Er dette ok?

Jeg har tænkte mig at tage dette program 3 gange hver anden ugen, og 4 gange de to resterende uger. Har også skema for hvornår jeg skal spise og hvad jeg skal spise. Er dette et okay program kom endelig med rettelser!
squat 5 x 5
dødløft 5 x 5
bænk 5 x 5
incline db presses 2 x 12
bb rows 2 x 12
pulldowns 2 x 12
Shoulder press 2 x 12
side laterals 2 x 12
close-grip bænk 2 x 12
Concentration Curls 2 x 12
Barbell curl 2 x 12
calf-press 2 x 12
dips 3 x 10

Umiddelbart vil jeg tro du kører hurtigt træt i det program du har strikket sammen der.
Vil foreslå dig at dele det op i enten 2- eller 3-split

Eller korte det ned. Det pas der, det tager LANG tid

Flyttet.

mlh skrev:Umiddelbart vil jeg tro du kører hurtigt træt i det program du har strikket sammen der.
Vil foreslå dig at dele det op i enten 2- eller 3-split Eller korte det ned. Det pas der, det tager LANG tid

Hva så med sådan her.

squat 5 x 5
dødløft 5 x 5
bænk 5 x 5
incline db presses 2 x 12
bb rows 2 x 12
Shoulder press 2 x 12
close-grip bænk 2 x 12
Concentration Curls 2 x 12
Barbell curl 2 x 12
calf-press 2 x 12
dips 3 x 10

kan med sikkerhed fortælle dig at efter
squat 5 x 5
dødløft 5 x 5
bænk 5 x 5
med heavy weight vil du være pææææææææænt træt

det er virkelig nogen øvelser der dræner en, hvis man gir sig fuldt ud. forslår også helt klart et 2-spilt

Har fundet et bedre program. Denne tråd må godt lukkes

pænt træt

Er dette ok?

Brugere online