Pas 5.1

Landsholdssamling i HSK



Bænk, medium
1x5 40
1x4 50
1x3 55
1x3 60
1x3 65
--> Trøje, F6 str 34, længere ærmer.
1x2 80 - air
1x2 90 -air
1x1 95 -air
1x1 100 - bryst
1x0 100

Floorpress
1x5 50
1x4 55
1x1 70

Resterende støtteøvelser for dagen og ugen.

Gik i går i seng med en irriterende spændigshovedpine, som holdt mig vågen meget af natten. Det fortsatte i morges og egentlig helt frem til nu. Trøjebænken var en smule mærket af det, hvilket også betød jeg ikke tog så mange sæt, og det samme gjaldt floorpress, som jeg endte med at droppe. Ellers er jeg positiv over den nye trøje. Det skal nok blive godt. Jeg skal bare arbejde videre med de fokuspunkter, jeg allerede har.



*Vægt i HSK med tøj + mad.

Gennemsnitsvægten denne uge er 61.78 k, med et gennemsnitligt kcal indtag på ~3250 kcal.
Det er helt efter planen, i og med vægten har lagt stabilt mellem 61.6-62.1. Næste uge skulle den gerne hedde 62, og det gerne på trods af et mindre indtag af kage o.l.

Tænk at vi to spiser tæt på lige mange kalorier. Går du virkelig mange virkelig lange ture med den hund?

Bnaz skrev:Tænk at vi to spiser tæt på lige mange kalorier. Går du virkelig mange virkelig lange ture med den hund?

Haha, så spiser du godt nok heller ikke meget!
Næh, egentlig ikke. Tror måske jeg går 1,5-2,5 timer med ham alt efter dagen og cykler eller går rundt til det meste. Det er ikke fordi jeg har et voldsomt aktivitetsniveau, må jeg nok indrømme.

EDIT: Har prøvet at være lidt mere nøje med min udregning i dag, og umiddelbart virker det ikke helt hen i vejret med de 3000-3250 kcal. I dag ender jeg på lige omkring 3300 kcal, så tror egentlig det passer meget godt.

Uge 7 2015

Pas 1.2



Fra sidste praktikperiode lærte jeg, at jeg skal blive bedre til at planlægge - eller nok nærmere prioritere min tid, økonomiseret med energien, få spist ordenlig og sovet nok. Derfor har jeg også valgt at starte denne uges træning lidt tidligere, da det kan give mulighed for en off day enten i morgen eller tirsdag. Kender jeg mig selv ret, så bliver der meget muligt også brug for det ovenpå alle de mange nye indtryk. Det bliver godt at komme i praktik, jeg glæææææder mig!

Squat, T3031
1x5 42,5
1x4 50
5x3 60

Bænk, T3131
1x5 42,5
1x4 50
5x3 60

Benfor, T31X
1x5 40
1x4 45
1x3 55
4x2 60

Goodmornings
3x12 45
Kørte 3x12 i stedet for5x6, da jeg ikke havde alverdens tid. Til gengæld sad de rigtig god. Længe siden jeg har lavet så pæne, kontrollerede goodmornings - endda uden den mindste ubehag i lænden.

Negative pull ups
4x7-9
1x5

Nåede ikke ikke det sidste, men det går nu nok.

Bnaz skrev:Tænk at vi to spiser tæt på lige mange kalorier. Går du virkelig mange virkelig lange ture med den hund?

For fanden Gonge, jeg vejer jo snart mere end dig <3

Nick9000 skrev:

Bnaz skrev:Tænk at vi to spiser tæt på lige mange kalorier. Går du virkelig mange virkelig lange ture med den hund?

For fanden Gonge, jeg vejer jo snart mere end dig <3

Hvad vejer du, flotte fyr?

Bnaz skrev:

Nick9000 skrev:

Bnaz skrev:Tænk at vi to spiser tæt på lige mange kalorier. Går du virkelig mange virkelig lange ture med den hund?

