Erfaringer med Dan John Easy strenght

Har leget lidt med easy strenght programmet. Til dem der har prøvet, hvordan kørte I det så. Kørte I de samme øvelser hele tiden, eller vekslede I efter to uger. Samt hvordan med hjælpeøvelser, jeg tænker det måske lige er i underkanten at køre de 4 forskellige øvelser, vil nok gerne have lidt ved siden af?
Hvad har jeres erfaring ellers været med programmet

Blackmoore herinde fra har erfaringer med det - tjek hans log ud.

Vielen dank vil jeg gøre

Ligeledes har sWolegren...

Har du et link til programmet? Jeg fandt et program på T-nation, men der er 5 øvelser, så ved ikke om der er et andet..?

Hej det er dette her http://danjohn.net/2011/06/even-easier- ... ter-notes/
Jeg har leget lidt med det, og selvom 2x5 måske virker lidt, så kommer der alligevel lidt på når først man har opvarmningssæt med. Min tilgang til det er så at at lave de her 4 forskellige løft hver gang, og så ved siden af et par assistance øvelser. Sådan lidt ala totalt 5-6 sæt af 8-10 reps fordelt ud på en eller to øvelser. Og så en eller to muskelgrupper

Jeg kørte det i en periode og var ganske tilfreds med det. Det blev dog obstrueret en del af skader, men jeg kan stadig anbefale det. Jeg kørte selv programmet i 3 øvelser om dagen og trænede (eller forsøgte i det mindste på) 5x om ugen med sæt og reps som i artiklen "Even easier strength". Det så nogenlunde sådan ud:

Dag 1:
Træk
Squat
Bænk

Dag 2:
Stød
Front squat
Pres

Så var ugerne således:

Uge 1:
1-2-1-2-1

Uge 2:
2-1-2-1-2

Jeg kunne godt lide den høje frekvens i det og skal køre det igen på et tidspunkt. Når jeg gør det, vil jeg minde mig selv om, at 2x5 dagen skal være nem, næsten for nem, hvilket DJ også skriver.

sWolegren skrev:Jeg kørte det i en periode og var ganske tilfreds med det. Det blev dog obstrueret en del af skader, men jeg kan stadig anbefale det. Jeg kørte selv programmet i 3 øvelser om dagen og trænede (eller forsøgte i det mindste på) 5x om ugen med sæt og reps som i artiklen "Even easier strength". Det så nogenlunde sådan ud:

Dag 1:
Træk
Squat
Bænk

Dag 2:
Stød
Front squat
Pres

Så var ugerne således:

Uge 1:
1-2-1-2-1

Uge 2:
2-1-2-1-2

Jeg kunne godt lide den høje frekvens i det og skal køre det igen på et tidspunkt. Når jeg gør det, vil jeg minde mig selv om, at 2x5 dagen skal være nem, næsten for nem, hvilket DJ også skriver.

Hej swole, det har ihvertfald set ud til at virke for dig må man sige

den måde du har delt det op på kunne være ganske interessant, tror jeg at jeg vil kigge lidt nærmere på. Hvordan greb du det an med hjælpeøvelser, var det sådan lidt på gefühl eller var der lidt struktur

De eneste hjælpeøvelser jeg kørte var vist lats og guns, det har jeg i en periode bare kørt en gang om ugen, der er dedikeret til det, så laver jeg en gang BB, det virker fint. Den dag har jeg bare lagt ind hvor det passede.

Hej Swole, super tak for input. Vil give det en chance

og husk, som Dan John skiver, at hvis man grinder på repsene..så er det for tungt

Erfaringer med Dan John Easy strenght

Brugere online