Er det nok træning - målet er ikke masse.

Ja kom egentlig til at tænke på at når jeg skal til boksetræning igen når sæsonen starter igen, har jeg ikke tid til at gå i fitness.

Så tænkte jeg lidt på at mit mål ikke er masse, men styrke og kondition iform at løb og slagkraft selvfølgelig.

Tænkte på at løbe 3 x 6-7km om ugen, derefter gå hjem i garagen og tage 3 x 8 chin ups efterfulgt af diverse forskellige armbøjninger, samt skulderpres?

Det var bare en tanke om man kunne træne det sådan, istedet for at gå i motionscenter .)

Det kan du sagtens.. du kunne eventuelt også skyggebokse med nogle 2kg håndvægte for at få lidt styrke og udholdenhed i armene

Der kunne godt blive smidt squat på også, så du bliver lidt mere stabil og står lidt mere fast i ringen

TroelsP skrev:Ja kom egentlig til at tænke på at når jeg skal til boksetræning igen når sæsonen starter igen, har jeg ikke tid til at gå i fitness.

Så tænkte jeg lidt på at mit mål ikke er masse, men styrke og kondition iform at løb og slagkraft selvfølgelig.

Tænkte på at løbe 3 x 6-7km om ugen, derefter gå hjem i garagen og tage 3 x 8 chin ups efterfulgt af diverse forskellige armbøjninger, samt skulderpres?

Det var bare en tanke om man kunne træne det sådan, istedet for at gå i motionscenter .)

Hvorfor i alverden skulle du løbe 3x6-7km om ugen for at blive bedre til at boxe?
Epic 1970s running in the rain at night wearing a hoody Rocky Balboian training knowledge.

Som SF siger er det med løberiet en meget dum ide.

Pop et smut forbi www.rosstraining.com - der kan du finde gode ideer til konditionstræning.

Dem med løberiet er ikke en dårlig idé.
Noget af det vigtigste ved en bokser er dens udholdenhed.
Så det er godt med noget løb og nogle BW øvelser er fornuftigt!!
En masse udeholdenheds øvelser er godt, hvis du vil noget inde for boksning.
Og ja, jeg bokser selv. Dog ikke så meget, nu da der er pause og fordi jeg har snakket med min træner om jeg vil bokse eller bodybuilde, fordi man ikke kan begge ting.

Ja en bokser skal være udholdende... I perioder på 3 minutter med 1 minuts pause.
Derfor: train like you fight. Lav hårde circuits i tre minutter med 1 minuts pause. Der findes masser af muligheder, men bare at løbe stille og roligt derudaf er en meget dårlig mulighed.
Det er en meget forældet opfattelse at det er nødvendigt som bokser.
Faktisk er lange ture på den måde ikke nødvendige for nogen - ikke engang løbere...

Det er altså ikke helt rigtigt det der.
En boksers udholdenhed bliver udvidet ved løb.
Alle boksere løber, det handler jo om at have den bedste kondition. Ellers kommer du aldrig op efter en KO eller så bliver du slået ud i nogle af de første runder.
Men i bund og grund, hvis du vil være en god bokser, så skal du arbejde på din udholdenhed..

Nicobruun skrev:Det er altså ikke helt rigtigt det der.
En boksers udholdenhed bliver udvidet ved løb.
Alle boksere løber, det handler jo om at have den bedste kondition. Ellers kommer du aldrig op efter en KO eller så bliver du slået ud i nogle af de første runder.
Men i bund og grund, hvis du vil være en god bokser, så skal du arbejde på din udholdenhed..

Og du arbejder ikke på din kondition ved intervalløb?

Nicobruun skrev:Det er altså ikke helt rigtigt det der.
En boksers udholdenhed bliver udvidet ved løb.
Alle boksere løber, det handler jo om at have den bedste kondition. Ellers kommer du aldrig op efter en KO eller så bliver du slået ud i nogle af de første runder.
Men i bund og grund, hvis du vil være en god bokser, så skal du arbejde på din udholdenhed..

Det må jeg nok sige. Så er den diskussion lukket.

Nicobruun skrev:Det er altså ikke helt rigtigt det der.
En boksers udholdenhed bliver udvidet ved løb.
Alle boksere løber, det handler jo om at have den bedste kondition. Ellers kommer du aldrig op efter en KO eller så bliver du slået ud i nogle af de første runder.
Men i bund og grund, hvis du vil være en god bokser, så skal du arbejde på din udholdenhed..