For fanden Gonge, jeg vejer jo snart mere end dig <3

Hvad vejer du, flotte fyr?

Lige under 90, din mandhaftige kleppert.

Pas 2.2

I går
Squat T301
1x5 50
1x4 60
1x3 70
3x2 75

Squat (Ændring fra pas 1.2, som jeg ikke nåede at få)
5x3 70
Hah! Det var virkelig mærkeligt. Kunne slet ikke finde ud af at være tight i bunden, når der ikke var tempomanipulering den ene eller den anden vej. Tog bælte på, på de sidste 2 sæt. Det gjorde det kun endnu mere mærkeligt. Nå men, det er vidst på tide jeg vender mig til det. Har ikke squattet med bælte siden? måske siden jeg stoppede med trekamp agtigt.

Bænk, T311
1x5 45
1x4 55
1x3 65
3x3 70

Sldl
4x5 60
Mine stakkels glutes.

A1) Pendlay row
1x8 40
1x8 45
3x8 40

A2)
Pull down
5x8'ish

Liggende legcurl
4x8-10
Droppede sidste sæt, da jeg fik næsteblod under 4. Af alle øvelser kunne det så ikke have været en lidt mere.. hardcore øvelse, som det skete i.

ErikaMaria skrev:Pas 2.2
Droppede sidste sæt, da jeg fik næsteblod under 4. Af alle øvelser kunne det så ikke have været en lidt mere.. hardcore øvelse, som det skete i.

Man skal aldrig undervurdere presset i liggende legcurl

KatarinaThomsen skrev:Man skal aldrig undervurdere presset i liggende legcurl

Åbenbart ikke Lavede også PR, men alligevel.

Nick9000 skrev:

Bnaz skrev:

Nick9000 skrev:

Bnaz skrev:Tænk at vi to spiser tæt på lige mange kalorier. Går du virkelig mange virkelig lange ture med den hund?

For fanden Gonge, jeg vejer jo snart mere end dig <3

Hvad vejer du, flotte fyr?

Lige under 90, din mandhaftige kleppert.

Så kan du stadig tage på og kalde dig tyndere end Gonge.

Pas 3.2



Gårsdagens træning.
En dag der startede hektisk og knap så godt, men egentlig endte med at blive ganske fin. Fandt ud af, at det at være afsted hele dagen og tage direkte til træning ikke virker specielt godt for mig. I hvert fald ikke, hvis jeg skal i trøje. Skal lige hjemme og vende, spise og samle mig, fandt jeg ud af. Ellers har jeg svært ved at finde og bibeholde det fokus, som det kræver. Jeg bliver alt for flyvsk ellers.

Dl, stop under knæ
1x5 55
1x4 65
4x3 80

Bænk, medium
1x5 40
1x4 50
1x3 55
3x3 60
Trøje --> F6 str. 34, længere ærmer
1x2 80 - air
1x2 90 - air
2x0 95 - bryst
Holder mig ikke tight nok i trøjen, og giver efter. Fik vægten ud foran mig under første forsøg på 95, hvilket gav et jag i ve. Albue.

DL
1x5 60
1x4 72,5
1x3 85
1x9 85
Gorm du må sige, hvad du vil, men slog de sidste tre sæt sammen. Albue og underarm var ikke vild med dl, så i stedet for at trække det ud under tre sæt, så slog jeg dem altså bare sammen.

Benpres
3x10
Kunne ikke lade være med at presse på håndtaget, hvilket sjovt nok irriterede. Så skubbede resten af træingen til næste gang. Forsøgte også med cs. Db row, men nej.
I dag er albuen stadig lidt irriteret og gør ondt ved forskellige bevægelser, specielt hvis der en eller anden form for belastning på. Underarmen er også godt spændt op, så forsøger lige at mobilisere den her senere. Regner med den er god som ny til træning i morgen.

