Lige nu kører jeg et 3-split program, men da jeg kun kan få klemt 4-5 træningsdage ind om ugen, ville jeg prøve et 2split...
Jeg har kigget på back to basic http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Men er det bare mig eller er der ikke alt for lidt øvelser?
2xbryst
2xskulder
1xtriceps
1xabs
Jeg ved godt øvelserne rammer samme muskler, men aligevel!
Jeg kører lige for tiden
bryst/triceps
Ryg/biceps
ben/skulder
Hvor jeg kører 4-5 øvelser på den store muskelgruppe, og 3-4 øvelser på den lille muskelgruppe, hvis man kan sige det sådan.
Jeg kører 3x6 rep.
Er jeg helt gal på den og kører for mange øvelser i mit nuværende program?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 872
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 870
Følg bodybuilding.dk på
Er det mig der overdriver???
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 11:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er ikke for lidt øvelser.... Måske kunne du tage flere sæt hvis din work capacity er til det.
Dog er der efter min mening for lidt ben - der kunne man efter min mening godt tilføje enten en iso øvelse til forlår, og en iso øvelse til baglår. Eller for at følge back to bacics princippet smide en bacis øvelse som lunges eller split squat ind.
Dog er der efter min mening for lidt ben - der kunne man efter min mening godt tilføje enten en iso øvelse til forlår, og en iso øvelse til baglår. Eller for at følge back to bacics princippet smide en bacis øvelse som lunges eller split squat ind.
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jamen, det virker bare så kort det program!! Men man når det jo selvfølgelig os igennem to gange om ugen!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 11:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det vil tage ca. 1 time at komme igennem. eksklusiv seriøs opvarmning. Umiddelbart. Hvilket er fint nok 
Kvalitet fremfor kvantitet.
Kvalitet fremfor kvantitet.- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ja en time! Men det er os 3 muskelgrupper!! 
Lige nu er jeg 1,5 time om 2 muskelgrupper!!
Det virker bare som et alt for let program, hvor man slet ikke får trænet musklerne ordenligt igennem...
Lige nu er jeg 1,5 time om 2 muskelgrupper!!
Det virker bare som et alt for let program, hvor man slet ikke får trænet musklerne ordenligt igennem...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 11:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
KuKurt skrev:Ja en time! Men det er os 3 muskelgrupper!!
Lige nu er jeg 1,5 time om 2 muskelgrupper!!
Det virker bare som et alt for let program, hvor man slet ikke får trænet musklerne ordenligt igennem...
De bliver rigeligt trænet ;) Tro mig.
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er folk med en god viden vdr. træning der har lavet det program, så længe du løfter tungt nok og sørger for at holde progressionen så burde programmet være udfordrende nok
- Reputation point: 15
- Indlæg: 306
- Tilmeldt: 1. jan 2013, 16:50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja de burde jo vide noget om det...
Der er vel ingen anden udvej end at prøve det så...
Der er vel ingen anden udvej end at prøve det så...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 11:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
KuKurt skrev:Ja de burde jo vide noget om det...
Der er vel ingen anden udvej end at prøve det så...
Kør programmet som det er. Lad være at tilføje andre øvelser end (1) benøvelse, måske.
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ja jeg gir det en chance lige efter bogen..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 2. apr 2013, 11:37
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flyttet
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
KuKurt skrev:ja jeg gir det en chance lige efter bogen..
Jeg kører back2basics atm. Det gir mig nok tæsk kan jeg fortælle, super program
.- Reputation point: 5
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 18. mar 2013, 08:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
