Hey.

Det viste sig at jeg fik for lidt i Kcal, ja ca. omkring 1000 dagligt. Så fik jeg foreslået at jeg evt. kunne begynde at drikke Cocio da det er rigt på Kcal pr. 1L.

Men så så jeg lige på en bøtte Nesquik kakao pulver.

Nesquic Kakao pulver indeholder pr. 100g
Kcal: 370
Protein: 5g
Kulhydrat: 80g
Fedt: 3g

Cocio indeholder pr. 100g
Kcal: 70
Protein: 3g
Kulhydrat: 10g
Fedt: 2g

Ved 1L Cocio vil jeg så få ~ 700 Kcal, 30g Protein, 100g Kulhydrat og 20g Fedt?

Men hvis jeg nu blander Nesquik kakao pulver med Letmælk vil jeg få dette:

Harmoni ØKO Letmælk pr. 100g
Kcal: 45
Protein: 3,4g
Kulhydrat: 4,7g
Fedt: 1,5g

Dvs. på et glas kakao bare med Nesquik skulle jeg bruge:

20g Nesquik pulver:
Kcal: 74

200g Letmælk:
Kcal: 90

I alt: 164 Kcal

Så kan jeg jo gange 164 med 5 for at få en Liter og så vil jeg indtage omkring 820 Kcal.

Men er Nesquik kakao pulver med Letmæl en dårligere løsning end Cocio? For så er det jo noget billigere i længden.
Så kunne man jo evt. blande det hele med Protein og få en vild Gainer?

Er ik så meget inde i kosten, så bare lige noget jeg tænkte på Vil det holde?

Og noget helt andet.

Jeg er ellers generelt ved at være godt inde i min kost, men hvad er godt at indtage om aftenen? Sådan ca. en time før sengetid eller der omkring.

Er lidt i tvivl på det, så en der kan komme med nogle gode "natmads fif"

Du får 1000kcal om dagen? Hvad med en masse almindelig mad? INGEN ordentlig fysik er nogensinde bygget på kakaomælk alene.

Nåja, og så kan du ligeså godt drikke nesquik hvis det skal være, men jeg syntes nu stadig du skal spise mere rigtigt mad. Læs min artikel.

Tror han mener 1000 kcal for lidt om dagen..

Smeden skrev:Du får 1000kcal om dagen? Hvad med en masse almindelig mad? INGEN ordentlig fysik er nogensinde bygget på kakaomælk alene.

Nåja, og så kan du ligeså godt drikke nesquik hvis det skal være, men jeg syntes nu stadig du skal spise mere rigtigt mad. Læs min artikel.

Nej nej Jeg får 700-1000 Kcal for lidt dagligt Spiser rigtigt osv. Det var det jeg mente!

hvis du spiser rigtigt havde du jo ikke fået for lidt kcal

spis du hellere lidt mere mad og nap bare ½l kakao på et tidspukt i læbet af dagen. matilde er dog at forretrække frem for cocio grundet det sukker der er brugt i cocio. om det holder 100% skal jeg ikke kunne sige, men det er det jeg har læst mig frem til og har fået fortalt af en kost specialist.

kuglen skrev:spis du hellere lidt mere mad

Er du klar over hvor svært det er for mig. Syns fandme snart jeg eksplodere

men er jeg "desværre" ikke andet at gøre end at træne træne træne min mave i at ææææde!

method skrev:

kuglen skrev:spis du hellere lidt mere mad

Er du klar over hvor svært det er for mig. Syns fandme snart jeg eksplodere

men er jeg "desværre" ikke andet at gøre end at træne træne træne min mave i at ææææde!

Jeg syntes også jeg spiste meget dengang jeg indtog 3500 kcal, men siden da er jeg blevet nødt til at øge mit indtag helt op imod 4300 kcal i døgnet - der findes mange, som spiser endnu mere end mig, så jeg tror bare vi skal åbne munden og proppe maden i kæften

væsker er fine redskaber til at vænne maven til den megen næring. Så i mine øjne går det nok..
Du kunne dog nøjes med alm. mælk..

J-S-O skrev:Jeg syntes også jeg spiste meget dengang jeg indtog 3500 kcal, men siden da er jeg blevet nødt til at øge mit indtag helt op imod 4300 kcal i døgnet - der findes mange, som spiser endnu mere end mig, så jeg tror bare vi skal åbne munden og proppe maden i kæften

se bare på cutler.. han bulkede sidste år på mellem 11.000 og 12.000kcal ed!! så meget kunne jeg bare ikke få ned tror jeg.

Men det er jo ligefør jeg skal spise hele tiden og igen?

For hvis jeg skal indtage så mange Kcal så kan jeg sku ik gøre det over 5 gange dagligt, og min hverdag er sådan at jeg ikke har tid til flere måltider af samme størrelse, så det må blive endnu flere måltider med lidt mindre mad ad gangen hvis jeg skal op på det Kcal, men det er vel os ligemeget?

ja om du napper 1 eller 2 ekstra måltider er ikke noget problem.. bare du får dine kcal. du kan evt hjælpe dig selv lidt ved at tilføre lidt olie i din mad.. det giver noget ekstra kcal og fylder ikke noget i maven.