Er det tid til evt. dekon eller deload?

Hey guys.
Jeg har trænet intensivt siden d 11 august. 3gange fullbody ugentligt. Er det tid til dekon eller deload?
Har bulket og er steget i vægt samt styrke.

HuggeK skrev:Hey guys.
Jeg har trænet intensivt siden d 11 august. 3gange fullbody ugentligt. Er det tid til dekon eller deload?
Har bulket og er steget i vægt samt styrke.

Du skal komme med mere info mester, vi kan ikke hjælpe meget, ud fra hvad du har oplyst der.

Føler du selv at du har brug for en uges pause for at ive din krop tid til at komme med? hvis ikke, så lad være med at tage en dekon.

Critter skrev:
HuggeK skrev:Hey guys.
Jeg har trænet intensivt siden d 11 august. 3gange fullbody ugentligt. Er det tid til dekon eller deload?
Har bulket og er steget i vægt samt styrke.

Du skal komme med mere info mester, vi kan ikke hjælpe meget, ud fra hvad du har oplyst der.

Føler du selv at du har brug for en uges pause for at ive din krop tid til at komme med? hvis ikke, så lad være med at tage en dekon.

Allright dude.
Jeg er i den situation at jeg ikke har tid til træning idag. Træner mandag,ons,fredag. Så tænkte keg om det ville være klogt at hold dekon, eller bare tage op og træne onsdag og fredag?

HuggeK skrev:
Critter skrev:
HuggeK skrev:Hey guys.
Jeg har trænet intensivt siden d 11 august. 3gange fullbody ugentligt. Er det tid til dekon eller deload?
Har bulket og er steget i vægt samt styrke.

Du skal komme med mere info mester, vi kan ikke hjælpe meget, ud fra hvad du har oplyst der.

Føler du selv at du har brug for en uges pause for at ive din krop tid til at komme med? hvis ikke, så lad være med at tage en dekon.

Allright dude.
Jeg er i den situation at jeg ikke har tid til træning idag. Træner mandag,ons,fredag. Så tænkte keg om det ville være klogt at hold dekon, eller bare tage op og træne onsdag og fredag?

Hvis du synes at din krop træner til en pause, så hold en uges (9 dage) dekon. Men hvis du synes du har masser af energi og at dine muskler er fint restituerede, så skal du da bare tage op og gi den gas i den her uge også

Critter skrev:
HuggeK skrev:
Critter skrev:
HuggeK skrev:Hey guys.
Jeg har trænet intensivt siden d 11 august. 3gange fullbody ugentligt. Er det tid til dekon eller deload?
Har bulket og er steget i vægt samt styrke.

Du skal komme med mere info mester, vi kan ikke hjælpe meget, ud fra hvad du har oplyst der.

Føler du selv at du har brug for en uges pause for at ive din krop tid til at komme med? hvis ikke, så lad være med at tage en dekon.

Allright dude.
Jeg er i den situation at jeg ikke har tid til træning idag. Træner mandag,ons,fredag. Så tænkte keg om det ville være klogt at hold dekon, eller bare tage op og træne onsdag og fredag?

Hvis du synes at din krop træner til en pause, så hold en uges (9 dage) dekon. Men hvis du synes du har masser af energi og at dine muskler er fint restituerede, så skal du da bare tage op og gi den gas i den her uge også

Cool nok. Jeg føler egentlig også for det idag. Det er bare gymnasiet, og 3afleveringer til imorgen jeg mangler. Men jeg vil lige squeZze en time ind nok:;) så kører jeg lidt disko idag!

HuggeK skrev:
Critter skrev:
HuggeK skrev:
Critter skrev:
HuggeK skrev:Hey guys.
Jeg har trænet intensivt siden d 11 august. 3gange fullbody ugentligt. Er det tid til dekon eller deload?
Har bulket og er steget i vægt samt styrke.

Du skal komme med mere info mester, vi kan ikke hjælpe meget, ud fra hvad du har oplyst der.

Føler du selv at du har brug for en uges pause for at ive din krop tid til at komme med? hvis ikke, så lad være med at tage en dekon.

Allright dude.
Jeg er i den situation at jeg ikke har tid til træning idag. Træner mandag,ons,fredag. Så tænkte keg om det ville være klogt at hold dekon, eller bare tage op og træne onsdag og fredag?

Hvis du synes at din krop træner til en pause, så hold en uges (9 dage) dekon. Men hvis du synes du har masser af energi og at dine muskler er fint restituerede, så skal du da bare tage op og gi den gas i den her uge også

Cool nok. Jeg føler egentlig også for det idag. Det er bare gymnasiet, og 3afleveringer til imorgen jeg mangler. Men jeg vil lige squeZze en time ind nok:;) så kører jeg lidt disko idag!

Sådan mester, mindre undskyldning, mere træning ;)

Men husk nu at få lavet dine lektier under alle omstændigheder.

Er det nu at jeg skal sige at jeg har trænet i lidt over 2 år, og har holdt dekon/deload max 2 gange, og den ene gang var i forbindelse med ferie... Hehe...

hvad er forskellen på dekon og deload? ](*,)

FuldtidsPumper skrev:hvad er forskellen på dekon og deload?

Dekon = 7-10 dages 100% pause

Deload = Let træning med lav volume i 7-10 dage

Nders skrev:Er det nu at jeg skal sige at jeg har trænet i lidt over 2 år, og har holdt dekon/deload max 2 gange, og den ene gang var i forbindelse med ferie... Hehe...

Ja, men så har du ikke trænet hårdt nok.

Xiva skrev:
Nders skrev:Er det nu at jeg skal sige at jeg har trænet i lidt over 2 år, og har holdt dekon/deload max 2 gange, og den ene gang var i forbindelse med ferie... Hehe...

Ja, men så har du ikke trænet hårdt nok.

Det kan du jo helt sikkert udtale dig om bassemand...

Min form fejler vist intet iforhold til hvor lang tid jeg har trænet.

Nders skrev:
Xiva skrev:
Nders skrev:Er det nu at jeg skal sige at jeg har trænet i lidt over 2 år, og har holdt dekon/deload max 2 gange, og den ene gang var i forbindelse med ferie... Hehe...

Ja, men så har du ikke trænet hårdt nok.

Det kan du jo helt sikkert udtale dig om bassemand...

Min form fejler vist intet iforhold til hvor lang tid jeg har trænet.

Bassemand

Jeg siger bare at hvis man kan køre 2 år hårdt på med 1-2 dekon og undgå CNS burnout, så har du hvertfald ikke trænet hårdt nok ellers har du taget perioder med lav volume i din træning for at få semi-deload...

Jeg har bare trænet efter min dagsform, og altid presset mig selv så meget som muligt, det er først nu jeg er ved at kigge rigtigt på progresions programmer, tror jeg kan hente lidt derfra.

Er det tid til evt. dekon eller deload?

Brugere online