Træning tirsdag:

Denne omgang var rent walk over i forhold til omgangen i mandags. Men det er nok meget godt at veksle mellem et hårdt/let workout i forhold til min glaskrop.

10 min crosstrainer + opvarmning.

Leg curls:

14 x 15kg
14 x 15kg
14 x 15kg
14 x 15kg

ss

Standing calf raise:

4 sæt

One arm db rows on bench:

14 x 18kg
14 x 21kg
14 x 23,5kg
14 x 23,5kg
14 x 21kg

Wide grip pulldown - pronated grip:

14 x 45kg
14 x 50kg
14 x 55kg
14 x 55kg
14 x 55kg

Back exntesions:

14
14
14
10

Lying db rear lateral raise:

14 x 5kg
14 x 5kg
14 x 5kg
14 x 5kg

Off set incline curls:

14 x 11kg
14 x 11kg
14 x 11kg
14 x 11kg
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg har lavet disse der skal fortæres i aften til film med Mågens og T-pain:

Du ved godt, det er onsdag i dag, ikke?

Sendt fra min HTC Desire med Tapatalk2

Jo, og derfor skrev jeg det var træning tirsdag - fordi jeg trænede i går og ikke i dag.

Eksamenslæsnings-facebookfri-dag = rigtigt mange besøg på bb.dk = kig på nye indlæg = så fandt jeg også din nye log!

PS: Jeg lol'ede over at Lærling pointerede at han lignede ham der Juno's kæreste/far til hendes barn? Jeg er i øvrigt enig - Mågens stop med at se den film ... se Bloodsport

PPS: Jeg vil når jeg har tid læse den bog dér - giv gerne heads up med andre interessante bøger. Du burde i øvrigt læse Malcolm Gladwell's The Tipping Point !

BigOzzy skrev:Jeg er i øvrigt enig - Mågens stop med at se den film ... se Bloodsport

DU burde begynde at se Juno.

Mågens skrev:

BigOzzy skrev:Jeg er i øvrigt enig - Mågens stop med at se den film ... se Bloodsport

DU burde begynde at se Juno.

En gang var nok til mig !

BigOzzy skrev:Eksamenslæsnings-facebookfri-dag = rigtigt mange besøg på bb.dk = kig på nye indlæg = så fandt jeg også din nye log!

PS: Jeg lol'ede over at Lærling pointerede at han lignede ham der Juno's kæreste/far til hendes barn? Jeg er i øvrigt enig - Mågens stop med at se den film ... se Bloodsport

PPS: Jeg vil når jeg har tid læse den bog dér - giv gerne heads up med andre interessante bøger. Du burde i øvrigt læse Malcolm Gladwell's The Tipping Point !

Ozzy, my main man! - godt at have dig i loggen. Den kan læses lynhurtigt - så giv dig i kast med den, når du har lidt tid til overs på hænderne; det er godt stof til eftertanke.

Jeg skal nok komme med andre anbefalinger - hvis jeg på stående fod skal komme med en træningsrelateret, så kan jeg anbefale "Never let go" af Dan John.

essensen skrev:Jeg skal nok komme med andre anbefalinger - hvis jeg på stående fod skal komme med en træningsrelateret, så kan jeg anbefale "Never let go" af Dan John.

+UNO


Den er rigtig fin.

Træning fredag:

Light weight - high-rep dag. Jeg er vant til at supersætte ud i en uendelighed, så jeg får knap nok sved på panden af de her straight sets - og jeg kan godt li' at føle jeg laver noget, så overvejer at supersætte nogle af øvelser. Giver det et forsøg i næste uge.

10 min crosstainer + mobilityopvarmning

Leg press:

12 x 40kg
12 x 80kg
14 x 110kg
14 x 110kg
14 x 110kg
14 x 110kg

Leg extensions:

4 x 14 x kan ikke huske kg

Walking lunges:

4 x 12 x bw

Incline bb press:

10 x 50kg
14 x 50kg
14 x 50kg
14 x 50kg
14 x 50kg

Cable crossovers:

4 x 14 x kan ikke huske kg

- kæmpe pump i pecs.

Seated lateral raise:

14 x 5kg
14 x 5kg
14 x 5kg
14 x 5kg

ss

Essensen dips:

14 x bw
14 x bw
14 x bw
14 x bw
------------------------------------------------------------------------------------------

Træning lørdag:

Fredag var jeg på Zeside med Ozzy, MakkerMark, Salt og Mågens - det var en fornøjelse. Ozzy var afsindigt rig på Zefside - og rigdommen steg eksponentielt med promillen.

