Er styrketræning motion?

Sundhedsstyrelsen anbefaler jo 30 minutters motion om dagen for voksne. Er styrketræning motion eller tæller cardio kun?

Styrketræning tæller fint med så vidt jeg er orienteret.

Jimmi skrev:Sundhedsstyrelsen anbefaler jo 30 minutters motion om dagen for voksne. Er styrketræning motion eller tæller cardio kun?

det kommer an på hvilke styrketræning. jeg tvivler på at CoC-træning tæller, men hovedsagen er vil at du får pulsen lidt op, så normal styrketræning skulle nok kunne gøre det

Styrketræning er ganske udmærket ift sundhedsstyrelsens anbefalinger. Det bedste er dog at variere det, så du i løbet af en uge får både styrketrænet og trænet kredsløbstræning. Nu skal du dog bare huske på, at det ikke ligefrem er 30 minutters højintensiv træning.

hvis man cirkeltræner / supersetter og holder relativ korte pauser synes jeg det giver megen smed på panden. Men går man rundt og feder den lidt og træner 2-3 timer, så vil jeg ik regne det så meget som motion

hot_fifty skrev:hvis man cirkeltræner / supersetter og holder relativ korte pauser synes jeg det giver megen smed på panden. Men går man rundt og feder den lidt og træner 2-3 timer, så vil jeg ik regne det så meget som motion

Så er det heldigt at det ikke er din definition for motion, der benyttes af Sundhedsstyrelsen

StefanM skrev:
hot_fifty skrev:hvis man cirkeltræner / supersetter og holder relativ korte pauser synes jeg det giver megen smed på panden. Men går man rundt og feder den lidt og træner 2-3 timer, så vil jeg ik regne det så meget som motion

Så er det heldigt at det ikke er din definition for motion, der benyttes af Sundhedsstyrelsen

hehe. Ved godt det ikke er kredsløbstræning men det kan kun være bedre end ingenting. :dance:

hot_fifty skrev:hvis man cirkeltræner / supersetter og holder relativ korte pauser synes jeg det giver megen smed på panden. Men går man rundt og feder den lidt og træner 2-3 timer, så vil jeg ik regne det så meget som motion

Nej men så træner man jo også det længere tid, så mon ikke det er ligemeget.

Jimmi skrev:Sundhedsstyrelsen anbefaler jo 30 minutters motion om dagen for voksne. Er styrketræning motion eller tæller cardio kun?

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet af moderat intensitet som et MINIMUM for at holde kroppen igang. Hvis du styrketræner bare med nogenlunde knald på, skal du nok få pulsen op!

hot_fifty skrev:hvis man cirkeltræner / supersetter og holder relativ korte pauser synes jeg det giver megen smed på panden. Men går man rundt og feder den lidt og træner 2-3 timer, så vil jeg ik regne det så meget som motion

Ja.., de damer som repper med 20-30 og tager over 100 mavebøjninger, kan ikke få pulsen meget op, så det er nok på grænsen ;)

minimee skrev:
hot_fifty skrev:hvis man cirkeltræner / supersetter og holder relativ korte pauser synes jeg det giver megen smed på panden. Men går man rundt og feder den lidt og træner 2-3 timer, så vil jeg ik regne det så meget som motion

Ja.., de damer som repper med 20-30 og tager over 100 mavebøjninger, kan ikke få pulsen meget op, så det er nok på grænsen ;)

Det er jo fordi deres belastning er til grin og kan tilsidestilles med at løfte en blyant fra bordet

hahah good 1. Nu det også godt at holde kroppen i gang til hverdag med at gå/cykle i stedet for altid at tage bil. Tror det betyder en del i det lange løb at få sin hverdags motion med, som man let kan få hvis folk bare gad

hot_fifty skrev:hahah good 1. Nu det også godt at holde kroppen i gang til hverdag med at gå/cykle i stedet for altid at tage bil. Tror det betyder en del i det lange løb at få sin hverdags motion med, som man let kan få hvis folk bare gad

Nemlig.., eller trappen istedet for rulletrappen.

mener at nogle af de her ligevægtsindtagsformler beregner at man ved at styrketræne med højt intensitet forbrænder 6 gange sin egen kropsvægt (-fedtmængde) i timen, hvilket må siges at være fornuftig motion...

den halve time om dagen er ting som at slå græs, danse, cykle en tur så tror du med god samvittighed kan kalde din styrketræning motion

minimee skrev:
hot_fifty skrev:hahah good 1. Nu det også godt at holde kroppen i gang til hverdag med at gå/cykle i stedet for altid at tage bil. Tror det betyder en del i det lange løb at få sin hverdags motion med, som man let kan få hvis folk bare gad

Nemlig.., eller trappen istedet for rulletrappen.

Støttrup skrev:
minimee skrev:
hot_fifty skrev:hahah good 1. Nu det også godt at holde kroppen i gang til hverdag med at gå/cykle i stedet for altid at tage bil. Tror det betyder en del i det lange løb at få sin hverdags motion med, som man let kan få hvis folk bare gad

Nemlig.., eller trappen istedet for rulletrappen.

hahaha sad lige og tænkte på netop det billed da jeg læste teksten ovenfor :p

Er styrketræning motion?

Brugere online