I alt: 1115
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1112
BOR er også med i mit program nu.. Det har den været de sidste par dage...Simonb skrev:Ja du skal jo også passe på med at have både CG og lockouts. Kan jo blive ret hårdt for skulder og bryst.
Mit bud på en ændring af dit program ville være:
Squat
Dødløft
Bænk
CG Bænk
Bent Over Rows (Den er stortset uundværlig)
Lateral Raise
Preacher Curl (Ville jeg udskifte med pull med håndflader ind mod sig selv)
Triceps extension (Her ville jeg så tage Lockouts)
Ab-wheel
Rotator Manchet
Eneste øvelse der er tilføjet er jo så BOR. Og dine iso øvelser til biceps og triceps skiftet ud. Eventuelt hvis du mangler lidt mere ryg så hiv et par sæt Shrugs ind
Og så skriver du selv i starten af dit indlæf at det kan blive hårdt for skulder og bryst med både CG bænk og lockouts, og alligevel foreslår du at jeg kører begge øvelser?
Det er jo lidt dobbelt morals... ikke? 
Og fordi jeg tager Preacher, er fordi jeg er blevet glad for den som biceps øvelse.. Og så kan jeg umiddelbart ikk lave pull-ups/chin-ups herhjemme.. Så jeg må jo ligesom undvære de to øvelser...
Dog øver jeg mig lidt på at lave dem i en murstensbue, vi har som dørkarm... Og hvis jeg mener jeg kan ramme de muskler øvelsen burde ramme, ordentlig.. Så skifter jeg måske ud, eller tilføjer den.. Og shrug kører jeg ikk.. Har nok på det øverste af ryggen.. Det er skulderblade og vinger jeg skal ha dækket ind...
Ps. sætter pris på din respons og kritik af mit program.. Det er altid dejligt med noget respons...
.. Så er den for alvor tung, hvis den udføres rigtigt 
. Glæder mig helt vildt til august når jeg vil igang med WSB. Så skal der køres en masse Lockouts 