-----
Torsdag



Morgenvægt: 61,8
I dag har jeg haft mit første møde med udviklingshæmmede af en helt anden kaliber end tidligere på ugen. Lige så larmende det var, lige så spændende var det også. Jeg glæder mig virkelig til at opleve og lære mere de næste 8 uger, selvom jeg klart kommer til at blive udfordret på både det faglige, men nok mest personlige plan. Mine kommunikative evner/det at møde og læse borgeren, evner til at træde i karakter og trumfe igennem, samt behov for kontrol og struktur.. Det er bare nogle af de ting, der virkelig kommer til at blive berørt. Det skal nok blive spændende, men godt.

Nu vil jeg rydde op, spise og så tidligt i seng.

Pas 4.2


Morgenvægt: 63,2 kg

Squat T1131
1x5 40
1x4 50
1x3 55
4x3 60

Bænk, smalt
1x5 40
1x4 45
1x3 55
3x3 60
Let, let, let. Så længe jeg ikke ekstendere albuen alt for hurtigt, eller lægger stangen for langt ud i hånden, så er der begrænset med ubehag.

Et bens benpres
4x10

A1) Flad dbs pres med stop
5x8

A2) CS. db row
5x10

A3) Facepulls
5x15

Jesper var et værre snakkechatol i dag. Det var egentlig meget hyggeligt I morgen skal jeg i trøje.

Pas 5.2


Vågnede op til verdens bedste komplement. Nemlig at mit hoved (og hager) var skumpet i sådan en grad hen over natten, at min dagsform, til forskel fra igår, ikke lignede Jabba the hut mere. Tak Nikolaj, tak.

Squat
1x5 50
1x4 60
1x3 70 - bælte på
3x3 80
Jeg manglede et squatpas. Har fået kludret lidt rundt i programmet/programmerne, så nogle dage stemte overens, andre ikke helt. Fra næste uge af skulle de hele gerne stemme 100%. Er for blød i bunden og i vendet, men bedre end sidst. Det er godt nok hårdt for coren at squatte med bælte. Det kræver lige noget tilvænning at spænde maven ud.

Benfor, T31X1
1x5 40
1x4 45
4x3 55

Bænk, T31X1
1x5 50
1x4 55
1x6 65 - skulle kun være 3. havde skrevet forkert i notes bog.
3x3 70
--> Trøje, F6 længere ærmer str 34.
1x2 80 -air
1x2 90 - 2 klods
1x2 95 - 2 klods
1x1 100 - 2 klods
1x1 105 - 2 klods
Var for blød i trøjen. Skal lige have kigget videoer igennem for at kunne sige mere, men skal klart arbejde med at holde vægten i armene og blive oppe. Albuen er stadig lidt medtaget, men det blev ikke meget værre af trøjen, så det er godt.
Tak til både Jesper og Bigbench for hjælp.

Dødløft, stop under knæ
1x5 60
1x4 70
4x3 80
Så først mit "OBS! husk alm. dl i stedet", lige sent nok, derfor:

Dl
4x3 80
Mærkeligt, yderst mærkeligt. Kræver lidt tilvænning ligesom ved den alm. squat


Dagens støtteøvelser og en lidt snak inden jeg skulle mødes med Hanna. Hyggelig dag i SPH med dejlige mennesker.

Søndag



Kender I de dage, hvor ens hoved er ved at koge over af ren og skær tankemylder eller bekymringer. Søvnen påvirkes måske, og til sidst er det slet ikke til at finde hoved og hale i noget, og for slet ikke at tale om ro. Hvad i al verden er det dog?
Sådan har de sidste par dage været for mit vedkommende. Heldigvis er der intet som gode venner, træning og en hund. <3

"træningen" i dag var egentlig ikke planlagt, men havde brug for at lave et eller andet. Da Gorm var at finde i SPH, ja så blev det kun lidt squat teknik, hvor jeg fik prøvet en del ting af. Glæder mig til at prøve noget af det af i morgen, hvor squatten bliver lidt tungere, stadig let, men..