Der er SÅ mange, selv top-idræts folk, som ikke træner optimalt i forhold til deres sport.. hvorfor skulle boksere være en undtagelse?

Du skal altid stille dig kritisk overfor informationer, og ikke bare tage alt som gode varer ;)

Jeg synes Lyle Mcdonald forklarer vigtigheden af aerob træning hos atleter godt.

The Importance of the Aerobic Engine

Now, it’s worth noting that a lot of ‘how long is necessary’ depends on the event and the term ‘endurance sport’ covers a tremendous amount of ground. Strictly speaking, pretty much any event lasting about 2 minutes or longer has an endurance component and aerobic endurance becomes an increasingly more important contributor to performance as the duration moves past that point.

Here’s a good example, the German track cycling team which set a world record and won the gold in 2000, training for the 4km team pursuit (an event that lasts about 4 minutes) spent the majority of their training time doing easy aerobic work with only a small amount of intensity work (that occurred in the form of stage races done every few months and short periods of interval work right before their main event). That’s for an event lasting 4 minutes.

Rowers, whose even lasts roughly 6 minutes or so do the same, an enormous amount of aerobic work for the same reason. Sure there’s an anaerobic component but it’s typically done in fairly small amounts to ’sharpen’ the athlete right before their event. The predominant training is aerobic.

Tangentially, you might keep that in mind the next time you read an article about how a mixed martial arts guy (who may be doing repeat rounds of 4-5 minutes with a short rest) should be doing nothing but interval work for conditioning. Because, simply put, the guy with the bigger aerobic engine will outperform the guy running on higher anaerobic capacities. The aerobic guy will not only recover better between rounds but, since he can generate more energy aerobically during the round, he won’t gas as fast. Which isn’t to say that fighters of any sort should be doing nothing but or enormous amounts of aerobic work mind you; both extremes are going to result in poor performance. But I’m getting off topic.

Of course, as the events increase in duration, the contribution of aerobic metabolism to performance goes up and up. While a cyclist racing a criterium (a race done on a fairly short course with lots of corners) needs the ability to jump coming out of the corner, the duration of that race (an hour) requires a large aerobic engine. As the distance goes up, the contribution of aerobic metabolism goes up to and this is reflected in the training done.

Why? Because anything longer than about 2 minutes is going to be aerobic in nature.

http://www.bodyrecomposition.com/training/predictors-of-endurance-training-performance.html

Konklusion: TS, løb du bare, men du burde nok få en der har styr på konditionstræning til at strikke et program til dig.

EDIT: og det ville nok være en god ide at også have høj intensitets træning aka det legend anbefaler.

Legend og Frink har fat i den lange ende :wink:

Læs den her artikel, så bliver du klogere.

http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html

Løbetræning er fint nok for en bokser. Men det har SLET ikke den relevans som gamle boksetrænere prædiker for deres elever. Det er vigtigt at være i god aerob form, men det er LANGT vigtigere at have en god anaerob styrke-udholdenhed. En boksekamp er jo ikke at sidestille med et marathonløb. Det er en interval-disciplin, for mange forskellige former for fysiske attributer spiller en rolle.

Løbetræning er noget af det vigtigste for en bokser hvis ikke det vigtigste af det hele, udholdenhed er ALT for en bokser, det der tit sker med boksere når de kommer ud i de sene omgange er at de taber hænderne, hvis de havde haft mere udholdenhed i skuldrer ville de kunne holder paraderne oppe.
lav en masse sjipning også, og så hold dit ligevægtsindtag.
http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 - fantastiske øvelser for udholdenhed.
Har du en speedbag eller heavybag så benyt dig da også af dem, det er let nok at sætte op i garagen ved siden af din stang.

Løbetræning er noget af det vigtigste for en bokser hvis ikke det vigtigste af det hele

Læs ovenstående artikel jeg linker til.

udholdenhed er ALT for en bokser, det der tit sker med boksere når de kommer ud i de sene omgange er at de taber hænderne, hvis de havde haft mere udholdenhed i skuldrer ville de kunne holder paraderne oppe.

Den udholdenhed du snakker om her har jo absolut INTET at gøre med den aerobe konditionering man opbygger via løbetræning. Hvis bokserne begynder at tabe paraderne eller ikke har kraft nok til at slå hårdt senere i kampen, så er det fordi deres anaerobe styrke-udholdenhed ikke er god nok. Det kan man forbedre med en række overkrops-drills lavet i intervaller. Eksempelvis som nævnt i artiklen.

