Er dette usundt for mig?

Jeg vil gerne tabe mig og vil gerne vide om den kostplan jeg har gang i nu er usund for mig

MORGENMAD - 1 banan + ca 100-150g Havregryn - Whey-80

MELLEMÅLTID - 1 banan eller æble

FROKOST - Salat med kylling ca en dyb tallerken har ikke vejet mængen endnu

Mellemmåltid - 1 banan eller æble

AFTENSMAD - 150g kylling og 100 gram grønsager

Tager Whey-80 20minutter før og efter træning

Og self multivitamin, kalk pille

og så styrketræner jeg 3 gange om ugen 2 muskel grupper per gang med 20minutter cykling

Hvorfor skulle den være usund?

Du får ikk nok mad - smid det ind i kostplanen her på siden

Kunne bare ikke forestille mig det var nok mad, fedt osv for kroppen?

Gr9 skrev:Du får ikk nok mad - smid det ind i kostplanen her på siden

Så der lavet en kostplan

Blackcain skrev:
Gr9 skrev:Du får ikk nok mad - smid det ind i kostplanen her på siden

Så der lavet en kostplan

Udregn lige dit ligevægtsindtag: http://news.bodylab.dk/vaerktojer
Bulker du eller cutter du?

Mere mad

BlåKoala43 skrev:
Blackcain skrev:
Gr9 skrev:Du får ikk nok mad - smid det ind i kostplanen her på siden

Så der lavet en kostplan

Udregn lige dit ligevægtsindtag: http://news.bodylab.dk/vaerktojer
Bulker du eller cutter du?

Blackcain skrev:Jeg vil gerne tabe mig

Mere mad (kcal) og mere sundt fedt.

Animal skrev:
BlåKoala43 skrev:
Blackcain skrev:
Gr9 skrev:Du får ikk nok mad - smid det ind i kostplanen her på siden

Så der lavet en kostplan

Udregn lige dit ligevægtsindtag: http://news.bodylab.dk/vaerktojer
Bulker du eller cutter du?

Blackcain skrev:Jeg vil gerne tabe mig

Min fejl.

Men søger stadig svar på ligevægtsindtaget.

Basalstofskifte: 2034 kcal (8510 kJ)

Energiforbrug: 3153 kcal (13191 kJ)

Med den kostplan kommer du til at smide ekstremt meget af din muskelmasse.

Hold et kalorieunderskud på 5-750 alt afhængig af hvor aggressiv du er.

Det der med, at man taber meget muskelmasse med et stort kalorieunderskud, er kun gældende for folk der i forvejen har en mellemlav fedtprocent. Hvis man er meget stor kan man sagtens tabe sig ved at have et stort kalorieunderskud.

Jeg tabte 40kg ved at spise ved min BMR. Altså cirka 2000kcal om dagen.

Når man ikke ved noget om hans bygning/højde/størrelse er det umuligt at udtale sig om, hvad der er "sundt" og om han "taber masse".

Edit: Hvis OPs styrkeliste passer, og han kun bænker 40kg, ikke squatter og ikke dødløfter, må man gå ud fra at han ikke har meget masse at tabe. 2000 kcal lyder umiddelbart fint, men uden mere info er det umuligt at sige.

Er dette usundt for mig?

Brugere online