem billede
2xlille billede
1xlille billede *failure - der var ingen kontakt og den røg ud af muren
1xlille billede *failure igen

Hulboring
2x 3mm bor PR

Super træning i dag, hård intensitet og har helt sikkert fået forbrændt nogle kcal!

'
Ingen tvivl !!! Din log er Bogmærket med det samme !!


Og du får satme arbejdet med nogle KG, kan du godt lide at STØDE tungt ?

Haha! Jeg siger tak!

Havde en hoftebøjer der drillede i dag, så det blev ikke til helt vilde squat, heller ikke vanvittigt tungt! Men det gjorde i hvert fald naller at squatte!

Squat
5x60 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
2x100 kg
2x110 kg
3x120 kg *squattede 3x3x132,5 kg for næsten ingen tid siden.......
3x120 kg

One legged leg press
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

GHR
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW

One legged leg extension
8x45 kg
* så var der åbenbart en der overtog maskinen foran næsen på mig, men så bestemte jeg mig for at jeg ikke gad mere!
Skal i by i aften for første gang siden september, det skal nok blive hyggeligt :-)

Dagens træning

Military press
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
6x50 kg

Preacher curl
6x45 kg
6x45 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg
5x47,5 kg

Closegrip benchpress
5x80 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Triceps extension
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Biceps curl
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg