Erstatning af db row

Hvilken øvelse vil være, at fortrække hvis man skal skifte db row ud?
Den skal udskiftet da, mit center ikke har tunge nok vægte til den øvelse.

Assault skrev:Hvilken øvelse vil være, at fortrække hvis man skal skifte db row ud?
Den skal udskiftet da, mit center ikke har tunge nok vægte til den øvelse.

Meadow rows kunne være en mulighed?

Hvor tunge DB's har i?

Havde godt kigget på Meadow rows, men synes at når man holder med overhånd så rammer den ikke så meget i vingerne.

- Vi har op til 36 kg

chest supported db rows. Eller bare helt alm. bb row.

Assault skrev:Havde godt kigget på Meadow rows, men synes at når man holder med overhånd så rammer den ikke så meget i vingerne.

- Vi har op til 36 kg

Du kan prøve at have ekstra fokus på teknik, benytte tempomanipulation samt pause i bunden, hvis du gerne vil fortsætte med øvelsen.

Det kommer ligeså vel an på hvad du har i tankerne om at ramme. Upperback? Lats? Det hele?
T-bar rows er for mig et udmærket alternativt til DB rows, da begge rammer både lats og upper back.

hr_bjoern skrev:Det kommer ligeså vel an på hvad du har i tankerne om at ramme. Upperback? Lats? Det hele?
T-bar rows er for mig et udmærket alternativt til DB rows, da begge rammer både lats og upper back.

Det er præmiere, at ramme lats.

Assault skrev:
hr_bjoern skrev:Det kommer ligeså vel an på hvad du har i tankerne om at ramme. Upperback? Lats? Det hele?
T-bar rows er for mig et udmærket alternativt til DB rows, da begge rammer både lats og upper back.

Det er præmiere, at ramme lats.

Prøv nogle pull downs at ramme lats er ret let alt efter vinklen du udføre den fra, mest af alt så prøv at føle i din krop hvad du træner :p

Assault skrev:
hr_bjoern skrev:Det kommer ligeså vel an på hvad du har i tankerne om at ramme. Upperback? Lats? Det hele?
T-bar rows er for mig et udmærket alternativt til DB rows, da begge rammer både lats og upper back.

Det er præmiere, at ramme lats.

Meadow rows med albuerne inde og fuld ROM kan være en mulighed. Har i nogen maskiner til rådighed? Ellers kan du købe en OL håndvægtsstang og lave din egen håndvægt - det er faktisk ikke så dyrt. Alternativt er BB BOR et bud, men det er noget jeg personligt aldrig selv er blevet sådan rigtigt glad for. Mulighederne er mange, som du nok ser.

Meadow rows bryder jeg ikke så meget om, da man holder med overhånd synes den rammer for meget upperback. Tror mit valg bliver one arm machine row, da der også er mulighed for, at få et stor ROM.

Assault skrev:Meadow rows bryder jeg ikke så meget om, da man holder med overhånd synes den rammer for meget upperback. Tror mit valg bliver one arm machine row, da der også er mulighed for, at få et stor ROM.

Fokus på squeeze i bunden og kontrolleret excentrisk, så river den godt i lats. DET GIR' GODT, som de unge siger.

Tak for hjælpen.
Håber den GIR´ GODT!

Hvad med Yates Rows? bruger jeg selv som min primære ryg øvelse

Thumbs up for meadow rows!

Erstatning af db row

Brugere online