I alt: 1016
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1014
thostrup skrev:Ceneeh skrev:Eskild skrev:Anden skrev:jesperjakobsen skrev:Der er vel i virkeligheden ikke noget der er ''nødvendigt''.
Og jeg er ikke direkte enig i din pointe, trods jeg sagtens forstår hvor du vil hen.
Jeg er af den overbevisning at frekvens er en utrolig undervurderet faktor. Og i min optik en fremragende mulighed for at skabe sig, henholdsvis et godt fundament, samt en god teknik.
Nej der er ikke noget der er nødvendigt.
Jeg siger jo heller ikke, at jeg ikke tror på høj-frekvent træning (5x squat, bænkpres & dødløft ugentligt) som et lækkert redskab til styrkeløft - men jeg mener ikke, at det skal benyttes så tidligt i ens træningskarriere. Træningen kan jo stadig godt være relativt specifik med en lidt lavere frekvens, hvor man så samtidigt har plads til lidt flere støtteøvelser osv., for at gøre udøveren en smule alsidig (altså give dem en bedre GPP).
God pointe. Caheen, jeg havde også snakken med nanomanden for et par dage side omkring høj volumen i de 3 store (3+ gange squat i ugen), og vi kom også frem til at det så forholdsvist tidligt som du stadig er i din træningskarierer ikke nødvendigvis ville gavne dig. Det er selvfølgelig vigtig med volumen for at indøve god teknik, men dette kan sagtens opnåes ved squat 2-3 gange i ugen, evt med lidt variation for at ramme weak points.
Personligt mener jeg også stadig at en lidt mere BB orienteret tilgang kombineret med styrkeløft er fin for dig, for at opbygge et solidt fundament så du ikke får problemer med eksempelvis ryg eller skulder senere hen. Høj frekvens, er som Anden også siger et godt redskab at benytte sig af i perioder, bare husk på at det som styrkeløfter vil gå ud over energiniveauet prøver man at opjusterer for meget og for hurtigt. Vurder derfor om de støtteøvelser du vælger at lave tager for meget tid og for meget energi set i forhold til hvad du får ud af dem i relation til en evt langsommere progression og mindre overskud til at fokuserer på de tekniske aspekter i de 3 store..
Vi kan lige vende det i weekenden hvis vi ses der
Fedt, fedt.. 1000 tak, Eskild!
Du har fat i noget..... Lige nu er det bare ret fordelagtigt, at køre bænk mere end 2 gange i ugen, eftersom jeg kan restituere mig fra det - grundet nedsat squat og ingen dødløft. Men på lang sigt, som du også siger, vil det nok være et problem..
Vi ses helt klart i weekenden
Blabla. du bør løfte tungt med få gentagelser,
dropper isolationsøvelser og "lette" løft som eksempelvis lateral raises.
Så må du til gengæld vænne dit til tanken om, at du ikke får en BB-fysik
mere end 4 træningspas om ugen begynder at blive tids-ineffektivt.
Jeg har udplukket nogle af dine påstande som jeg simpelthen er direkte uenig i. Det er ganske enkelt for statisk stillet op og noget mener jeg er direkte dumt.
Selvfølgelig skal der løftes tungt med få gentagelser, for at blive god til lige netop dette. Sådan bør det i min optik dog ikke være hele året rundt. Jeg forstår ikke behovet for at løfte tungt med få gentagelser, mange måneder før konkurrence. Af hvilken grund er det vigtigt at være i form til at løfte tungt på dette tidspunkt. Dette fører til de to næste påstande.
Da jeg ikke ser pointen, mange måneder fra vil jeg istedet vælge at fokusere på lavere intensitet, højere volumen og højere frekvens. Få pakket noget god masse på kroppen. Have mulighed med det lavere vægte for at arbejde på teknikken i langt højere grad. Påstanden om at styrkeløftere ikke kan have en fornuftig fysik er i min optik blot en doven holdning. Mere muskelmasse giver et større kraft potentiale og vil man nogensinde blive mere en bare en nogenlunde styrkeløfter, bør vægtklassen fyldes ud med så fornuftige kg på kroppen som muligt. Ser man på løfterne på topplan, er det tydeligt at de ikke bærer rundt på så doven en holdning.
Derudover holder det jo ikke at sige at mere end 4 træningspas om ugen er tidsineffektivt. Det norske frekvens projekt der blev linket til tidligere, var et direkte modbevis af dette.
+ dynamisk + sjip