Vægtmæssigt, så ligger gennemsnitsvægten for denne uge på 62,1 kg, hvilket er helt perfekt. Har gennemsnitligt lagt omkring 3100 kcal. Så det er fint. Satser på at ligger omkring samme vægt næste uge, da kroppen virker til at reagere på alle de mange nye indtryk denne uge. Styrken er til gengæld god for tiden, og jeg må virkelig tage mig sammen for ikke at spinne (alt for meget) op i både squatten og bænken.

Uge 8 2015

Pas 3.1

Ja den ene ting tog den anden, da jeg kom hjem fra praktik igår, så nåede ikke til træning. Til genæld endte jeg med at gå tidligt i seng, hvilket virkelig var tiltrængt. At jeg så formåede at snooze lidt for meget i morges, for derfor at have pænt travlt, styrte ud af døren, for så at finde ud af min cykel var blevet stjålet i nattens mulm og mørke, ja det er så en anden sag.
Nå, men så har jeg i hvert fald ingen undskyldning for ikke at lære at stå på rulleskøjter den næste tid.



^Jeg er kæmpe fan af mange af hendes tatoveringer. Heldigvis er hun heller ikke længere væk end Tyskland, så når jeg en gang får penge, så ved jeg godt, hvor jeg skal hen.

Squat
1x5 40
1x5 50
1x4 60
1x3 70 - bælte
3x3 75

Squat T303
4x3 60
Var ikke helt tilfreds med den alm. squat i dag, må jeg nok indrømme. Det bælte kræver sin tilvænning. Skal lige finde ud af, både at spænde ud i bæltet, holde spændet i ben og røv samt holde albuerne + starte den i knæene. Ja ja, en ting af gang. Jeg skal nok lære det.

Bænk, medium
1x5 40
1x4 50
1x3 55
1x3 60
1x3 65
1x2+1 65
1x3 65
Lidt noget hø, da jeg var for ufokuseret og blød. Dog bliver styrken stille og roligt bedre, det samme gør stilen og hovedet også. Det tager bare tid. Jeg arbejder bare videre, så skal det nok blive godt en dag. Positivt var det dog at albuen stort set ikke brokkede sig.

En bens benpres
5x6 @slaphed
Der var ikke meget at presse med, da hø. knæ valgte at lege ustabil.

A1) Negative pullups
5 sæt (glemte at tælle på flere af sættene)

A2) Band pullaparts
5x12-15

Facepulls
5x12

Jeg tror, jeg har fundet en løsning på min rastløshed - opvask og oprydning. Det er overraskende effektivt.


Nu vil jeg spise lidt mere mad og så ellers på hovedet i seng. Jeg er træt med træt på disse dage.

Noget jeg har haft svært ved at lære, er at stoppe op, mærke efter og reelt reagere på det. Acceptere at der er dage, som i dag, hvor jeg bare har behov for at trække stikke ud, og bare være. Tulre og bare være til, så alle indtryk kan nå at fordøjes. Nok er der mange ting jeg gerne vil, som jeg gerne vil gøre godt, men for at kunne gøre det godt, så skal jeg også kunne være til stede og give det mit fulde fokus.

Dagsformen ligner stadig lidt en Jabba the hut wannabe, men hey.. Det har vel også sin charme.



Senere står den på trøjetræning. Det bliver goooooodt.
Nu vil jeg gå en lang tur med snorketræet, der ligger på mine fødder i skrivende stund. Teenageren skal bare lige vågne.

ErikaMaria skrev:Dagsformen ligner stadig lidt en Jabba the hut wannabe, men hey.. Det har vel også sin charme.

Det sjovt at man kan have en SÅ forskellige opfattelse af en fysik. Jeg læser jævnligt din log, og hver gang bliver jeg forbløffet over din sindssygt flotte form. Meget imponerende.

Pas 2.3



Træning med højt humør og dejlige mennesker. Hurra!

Dødløft
1x5 60
1x4 70
2x3 80
3x3 90
Det var da mærkeligt.

Bænk, T313
1x5 40
1x4 50
1x3 60
3x3 70
--> Trøje på
1x2 80 - air
1x2 90 - air
1x1 95 - bryst
1x0 95
Laver nogle pilskæve løft, da jeg er bange for at det gør ondt. De kompensatoriske bevægelser jeg så laver, de får det selvfølgelig til at gøre ondt. Tag dig nu sammen Erika. Dog gør den alm. bænk ikke ondt. Tak for hjælpen Mainz/Bigbench.

Dl fra 5 cm under knæ
1x5 60
1x4 75
1x3 90
3x3 95
Let, let, let.

Stående stem, dbs
4x8

Pendlay row
3x10

Nåede ikke det sidste, så det bliver i morgen.

wannaberipped skrev:

ErikaMaria skrev:Dagsformen ligner stadig lidt en Jabba the hut wannabe, men hey.. Det har vel også sin charme.

Det sjovt at man kan have en SÅ forskellige opfattelse af en fysik. Jeg læser jævnligt din log, og hver gang bliver jeg forbløffet over din sindssygt flotte form. Meget imponerende.

Tak skal du da have, tror jeg nok

Johannes: hehehehe!

....
Pas 3.3

Velkommen til Erikas brokkelog



"Der var engang en prins; han ville have sig en prinsesse, men det skulle være en rigtig prinsesse. Så rejste han hele landet rundt, for at finde sådan en, men alle vegne var der noget i vejen. Prinsesser var der nok af, men om det var rigtige prinsesser, kunne han ikke ganske komme efter, altid var der noget, som ikke var så rigtigt..."

^Sådan starter indbydelsen. Ja, jeg er blevet inviteret til bryllup her en gang i foråret. Min indre anti-prinsesse-pige har det en anelse hårdt, må jeg nok indrømme. Jo, jo det da meget sød, men.. men.. hvorfor lige prinser og prinsesser?
Nå ja, en ting er så prinser/prinsesse temaet, men mon ikke der også er dresscode. Åh jo, selvfølgelig er der det. Ej altså.. Kan ikke rigtigt se mig selv i en fin, lang kjole. Lange kjoler har jeg nogle stykker af, men gallakjole'ish med hele svineriet. Ej vel?!
Det kommer aldrig til at hverken gå eller ske. Der er en grund til, at de eneste "prinsesser" jeg har kunne relatere til som barn, var Pocahontas og Mulan. Barfodet og med ben i næsen. Ikke alt det der være fin og pæn pjat. Det andet kan man jo hverken spille fodbold eller klatre i træer i, vel.
Min mor ringede så i dag og spurgte, hvilke stilletter jeg havde, som jeg kunne tage med i morgen til kjoleprøvningen. Øhm... Stilletter? Jo altså, jeg har et par helt pink, men det er også det. Brugt ~2 timer i byen, inden jeg smed dem, da jeg ikke orkede at stavre rundt i dem mere. Nu står de og samler støv på loftet. Nej, bare nej.
Hvis jeg i morgen ligner en meget muggen trunte til træning, ja så ved I nu hvorfor. Det bliver højest sandsynligt en laaaang kjoleprøvning. Positiv Erika, positiv.

Benfor, T31X
1x5 40
1x4 45
1x3 55
1x3 60
1x3 65
1x2 70 - begyndte at hoste.

Bænk, T31X
1x5 45
1x4 55
1x3 65
2x3 70
1x2 70 - sprang sidste rep over, da albuen brokkede.

Sldl
1x5 50
1x5 60
3x5 70
Glutepump!!!

Bulgerian split squat
5x6 16

Flad db pres
4x8

Cs db row
4x8-10

Tag et par VL sko på - det er næsten ligesom stiletter.

Johannes skrev:Tag et par VL sko på - det er næsten ligesom stiletter.

Det er det jeg gør! De siger også sådan en klik lyd, når man går på det rigtige underlag.

.......

