Hej derude

Er ny her, men jeg træner hver anden dag, dvs. en uge træner jeg fire gange mens ugen efter træner jeg tre. Træningen varer mellem 1,5 til 2 timer.

Jeg har læst mig frem til diverse proteindrikke man nu kan lave, og efter hver træning laver jeg følgene smoothie/shake:

2 bananer.
ca. 0,4 l mælk
en tsk. fuld OBOY kako (for at give det lidt sødelig smag)
Alt dette blander jeg i en blænder.


Er overstående opskrift en god nok proteindrik efter hver træning?


PS. Jeg synes at proteindrikke og pulver man køber fra diverse hjemmesider er dyre i længden, men er de virkelig så meget bedre end en god hjemmebrygged proteinshake som min?

baalund skrev:Hej derude

Er ny her, men jeg træner hver anden dag, dvs. en uge træner jeg fire gange mens ugen efter træner jeg tre. Træningen varer mellem 1,5 til 2 timer.

Jeg har læst mig frem til diverse proteindrikke man nu kan lave, og efter hver træning laver jeg følgene smoothie/shake:

2 bananer.
ca. 0,4 l mælk
en tsk. fuld OBOY kako (for at give det lidt sødelig smag)
Alt dette blander jeg i en blænder.


Er overstående opskrift en god nok proteindrik efter hver træning?


PS. Jeg synes at proteindrikke og pulver man køber fra diverse hjemmesider er dyre i længden, men er de virkelig så meget bedre end en god hjemmebrygged proteinshake som min?

Banan og oboy kakao er ikke protein - størstedelen er kulhydrat.
0.4l mælk er ca. 14g protein.
Læste i et blad den anden dag, at man efter træning, ca. skal have 0.25g protein pr. kg/kropsvægt.

baalund skrev:Hej derude

Er ny her, men jeg træner hver anden dag, dvs. en uge træner jeg fire gange mens ugen efter træner jeg tre. Træningen varer mellem 1,5 til 2 timer.

Jeg har læst mig frem til diverse proteindrikke man nu kan lave, og efter hver træning laver jeg følgene smoothie/shake:

2 bananer.
ca. 0,4 l mælk
en tsk. fuld OBOY kako (for at give det lidt sødelig smag)
Alt dette blander jeg i en blænder.


Er overstående opskrift en god nok proteindrik efter hver træning?


PS. Jeg synes at proteindrikke og pulver man køber fra diverse hjemmesider er dyre i længden, men er de virkelig så meget bedre end en god hjemmebrygged proteinshake som min?

Der er ikke meget protein i den der shake ;) Vil nok mene du skal op på en hel liter mælk. Alternativt, kan du jo drikke en liter kakaomælk, men det koster det samme som proteinpulver og endda mere, hvis kakaomælken ikke er på tilbud

Har du regnet ud hvor meget protin er i den shake der? I 100gr banan er der 1gr protin..........

Brug 300 g skyr og 100 g mælk, det vil hjælpe en del.

Peantbutter
harvergryn
banan
mælk

blend

Smager både godt, og der er også en moderat mængde protein og crabs i