En anden god øvelse?

Heya, Har et lille problem som jeg ved man hurtigt kan løse..
Jeg kører fransk pres 3 gange om ugen i mit fullbody program, men på det seneste er jeg begyndt at mærke mine albuer lider overbelastning

Elsker fransk pres, men jeg vil til at skære det ned på 1 gang om ugen for at skåne albuerne.
Er der nogen som kan hjælpe mig med at finde en god erstatning for fransk pres?
ville være alletiders hvis man kan smide et link ind for at vise hvordan øvelsen udføres.

Biggalow skrev:Heya, Har et lille problem som jeg ved man hurtigt kan løse..
Jeg kører fransk pres 3 gange om ugen i mit fullbody program, men på det seneste er jeg begyndt at mærke mine albuer lider overbelastning Elsker fransk pres, men jeg vil til at skære det ned på 1 gang om ugen for at skåne albuerne.
Er der nogen som kan hjælpe mig med at finde en god erstatning for fransk pres?
ville være alletiders hvis man kan smide et link ind for at vise hvordan øvelsen udføres.

Jeg skriver lige nogle navne på nogle gode triceps øvelser, så kan du bare søge efter dem på google

Dips (konge øvelsen.)
Bench Dip (lettere udgave af dips.)
Triceps Pushdown (God isoleret triceps øvelse.)
Close Grip benchpress.

Vil selv foreslå Dips eller Close Grip Benchpress, men prøv at tjek dem alle ud.

Biggalow skrev:Heya, Har et lille problem som jeg ved man hurtigt kan løse..
Jeg kører fransk pres 3 gange om ugen i mit fullbody program, men på det seneste er jeg begyndt at mærke mine albuer lider overbelastning Elsker fransk pres, men jeg vil til at skære det ned på 1 gang om ugen for at skåne albuerne.
Er der nogen som kan hjælpe mig med at finde en god erstatning for fransk pres?
ville være alletiders hvis man kan smide et link ind for at vise hvordan øvelsen udføres.

Min albue kan heller ikke klare Franskpres, så enten laver jeg dips ellers laver jeg Cable Pushdown med angelbar(lige pt laver jeg begge øvelser).

blitz skrev:
Biggalow skrev:Heya, Har et lille problem som jeg ved man hurtigt kan løse..
Jeg kører fransk pres 3 gange om ugen i mit fullbody program, men på det seneste er jeg begyndt at mærke mine albuer lider overbelastning Elsker fransk pres, men jeg vil til at skære det ned på 1 gang om ugen for at skåne albuerne.
Er der nogen som kan hjælpe mig med at finde en god erstatning for fransk pres?
ville være alletiders hvis man kan smide et link ind for at vise hvordan øvelsen udføres.

Min albue kan heller ikke klare Franskpres, så enten laver jeg dips ellers laver jeg Cable Pushdown med angelbar(lige pt laver jeg begge øvelser).

Jeg har det på præcist samme måde, som Blitz, og tager de samme øvelser som ham, uden at få albueproblemer.

Så det kan anbefales.

Kanont! tak for det drenge

hmm... Har leget lidt med tanken om at prøve dips men med sådan en øvelse som dips ellers pullups hvor man bruger kroppen som vægt.. hvordan kan man justere vægten så man laver progressiv træning?

Du kan tage et bælte med en vægtskive på eller have en håndvægt/skive mellem benene. :wink:

Infinity skrev:Du kan tage et bælte med en vægtskive på eller have en håndvægt/skive mellem benene.

.. hvilket gør det muligt at køre dips/pullups tungt :lol:

French press er kendt for at være hård ved albuerne for nogen. Jeg havde samme problem i starten, men det er gået væk.

Men ellers er de øvelser Lama foreslår ganske glimrende. Bedre fås faktisk ikke :mrgreen:

Biggalow skrev:Kanont! tak for det drenge

hmm... Har leget lidt med tanken om at prøve dips men med sådan en øvelse som dips ellers pullups hvor man bruger kroppen som vægt.. hvordan kan man justere vægten så man laver progressiv træning?

I Fitness.Dk (som bruger Techno-gym udstyr), er der i Dips/Pullup stativet, en "plade" nedenunder, der er vedhæftet nogle kilo - som man self. selv kan justere.
Jo mere du tager på der nede, desto nemmere er det at komme op og ned - den hjælper dig altså. Men hvis det skal være sværere, skal du som de andre siger, tage et bælte på og vedhæfte nogle kilo. - kan endda bare være en snor med nogle kilo på, bundet rundt om livet.

Held og lykke.

En anden god øvelse?

Brugere online