The QB er inde på noget af det rigtige i hans indlæg. Der er alt for mange gamle trænere indenfor mange idrætsgrene, som slet ikke er up-to-date med moderne træningsfysiologi. Og det gør sig særligt gældende indenfor boksning, hvor man anvender træningsmetoder man har brugt i årtier.

Løbetræning er godt, og en vigtig del af den træning der skal til for at opbygge en god fysisk form som er relevant for en konkurrence-bokser. Men det er absolut IKKE den vigtigste del.

oklahoma skrev:Løbetræning er noget af det vigtigste for en bokser hvis ikke det vigtigste af det hele, udholdenhed er ALT for en bokser, det der tit sker med boksere når de kommer ud i de sene omgange er at de taber hænderne, hvis de havde haft mere udholdenhed i skuldrer ville de kunne holder paraderne oppe.
lav en masse sjipning også, og så hold dit ligevægtsindtag.
http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 - fantastiske øvelser for udholdenhed.
Har du en speedbag eller heavybag så benyt dig da også af dem, det er let nok at sætte op i garagen ved siden af din stang.

Prøv at lyt til de kloge hoveder her i tråden og evt kig lidt på de link der blir postet. Løb som de fleste boksere rigtig nok gør, hjælper på udholdehed ja, men i meget ringe grad den udholdenhed en bokser har brug for.

Old school skrev:
oklahoma skrev:Løbetræning er noget af det vigtigste for en bokser hvis ikke det vigtigste af det hele, udholdenhed er ALT for en bokser, det der tit sker med boksere når de kommer ud i de sene omgange er at de taber hænderne, hvis de havde haft mere udholdenhed i skuldrer ville de kunne holder paraderne oppe.
lav en masse sjipning også, og så hold dit ligevægtsindtag.
http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 - fantastiske øvelser for udholdenhed.
Har du en speedbag eller heavybag så benyt dig da også af dem, det er let nok at sætte op i garagen ved siden af din stang.

Prøv at lyt til de kloge hoveder her i tråden og evt kig lidt på de link der blir postet. Løb som de fleste boksere rigtig nok gør, hjælper på udholdehed ja, men i meget ringe grad den udholdenhed en bokser har brug for.

Undskyld at i er klogere end professionelle boksere. Læs noget generel bokseviden og i ville vide at de alle løber lange distancer - skal jeg give dig/jer et godt eksempel så løber Mikkel Kessler og Patrick Nielsen meget, og de løber tit sammen og holder desuden deres træning sammen. Og jo, det er lige netop lange distancer de skal træne selvom man ikke skulle tro det da det er i en lille ring, men der er konstant bevægelse i en boksering og det kræver udholdenhed og det får du ikke ved at spurte 10 meter af gangen kan jeg oplyse dig om. De 3 nøgleord for en bokser; Udholdenhed, Udholdenhed og Udholdenhed. De kan ikke få nok af dem, selv når de er professionelle bliver de afsindig trætte i de sene omgange.

faldt lige over denne: http://ekstrabladet.dk/sport/fodbold/da ... 289693.ece

Eb er notorisk kendt som værende en kæmpe database af underbyggede artikler i verdensklasse.

Udover det indeholder den artikel ikke noget som underbygger det du siger. Fuldstændig ligegyldig artikel. GJ :thumpup:

1. løb
2. de træner sammen
3. Ok, kan du sige hvad der ikke passer af det du bliver oplyst om i artiklen?

oklahoma skrev:1. løb
2. de træner sammen
3. Ok, kan du sige hvad der ikke passer af det du bliver oplyst om i artiklen?

1. Curling (Hvad leger vi?)
2. ok.
3. Wtf?

Gaxe skrev:
oklahoma skrev:1. løb
2. de træner sammen
3. Ok, kan du sige hvad der ikke passer af det du bliver oplyst om i artiklen?

1. Curling (Hvad leger vi?)
2. ok.
3. Wtf?

Ok det kunne du ikke, det er os i orden.

oklahoma skrev:
Gaxe skrev:
oklahoma skrev:1. løb
2. de træner sammen
3. Ok, kan du sige hvad der ikke passer af det du bliver oplyst om i artiklen?

1. Curling (Hvad leger vi?)
2. ok.
3. Wtf?

Ok det kunne du ikke, det er os i orden.

