nu har jeg så kørt mit første cut og regner da også med at tage et til igen inden sommeren..

meeeeeeeen...

hvordan skal jeg komme op på mit ligevægtsindtag igen?.. stille og roligt eller bare et "hop"

Skurk skrev:hvordan skal jeg komme op på mit ligevægtsindtag igen?.. stille og roligt eller bare et "hop"

Det bestemmer du jo selv. Hvis du vælger at øge gradvist ligger du jo stadigvæk i underskud, indtil du en dag rammer dit ligevægtsindtag. Jeg kan ikke helt se meningen i at gøre det på den måde, når du siger dit cut er overstået

Ja okay super ;)

"problemet" er at jeg stadig gerne vil tabe mig, men nu er jeg noget et punkt hvor der ikke rigtig sker mere.. så ville jeg gå op til mit ligevægtsindtag og så begynde at cutte igen og give min krop "chok" ...

har kigget mig i spejlet og vejet mig og regner med at jeg mangler 4 kilo mere..

træner 3-4 styrketræning om ugen og løber 4 gange om morgenen ugenligt..

Nu ved jeg ikke hvor mange kg du vil smide til sommer, men du kunne jo overveje at smide nogle uger ind, hvor du ligger i kalorieoverskud.

Ikke for at stjæle tråden men jeg har et relevant spørgsmål.

Kender godt selv det problem med at man har været i cut og så kommer til en vægt der er mere eller mindre stabil, selvom man spiser og træner som man vil gøre i et cut.
For mig er det 67 - 68 kg. (sidste sommer)

Spørgsmålet er om det er mulig/forsvarligt at gøre sit cut mere hardcore i håb om at smide et par ekstra kilo, eller om det ikke er sundhedsmæssigt forsvarligt?

Man skal vel altid mærke efter hvordan ens krop reagere og har det når man er i underskud, men generelt har jeg ingen problemer med det, så længe jeg spiser flere gange i løbet af dagen og får rigeligt med vand.

Hvorfor meget har du tabt dig?
Hvad er dit ligevægtsindtag?
Hvor meget spiser du?

Hustler_boy skrev:Ikke for at stjæle tråden men jeg har et relevant spørgsmål.

Kender godt selv det problem med at man har været i cut og så kommer til en vægt der er mere eller mindre stabil, selvom man spiser og træner som man vil gøre i et cut.
For mig er det 67 - 68 kg. (sidste sommer)

Spørgsmålet er om det er mulig/forsvarligt at gøre sit cut mere hardcore i håb om at smide et par ekstra kilo, eller om det ikke er sundhedsmæssigt forsvarligt?

Man skal vel altid mærke efter hvordan ens krop reagere og har det når man er i underskud, men generelt har jeg ingen problemer med det, så længe jeg spiser flere gange i løbet af dagen og får rigeligt med vand.

Hvad siger fedtprocenten, når du er nede omkring 67-68kg? Hvorfor høj er du?

Bay skrev:Hvad siger fedtprocenten, når du er nede omkring 67-68kg? Hvorfor høj er du?

182 cm
Fedt %: Ved ikke. Men et godt bud, når jeg er længst nede i vægt, er vel lige over 10 % (sidste sommer vel og mærke) har taget muskelmasse på siden da.

Hustler_boy skrev:

Bay skrev:Hvad siger fedtprocenten, når du er nede omkring 67-68kg? Hvorfor høj er du?

182 cm
Fedt %: Ved ikke. Men et godt bud, når jeg er længst nede i vægt, er vel lige over 10 % (sidste sommer vel og mærke) har taget muskelmasse på siden da.