Pas 4.3


Med de bedste mennesker omkring mig er det svært at være andet.
Ovenpå en nat med rundt regnet ~en times søvn, var jeg pænt træt, da jeg mødte i praktikken i morges. Første borger viste sig at være den herligste fyr, som man ikke kunne andet end at blive glad af. Så var stilen ligesom lagt. Efter et par spændende borgere senere og en meget lærerig gennemgang af dagens borgere og klinisk ræsonnering, blev jeg hentet til kjoleprøvning. Det gik da.. Fandt en enkelt, som måske kunne bruges.
Det var en meget træt og lidt presset pige, der drog mod træning efterfølgende. Efter et par energidrikke og det herlige selskab af Mainz, support David, Tranex, Maven, Rookie m.fl. var trætheden snart glemt. Ikke en tosset måde at bruge sin fredag aften på. Nøgenhed, komplementer og livlig diskussion af burgere var der skam også.

Squat, T1131
1x5 40
1x5 50
4x3 55
Meh.. Squatten var ikke helt god. Stadig alt alt for blød. Må lige tage mig sammen næste gang og højne standarten betydeligt.

Bænk, smal
1x5 40
1x4 45
1x3 55
3x4 60
Der var faktisk ét reelt ok topsæt, hvilket er klar fremgang. Er stadig for blød, men jeg må bare blive ved med at arbejde med fokuspunkterne. Det er let jo.

Floorpress, medium
1x5 45
1x4 55
3x3 57,5

A1) Pendlay row
5x8-10 45

A2)Lat pulldown
5x8

Flies
5x10 8

I morgen skal jeg nok tage mig sammen og få lavet mine bænkrows.

Pas 5.3


Træt og uoplagt i dag, men det gik da

Bænk, T3131
1x5 45
1x4 50
1x3 60
3x3 67,5
--> trøje på
1x2 80 - klods 2
1x2 90 - klods 2
1x1 100 - klods 2
1x1 105 - klods 2
1x0 107,5 - klods 2. Så godt som, men skød den ene side op i racket.
1x1 110 - klods 2 PR
Den rå bænk var noget træt. Under sidste sæt begyndte ve. pec. at spænde ret op, hvilket bestemt kunne mærket under trøjesættene. Der var massere af power, det var bare sygt skævt.

Dl med stop under knæ
1x5 60
1x4 70
1x3 80
3x3 90
Opvarmningen var super, topsættene lidt, både og. Får skudt hoften en anelse af på 2. sættet, men får rettet op på det til tredje. Fokus den næste tid må være netop på dette og at få brugt benene noget mere.

Goodmorningens
5x6 50

Støtteøvelser + manglende bænkrows.

Nu bad og oprydningen, snart burger

------

Gennemsnitsvægten denne uge: 62.26 kg.

Det er fint. Kroppen har været stresset, og er det til deles stadig, så har holdt en del væske. Næste uge må målet være at ligge mellem 62.2 - 62.4. Ville passe mig fint at ligge lige omkring nuværende vægt-62.5 til DM-A, fordi så har jeg stadig et kg at give af op til DM raw.

Uge 9 2015

Pas 1.4



Jeg var mega sød ved Morten i dag, Han virkede mest skeptisk. Jeg forstår det ikke helt.

Squat T30X
1x5 50
1x4 60
1x3 70
3x2 77,5
Da jeg kom lige fra praktik og oprindeligt ikke havde planlagt at træne lige efter, ja så blev det i strømpesokker. Det var egentlig meget let, bare en anderledes position at presse fra, så der var knap så meget fart på. Den excentriske fase var også mellem 4-5 sek i stedet for 3 kan jeg se på videoerne.

Smal bænk
1x5 40
1x4 45
1x3 55
1x3 57,5
2x2 60
Sidste topsæt var udmærket. Let og uden ubehag.

Stående db stem
1x6 13,5
4x6 16
Kontrolleret excentrisk. Fokus på at holde vægten i armene og alt det der.

A1) Facepull
5x10

A2) cs db row + hold
5x10 16

B1) Pulldown, ng
5x8-10 160
Kontrolleret excentrisk + hold som sædvanligt.

B2) Ab wheel
5x8-10
Langsom excentrisk + hold i bunden.

