Er denne Øvelse skadelig for skulderen?

Ohøj

Jeg sidder og er ved at studere træningsøvelser og falder over Dumbell shoulder press øvelsen som Terry Hollands laver i videonen nedenuder. Jeg kommer så til at tænke på om det er en øvelse med højt skadespotentiale. Tænker at den kan være hård mod rotator cuff.

Har jeg ret eller kan jeg lave øvelsen uden at være bekymret?

Flyttet

En øvelse som ligger relativ stor belastning på skulderen og rotactor machetten. Det er formeltlig en god ide at have et godt fundament inden man begynder at træne med en høj belastning som disse fyre gøre, og have indøvet øvelsen/teknikken. Disse fyre træner med 90-100 pct. af 1rm.

alllstar skrev:En øvelse som ligger relativ stor belastning på skulderen og rotactor machetten. Det er formeltlig en god ide at have et godt fundament inden man begynder at træne med en høj belastning som disse fyre gøre, og have indøvet øvelsen/teknikken. Disse fyre træner med 90-100 pct. af 1rm.

+1.

Du kan jo starte med at øve det siddende på bænk med en vægt som er håndtérbar. Gerne en vægt du kan løfte i sæt á 12, for at mindske skadespotentialet.

Selvfølgelig.
Mit fundament er fornuftigt. Men kan altid forbedres. også derfor at jeg overvejer at indkorporere øvelsen i mit program.
I så fald vil jeg ikke komme til at køre 1 RM. Men nærmere i området 4-8 repetitioner.

Hvis man udfører øvelsen i ovennævnte repetitions område med god grundstyrke og fokus på teknik, vil den så ikke kunne laves uden stor risiko?

ThomasNielsen skrev:
Du kan jo starte med at øve det siddende på bænk med en vægt som er håndtérbar. Gerne en vægt du kan løfte i sæt á 12, for at mindske skadespotentialet.

Lyder som en god idé. Starte roligt ud og få bygget noget styrke op omkring skulderen. Tak

den er jo ikke skadelig hvis du har den rigtige teknik..
Den er rigtig god til at styrke skulderen

Er denne Øvelse skadelig for skulderen?

Brugere online