ÆD FORHELVEDE !!
Du er jo et kødben Du skal da veje mindst 80-90 kg før du overhovedet overvejer at cutte

klog mand^^

Der findes ikke sådan noget som at give kroppen et ''chock'' -.-

Men du kunne jo bulke op til 1 månede før ferien eller sådan, for at få nogle muskler ind, og så cutte igen.
mere muskelmasse = højere forbrænding ved at sidde på din røv = mindre muskeltab

Crip'O skrev:klog mand^^

Der findes ikke sådan noget som at give kroppen et ''chock'' -.-

Men du kunne jo bulke op til 1 månede før ferien eller sådan, for at få nogle muskler ind, og så cutte igen.
mere muskelmasse = højere forbrænding ved at sidde på din røv = mindre muskeltab

så vidt jeg ved er ideen ved Cut at man ligger i kcal underskud og derved giver sin krop et "chok" så den går i surverving mode .. Altså derved at den tære fra fedtdepoterne.. Desuden er der jo også mange andre måder kroppen kan få et chok på... Overdosis, insulin osv..

Bay skrev:Hvorfor meget har du tabt dig?
Hvad er dit ligevægtsindtag?
Hvor meget spiser du?

Jeg har tabt mig 6,5 kg. mit ligevægtsindtag har jeg udregnet til 2500 ca. Og jeg spiser vel omkring 1800 kcal Per dag.. Drikker rigeligt med vand og har måltiderne delt op og alle de andre forhåndsregeler der er

Ps. Jeg er nede på ca 77,5 kg og nu og er 185 høj.. Men har desværre bare stadig nogle lovehandles jeg gerne vil af med ;)

Man skal huske på at jo mere man taber sig jo mere falder ens ligevægtsindtag. Det er derfor mange går i stå lige pludseligt, de glemmer at regulere deres indtag uge for uge i deres cut periode.

Men udover det, så er der en del donkaments i denne tråd. Det virker ikke som om i har synderlig forstand på at cutte, og det er synd da der ligger nogle gode artikler herinde omkring emnet.

Og give kroppen et chok?!?

Hustler_boy skrev:

Bay skrev:Hvad siger fedtprocenten, når du er nede omkring 67-68kg? Hvorfor høj er du?

182 cm
Fedt %: Ved ikke. Men et godt bud, når jeg er længst nede i vægt, er vel lige over 10 % (sidste sommer vel og mærke) har taget muskelmasse på siden da.

Og ja, det er ret vildt at du vejer så lidt.. Du skal da i hvert fald op på en 90 kg. som nævnt, før jeg ville overveje cut...

Skurk skrev:

Crip'O skrev:klog mand^^

Der findes ikke sådan noget som at give kroppen et ''chock'' -.-

Men du kunne jo bulke op til 1 månede før ferien eller sådan, for at få nogle muskler ind, og så cutte igen.
mere muskelmasse = højere forbrænding ved at sidde på din røv = mindre muskeltab

så vidt jeg ved er ideen ved Cut at man ligger i kcal underskud og derved giver sin krop et "chok" så den går i surverving mode .. Altså derved at den tære fra fedtdepoterne.. Desuden er der jo også mange andre måder kroppen kan få et chok på... Overdosis, insulin osv..

cutte handler bare om at være i underskud, på den rigtige måde self, og så der ikke mere i det, i mine øjne..

Hvis din krop går i ''surviving mode'' så er det i hvertfald meget muskel det vil gå ud over, da muskler kræver meget energi at bær rundt med, og dermed vil kroppen nemmest overleve ved at forbrænde det væk. Og det er jo netop det man vil undgå så meget som muligt under et cut, muskeltab.

Crip'O skrev:

Skurk skrev:

Crip'O skrev:klog mand^^

Der findes ikke sådan noget som at give kroppen et ''chock'' -.-

Men du kunne jo bulke op til 1 månede før ferien eller sådan, for at få nogle muskler ind, og så cutte igen.
mere muskelmasse = højere forbrænding ved at sidde på din røv = mindre muskeltab

så vidt jeg ved er ideen ved Cut at man ligger i kcal underskud og derved giver sin krop et "chok" så den går i surverving mode .. Altså derved at den tære fra fedtdepoterne.. Desuden er der jo også mange andre måder kroppen kan få et chok på... Overdosis, insulin osv..

cutte handler bare om at være i underskud, på den rigtige måde self, og så der ikke mere i det, i mine øjne..