Der er jo ikke noget at forholde sig til i artiklen, de træner sammen.. OG? Det kan man jo ikke sige "det passer ikke" for det gør de jo. Det er dig der bringer en artikel op, som ingen relevans har. Nu siger du løb? hvorfra kan du se at det ikke er interval løb, op- eller nedvarmning mv. de har gang i ? Men hvad har det med dine påstande om at man skal løbe til helvede for at blive bokse champ? Du er sgu en sjov altvidende størrelse, hvorfor er du her når du alligevel ved alt og ikke er modtagelig overfor input?

Det er sq sjovt. Jeg har set pænt mange boksekampe, og jeg har endnu aldrig set en, hvor bokseren løb.

Tror nok, at Mikkel, og teamet bag ham ved hvordan en bokser skal trænes..

Min læge har sagt, at Mikkel Kessler træner forkert, og jeg tror da noget mere på min læge, end jeg gør på sådan nogle boksere dumme!

Noliq skrev:Det var da grotesk !
ALLE boksere løber, en bokse-trænings-time består 60-70 af løb..
Folk som Mikkel Kessler, osv de løber sindsyg meget ?
Tror nok, at Mikkel, og teamet bag ham ved hvordan en bokser skal trænes..

Det er jo ikke en diskussion om at løb kontra ikke at løbe. Men om man skal løbe 7-10km flere gange om ugen eller man kan lave intervaller på kortere distancer eller tid for at få det optimale ud af det. I snakker udholdenhed det er vi da ikke uenige om, men får bestemt også udholdenhed af intervaller.

Gaxe skrev:
oklahoma skrev:
Gaxe skrev:
oklahoma skrev:1. løb
2. de træner sammen
3. Ok, kan du sige hvad der ikke passer af det du bliver oplyst om i artiklen?

1. Curling (Hvad leger vi?)
2. ok.
3. Wtf?

Ok det kunne du ikke, det er os i orden.

Der er jo ikke noget at forholde sig til i artiklen, de træner sammen.. OG? Det kan man jo ikke sige "det passer ikke" for det gør de jo. Det er dig der bringer en artikel op, som ingen relevans har. Nu siger du løb? hvorfra kan du se at det ikke er interval løb, op- eller nedvarmning mv. de har gang i ? Men hvad har det med dine påstande om at man skal løbe til helvede for at blive bokse champ? Du er sgu en sjov altvidende størrelse, hvorfor er du her når du alligevel ved alt og ikke er modtagelig overfor input?

Du er godt nok urealistisk det var dog stygt, dine indlæg har ingen relevans, du kommer bare ind og brokker dig over at jeg lægger nogle kort på bordet.
Jeg er ikke altvidende, men jeg ved en del inde på det her område og trådejer skal ikke vildledes som så mange gange før på dette forum, derfor vælger jeg at skrive et indlæg der kan hjælpe ham rigtig på vej, det er såmen ikke for at støtte min egen sag her, men hans. For hvis han tror han skal droppe løbet så tager han fejl, men så dum tror jeg skam heller ikke han er, han var allerede fornuftig nok til selv at at planlægge sine løb (Måske med råd fra sin boksecoach som ved hvad han snakker om)

Legend skrev:Som SF siger er det med løberiet en meget dum ide.

Pop et smut forbi http://www.rosstraining.com - der kan du finde gode ideer til konditionstræning.

Hvor er det fedt at der er en der smider denne side ud hvor jeg på samme side finder det her:
http://www.rosstraining.com/forum/viewt ... =1&t=51563 :lol:

I skal ikke brokke jer til mig nu at det er godt for boksere at løbe lange distancer!

Note: Hvis i ikke ved hvem det er, er det nok heller ingen god idé at gøre sig for klog på dette område.

Jeg vil nu også sige der er noget forskel på at være i konstant bevægelse i hele kroppen i 3 minutter, også til at squatte 15 halvlette reps, rowe 15 reps, presse 15 reps og dødløfte 15 reps uden pause efter hinanden.
Men nu er det ikke ligefrem fordi løb er den eneste udholdenhedstræning de gør. De fleste pro boksere laver sikkert også mange circuits med kropsvægt/frivægt, sprints, tung løftning osv. (Ja broscience)

oklahoma>> At bruge EB som "undestøttende" for sine indlæg er helt ude i skoven, specielt når artiklen ingenting siger. Så er den ikke så meget længere.

Sugar Ray Leonard: http://www.runnersworld.com/article/0,7 ... -2,00.html

løber 4-5 miles 7 gange om ugen :-)

Ikke meget interval over det :lol:

Er det nok træning - målet er ikke masse.

Brugere online