I alt: 1383
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1380
Til dagens træning var energien også langt fra i top, men det endte alligevel med at blive en ganske god træning alligevel. Dog ikke mht. styrken
Næste træning skulle den meget gerne være stigende igen.Dumbbell low incline bench PRESSES
10 x 11 kg
8 x 23,5 kg
8 x 31 kg
8 x 41 kg
6 x 43,5 kg
6 x 43,5 kg
4 x 43,5 kg
6 x 41 kg
5 x 41 kg
4 x 41 kg
Dumbbell high incline PRESSES
10 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
Dumbbell flat bench FLIES
16 x 16 kg
16 x 16 kg
16 x 16 kg
16 x 16 kg
Cable standing FLIES
20 x 8 blokke
18 x 9 blokke
16 x 9 blokke
14 x 9 blokke
Cable FRONTRAISES with rope
16 x 10 blokke
12 x 12 blokke
12 x 12 blokke
10 x 12 blokke
12 x 11 blokke
Dumbbell side LATERALS
20 x 11 kg
16 x 11 kg
14 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
*Constant tension og meget korte pauser som altid.
Den aller første gang jeg var i motionscenter, har været tilbage i 2004, hvor jeg var 16 år gammel. Jeg havde trænet en lille smule derhjemme, med de midler jeg havde til rådighed. Dvs. stort set ingen. Både i forhold til udstyr og viden om træning.
Det sjove er, at jeg dengang rent faktisk var langt stærkere i bryst øvelser, end jeg var i triceps. I dag er det jo helt omvendt. Det hængte selvfølgelig også sammen med, at vi stort set kun trænede bryst, da vi jo som sagt ikke anede noget om træning. Senere lærte jeg heldigvis en del mere og begyndte at træne hele kroppen i stedet.
Det var også her i mit første center, at jeg stiftede bekendtskab med et evigt irritationsmoment i min træning: Mr. Fitness Expert!
Min daværende træningsmakker advarede mig også imod, at der var startet en ny instruktør, som virkede til at være en kæmpe spade. Min første tanke faktisk: Ahh hvor slemt kan det være. Her tog jeg dog for en gangs skyld fejl. Han var den type, som konstant gik og rettede på folks teknik, og selvom der ikke var det mindste galt. For han vidste jo selvfølgelig bedst.
Der var dog ingen, han rettede på mere end mig. I starten var jeg egentlig lidt i tvivl om hvorfor, indtil jeg en dag så ham sætte en 35 kg håndvægt på plads, og selvtilfreds spørge en omkring stående pige om hun ikke lige skulle bruge den, inden han satte den på plads
Han var simpelthen træt af, at jeg var større og stærkere end ham, selvom han var mindst 5 år ældre, og det valgte han derfor at takle ved konstant at kommentere min teknik i alle øvelse, hvor jeg løftede mere end ham.
Det skete dog noget meget sjovt, en dag hvor jeg lå og bænkede, og en af min kammerater spurgte ham, om han ikke lige skulle prøve med samme vægt, hvor han slukøret måtte svare nej
Alligevel har han efterfølgende sikkert kommenteret på min dårlige teknik, ellers var han da nødt til at gå hjem og skyde sig selv
Sjovt nok var jeg pisse ligeglad med, om jeg løftede mere end ham, for jeg har jo aldrig trænet for styrke. Men det havde nok kun gjort det værre, hvis han vidste det.