Hvis din krop går i ''surviving mode'' så er det i hvertfald meget muskel det vil gå ud over, da muskler kræver meget energi at bær rundt med, og dermed vil kroppen nemmest overleve ved at forbrænde det væk. Og det er jo netop det man vil undgå så meget som muligt under et cut, muskeltab.

Det har du ret i, men det for er det jo også vigtig at vise din krop at du har brug for de muskler du har så der ikke bliver taget så kraftigt af dem.. det gøres jo ved tung vægttræning :=)

Stranden.

Til topic: Personligt ville jeg bare begynde at spise mere og ikke tænke så meget.

Skurk skrev:

Crip'O skrev:

Skurk skrev:

Crip'O skrev:klog mand^^

Der findes ikke sådan noget som at give kroppen et ''chock'' -.-

Men du kunne jo bulke op til 1 månede før ferien eller sådan, for at få nogle muskler ind, og så cutte igen.
mere muskelmasse = højere forbrænding ved at sidde på din røv = mindre muskeltab

så vidt jeg ved er ideen ved Cut at man ligger i kcal underskud og derved giver sin krop et "chok" så den går i surverving mode .. Altså derved at den tære fra fedtdepoterne.. Desuden er der jo også mange andre måder kroppen kan få et chok på... Overdosis, insulin osv..

cutte handler bare om at være i underskud, på den rigtige måde self, og så der ikke mere i det, i mine øjne..

Hvis din krop går i ''surviving mode'' så er det i hvertfald meget muskel det vil gå ud over, da muskler kræver meget energi at bær rundt med, og dermed vil kroppen nemmest overleve ved at forbrænde det væk. Og det er jo netop det man vil undgå så meget som muligt under et cut, muskeltab.

Det har du ret i, men det for er det jo også vigtig at vise din krop at du har brug for de muskler du har så der ikke bliver taget så kraftigt af dem.. det gøres jo ved tung vægttræning :=)

nej den gør nemlig det modsatte.
Du skader dine muskler, den vil have næring for at bygge dem op, det får den ikke fordi du spiser ikke i overskud + at du dyrker hårdt cardio = du gør det modsatte af at opbygge. Så kroppen smider musklerne væk, istedet for at bruge den energi den ikke har for at bygge dem op. (:
så husk på tung vægttræning er en dårlig kombination med underskud og høj intens cardio.

Crip'O skrev:Så kroppen smider musklerne væk, istedet for at bruge den energi den ikke har for at bygge dem op. (:
så husk på tung vægttræning er en dårlig kombination med underskud og høj intens cardio.

Nu ved jeg ikke om jeg har misforstået dit indlæg, eller om du har formuleret dig forkert, men du får det til at fremstå som om vægttræning og cardio er dårligt, når man ligger i kalorieunderskud (cut). Det er selvfølgelig ikke tilfældet, da det handler om at bevare muskelmassen - og det gør man ved tung vægttræning.

Men igen, det kan være jeg har misforstået dit indlæg

flamingopikken skrev:

Crip'O skrev:Så kroppen smider musklerne væk, istedet for at bruge den energi den ikke har for at bygge dem op. (:
så husk på tung vægttræning er en dårlig kombination med underskud og høj intens cardio.

Nu ved jeg ikke om jeg har misforstået dit indlæg, eller om du har formuleret dig forkert, men du får det til at fremstå som om vægttræning og cardio er dårligt, når man ligger i kalorieunderskud (cut). Det er selvfølgelig ikke tilfældet, da det handler om at bevare muskelmassen - og det gør man ved tung vægttræning.

Men igen, det kan være jeg har misforstået dit indlæg

undskyld, glemte vi snakkede om cut, og kom til at snakke om bulk istedet