Energiboost til træningen under cut

Hej,

Jeg styrketræner for at skabe et seriøst vægttab. Jeg vejer pt. ca 112 kg og er 190 cm høj. Optimalt set vil jeg gerne ned i nærheden af 90 kg.

Jeg har problemer med at holde energien oppe til træningen efter arbejde. Hvad er det optimale energiboost som ikke indeholder en masse kalorier eller kulhydrater? Der findes forskellige koffeinpiller og lignende, men er dét det bedste, eller er der naturlig kost som giver tilsvarende eller bedre virkning?

Tak

Hvor meget spiser du dagligt? Sover du nok?

Sørger du for at holde dit blodsukker stabilt?
Hvis du spiser usunde ting på jobbet, kan dette påvirke, at dit blodsukker er lavt, når du skal træne. Dette kan medføre træthed og manglende energi..

Sørger du for at give kroppen de vitaminer, som den har brug for?

Ellers kan det også skyldes manglende søvn eller lavt antal kalorier, som Pind nævner.

tag noget koffein før træning

Mit ritual er:

- Powernap, hvis behovet er der
- En lille måltid - ofte frugt, mælk, nogle kiks etc.
- 4-5 hårde sange hvor jeg lige hopper rundt og moshpitter for mig selv. Der skrues helt op her.
- kaffe
- lave nr 2.

... and go!

Spis flere grøntsager = flere mineraler. Det gør tricket for mit vedkommende. ☺

Tak for jeres input

Pind skrev:Hvor meget spiser du dagligt? Sover du nok?

Ole_S skrev:Sørger du for at holde dit blodsukker stabilt?
Hvis du spiser usunde ting på jobbet, kan dette påvirke, at dit blodsukker er lavt, når du skal træne. Dette kan medføre træthed og manglende energi..

Sørger du for at give kroppen de vitaminer, som den har brug for?

Ellers kan det også skyldes manglende søvn eller lavt antal kalorier, som Pind nævner.

Umiddelbart tror jeg, at et generelt fokus på kosten og specielt kosttilskud/vitaminer vil være på sin plads. Hvad vil være optimalt som mellemmåltid med udgangspunkt i, at det ikke skal hæmme det ønskede vægttab unødigt?

Kidd skrev:Mit ritual er:

- Powernap, hvis behovet er der
- En lille måltid - ofte frugt, mælk, nogle kiks etc.
- 4-5 hårde sange hvor jeg lige hopper rundt og moshpitter for mig selv. Der skrues helt op her.
- kaffe
- lave nr 2.

... and go!

En powernap duer ikke for mit vedkommende - jeg kan simpelthen ikke holde den på få minutter, når jeg først er faldet i søvn ](*,)

Men ellers kunne det faktisk være en god idé med noget musik kombineret med et mindre måltid.

Acsadac skrev:Tak for jeres input

Pind skrev:Hvor meget spiser du dagligt? Sover du nok?

Ole_S skrev:Sørger du for at holde dit blodsukker stabilt?
Hvis du spiser usunde ting på jobbet, kan dette påvirke, at dit blodsukker er lavt, når du skal træne. Dette kan medføre træthed og manglende energi..

Sørger du for at give kroppen de vitaminer, som den har brug for?

Ellers kan det også skyldes manglende søvn eller lavt antal kalorier, som Pind nævner.

Umiddelbart tror jeg, at et generelt fokus på kosten og specielt kosttilskud/vitaminer vil være på sin plads. Hvad vil være optimalt som mellemmåltid med udgangspunkt i, at det ikke skal hæmme det ønskede vægttab unødigt?

Kidd skrev:Mit ritual er:

- Powernap, hvis behovet er der
- En lille måltid - ofte frugt, mælk, nogle kiks etc.
- 4-5 hårde sange hvor jeg lige hopper rundt og moshpitter for mig selv. Der skrues helt op her.
- kaffe
- lave nr 2.

... and go!

En powernap duer ikke for mit vedkommende - jeg kan simpelthen ikke holde den på få minutter, når jeg først er faldet i søvn

Men ellers kunne det faktisk være en god idé med noget musik kombineret med et mindre måltid.

Send gerne en PB, så kigger vi på det

Energiboost til træningen under cut

Brugere online