Hurtig og let træning. Det var egentlig meget rart. Går en god uge i møde. Det er skønt.

Pas 2.4
Længe siden jeg har været så uoplagt og umotiveret for at træne som i dag. Ovenpå en keeeedelig dag hvor alle de spændende borger enten var syge eller aflyst og med minimalt at lave andet end DFA, ja så havde jeg reelt ikke forventet en så fornuftig træning, som det blev Styrken fejler bestemt ikke noget, nu skal jeg bare have styr på hovedet.

Dl, stop under knæ
1x5 60
1x4 70
1x4 80
3x4 90
1x4 95

Bænk, T31X
1x5 50
1x4 55
1x3 65
1x3 75
1x3 77,5
1x3 80
Sidste sæt var mega skævt og lidt for hurtigt, men der er bestemt godt med power. Hovedet skal bare lige være med på den. Det er lidt som i starten med den medium bænk. Bliver godt at få lidt tungere vægte i hænderne snart igen.

DL, 5 cm under knæ
1x5 60
1x4 75
1x3 90
1x2 100
1x2 107.5

A1) Pendlay row + hold
1x6 40
1x6 45
3x6 47,5 PR
1x8 40

A2) T raise - mm. rhomboideii fokus
5x10 3

Et bens benpres
5x8
Kontrolleret tempo og lidt højere reps, da hø. knæ har været lidt irriteret i dag. Hvorfor ved jeg dog ikke lige?

Db flies
5x10 8

Hammercurls
3x7 13,5

Pas 3.4



Benfor, T31X1
1x5 40
1x4 45
1x3 55
6x2 65
Der var ikke fantastisk meget at trykke med i dag, men det var fint nok.

Bænk, medium
1x5 40
1x4 45
1x3 55
2x3 65
1x2 65 - lå helt skidt.
--> Trøje på.
1x2 80 -air
1x1 90 - bryst
1x1 97,5
1x1 105

A1) Negative pullups
4x5

A2) Band pull aparts
4x10

Db flad press m. stop
3x10 18,5

Træningen var lidt præget af noget spændingshovedpine, og at jeg var træt i hovedet ovenpå en lang dag. Ellers hyggelig omgang. Nu skal jeg bare have styr på mig selv og mit hoved op til stævnet, så jeg ikke lave alle mine dumme nervøsitetsfejl. Så gælder det startvægt på lørdag.

...................

Hende her var til sit 2. stævne i weekenden. ^. Stolt søster, siger jeg bare.

Det var en helt ny oplevelse, så jeg skal lige vende mig til det

Lørdag


Torsdag og fredag var jeg helt smadret, og gik i seng kl. 20.30 agtigt. Begge dage med spændingshovedpine fra kæben, øv. Min vejleder mente kuren på min begyndende forkølelse var, at jeg fredag skulle drikke en god gang honningsnaps, da det kurrerede alt, og næsten ikke gav tømmermænd. Hah, ja jeg har nok Danmarks yngste kliniske vejleder, som rådet måske også bærer præg af

Lørdag skulle der dog sættes startvægt, så lidt træning blev det til;

Bænk, T313
1x5 42,5
1x4 50
1x3 60
2x3 65
--> Trøje på
1x2 80 - air
1x1 90 - bryst
1x1 97,5
Den rå bænk var lidt noget juks, og min hø. trap. spændte sygt meget op. Trøjebænken var skæv men eller fornuftig.

Lidt ryg til sidst med Friche og Overload. Jeg har et mål om, at hver gang jeg ser Overload den næste tid, så skal jeg sige én pæn ting til ham. En udfordring, men jeg tager den op

Senere stod den på Aalborgs bedste galla tamtam med mange stærke SPH'ere. Hold op jeg forstår mig hverken ikke på kunst og kultur eller Mogens (kom forbi) jokes, kan jeg hermed konkludere!

Aftenen blev brugt i herligt selskab. Ja, Huan og jeg vi puttede godt i sofaen med dyne og film. Et vildt ungdomsliv jeg har mig, jeg ved det.