Jeg fik ikke sovet lige så meget som jeg gerne ville om natten, men nok til at jeg godt kunne overskue at træne lørdag. En fantastisk træning var det dog ikke.

10 min crosstrainer + mobilityopvarmning

Leg curls:

10 x 15
8 x 20
6 x 25
6 x 25
6 x 25
6 x 25

SL DB deadlift:

10 x 16kg
6 x 18,5kg
6 x 18,5kg
6 x 18,5kg

- Jeg var meget konservativ grundet mine lortestramme hoftebøjere.

T-bar rows:

10 x 20kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 55kg
6 x 55kg

Chin ups - cg grip:

8 x bw
6 x +5kg
6 x +5kg
6 x +5kg
6 x +5kg

Seated cg rows:

10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg

Barbell curls:

10 x 20kg
8 x 30kg
6 x 35kg
6 x 37,5kg
6 x 37,5kg
6 x 37,5kg
6 x 37,5kg

ss

Pillar bridge/ feet on bench and arms on swiss ball:

45 sek
45 sek
40 sek
---------------------------------------------

Træning mandag:

10 min crosstrainer + mobility drills.

Front squat:

8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg

- Nåh, huskede forkert og tog faktisk mindre end sidste gang. Så må jeg bare øge med 5 kg næste uge.

Bulgarian split squat:

8 x 12kg
6 x 16kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Db flat press:

8 x 18kg
8 x 22kg
6 x 30kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg
6 x 32kg

Db incline press:

6 x 28kg
6 x 28kg
6 x 28kg
6 x 28kg
6 x 28kg

Db shoulder press:

8 x 18kg
6 x 24kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg

Cable push down:

4 x 6 x 30
--------------------------------------------------------

Det var halvhårdt i dag - jeg havde set forkert i programmet og troede jeg skulle køre 5 sæt i øvelserne, i stedet for de foreskrevne 4. Derudover var jeg bare lidt flad for energi og havde egentlig lyst til at gå hjem efter bulgarian split squats. Men liige dér, da min motivation var på sit laveste punkt, dukkede der en fantastisk sød lille blondine på, ganske vist lidt på den tynde side, men veltrænet og umådeligt lækker. Det gav lige et ekstra boost motivation og jeg fik færdiggjort træningen. Girls - I adore them.

Mågens bor på min sofa på 3. uge nu. Det betyder Mågens må indordne sig lidt ind under min dagligdag - og uheldigvis for ham, har jeg ikke skole før februar, hvilket betyder at min døgnrytme er smadret. I går lige vi og så Geordie Shore kl. 3 i nat. Mågens ved det ikke, men det har været min mission at ødelægge hans døgnrytme, lige siden han flyttede ind. Sleeping pattern succesfully destroyed!

Træner du stadigvæk i FW efter du er stoppet hos Bysted?

Det forklarer jo hvorfor Mågens har taget narko de sidste 3 uger for at holde sig kørende. At han så vælger at gøre det ude i omklædningsrummet midt i en samtale, må være den klassiske "jysk mangel på situationsfornemmelse".

The Juice skrev:Træner du stadigvæk i FW efter du er stoppet hos Bysted?

Nåh, du havde alligevel luret, at den lækre blondine jeg snakkede om, ikke var i TG Nej, det gør jeg som sådan ikke, men det hænder at jeg, som i dag, er så ugidelig, at det bare hurtigt skal overstås - og der ligger FW kun et stenkast væk. Jeg skal bare lære at stå tidligere op, så er det ikke noget problem.

Jobs skrev:Det forklarer jo hvorfor Mågens har taget narko de sidste 3 uger for at holde sig kørende. At han så vælger at gøre det ude i omklædningsrummet midt i en samtale, må være den klassiske "jysk mangel på situationsfornemmelse".

Jeg skal også have snakket med ham omkring hans eskalerende misbrug.

essensen skrev:Nåh, du havde alligevel luret, at den lækre blondine jeg snakkede om, ikke var i TG Nej, det gør jeg som sådan ikke, men det hænder at jeg, som i dag, er så ugidelig, at det bare hurtigt skal overstås - og der ligger FW kun et stenkast væk. Jeg skal bare lære at stå tidligere op, så er det ikke noget problem.

