Hej alle.

Har styrketrænet i snart to år, det sidste mere seriøst end det første.

Jeg har siden nytår gerne ville cutte, men egentlig ikke rigtigt fået sat mig ind i det.
Kan se at nogle de laver mad planer, samt træningsprogrammer til militær præcision - Er dette virkelig nødvendigt?

Gælder det egentlig ikke bare om, at ligge under 2000-2500 kcal om dagen? (også en dag om ugen ligge over har jeg hørt skulle være sundt, for kroppen - også modsat når man bulker) Også selvfølgelig motionerer, eventuelt en halv time på en motions cykel, og lidt roning.
Også holde styrketræningen og proteinerne ved lige.

Har så også det samme spørgsmål til bulk, om mad planer og alt muligt andet er nødvendigt?

Man laver vel en kostplan for netop at holde styr på kcal indtaget om dagen således det ikke ligger over ligevægtindtaget, hvis man cutter. og ikke ligger under ligevægtstindtaget hvis man bulker.
Så som jeg ser det, er det ikke nødvendigt, men en måde at gøre det nemmere for sig selv at holde styr på det.

Ja, altså det er jo svært at vide hvor mange kcal man får indenbords hvis man ikke bruger en kostplan af en art. Man får hurtigt en fornemmelse af hvor mange, og hvor store måltider man skal spise for at det stemmer med det man har planlagt

Under cut er jeg nød til at følge en kostplan med militær præcision.

Til bulk, er det noget mere roligt og hvis jeg vil have en smule ketchup, så tager jeg en smule ketchup.

Som de andre to har sagt er jeg enig i, at det er godt at have en kostplan, så har du en idé om hvad du skal indtage for at ligge i kalorie overskud/underskud. Du behøver ikke nødvendigvis følge planen til punkt og prikke, hvis det ikke er det du vil, den kan også bruges som hjælp til at beregne hvor meget du bør få til hvert måltid.

Tak for svar, skal vidst have fundet mig nogle spændende opskrifter på noget sund mad frem