Du må aldrig undervurdere mine overlegne deduktive egenskaber.

Hvor længe har du tænkt dig at køre med dobbelt medlemskab?

The Juice skrev:

essensen skrev:Nåh, du havde alligevel luret, at den lækre blondine jeg snakkede om, ikke var i TG Nej, det gør jeg som sådan ikke, men det hænder at jeg, som i dag, er så ugidelig, at det bare hurtigt skal overstås - og der ligger FW kun et stenkast væk. Jeg skal bare lære at stå tidligere op, så er det ikke noget problem.

Du må aldrig undervurdere mine overlegne deduktive egenskaber.

Hvor længe har du tænkt dig at køre med dobbelt medlemskab?

Godt spørgsmål - jeg havde overvejet snart at sige det op, men det er alligevel ret convenient, når jeg har travlt, er ugidelig eller er på farten.

I feel ya. Jeg tænker bare, at det er penge ud af vinduet.

The Juice skrev:

essensen skrev:Nåh, du havde alligevel luret, at den lækre blondine jeg snakkede om, ikke var i TG Nej, det gør jeg som sådan ikke, men det hænder at jeg, som i dag, er så ugidelig, at det bare hurtigt skal overstås - og der ligger FW kun et stenkast væk. Jeg skal bare lære at stå tidligere op, så er det ikke noget problem.

Du må aldrig undervurdere mine overlegne deduktive egenskaber.

Hvor længe har du tænkt dig at køre med dobbelt medlemskab?

induktive må det vel være ?

The Juice skrev:I feel ya. Jeg tænker bare, at det er penge ud af vinduet.

Det er det også - men nu ligger landet sådan, at jeg er pisserig - så det betyder ikke så meget.

BigOzzy skrev:induktive må det vel være ?

Nope. Jf. Wikipedia, så er deduktion en logisk gyldig slutningsform, hvor konklusionen nødvendigvis følger af præmisserne. Deduktion bevæger sig oppefra og ned ved at drage en kausalitet mellem præmis og resultat.

Svane ser lækker blondine i sit træningscenter -> der er ikke ret mange lækre blondiner i The Gym -> han træner i FW.

Induktion er den anden vej rundt. Her udleder du præmisser fra etablerede konklusioner. Dvs. noget i retning af:

I dag var jeg i The Gym for første gang, der var ikke ret mange lækre blondiner -> der er ikke ret mange lækre blondiner i The Gym.

Alternativt er der en skjult morsomhed gemt i din post, som jeg ikke ser.

Deduktivt: svane ser en lækker pige til træning (sandt præmis), der er ingen lækre piger i TG (sandt præmis) -> svane trænede ikke i TG (sand konklusion)

Induktivt: svane ser en lækker pige til træning (sandt præmis), der er indtil nu ikke set nogle lækre piger i TG (observation, muligvis sandt præmis) -> svane trænede ikke i TG (muligvis sand konklusion)


Ergo må det have været induktivt da der jo godt kan være en lækker pige i TG du bare ikke har set mit deduktive eksempel er kun deduktivt så længe begge præmisser er sande.

En induktiv slutningsform er at sige noget generelt ud fra det specifikke.

Altså: Svane ser en lækker pige i center --> Ergo er der lækre piger i det center eller:

Svane ser ikke nogle lækre piger i TG --> Ergo er der generelt ikke lækre piger i TG.

Ud over det, så har jeg ondt af Mågens. Dit søvnmønster Esse, er horribelt. Jeg ville gå så langt som til at sige, at der ikke er noget mønster

BigOzzy skrev:Deduktivt: svane ser en lækker pige til træning (sandt præmis), der er ingen lækre piger i TG (sandt præmis) -> svane trænede ikke i TG (sand konklusion)

Induktivt: svane ser en lækker pige til træning (sandt præmis), der er indtil nu ikke set nogle lækre piger i TG (observation, muligvis sandt præmis) -> svane trænede ikke i TG (muligvis sand konklusion)

Ergo må det have været induktivt da der jo godt kan være en lækker pige i TG du bare ikke har set mit deduktive eksempel er kun deduktivt så længe begge præmisser er sande.

Wrong. Der er ikke nogen lækre blondiner i TG. Dette er et etableret faktum.

Mate, you're proper fit!

essensen skrev:Jeg har lavet disse der skal fortæres i aften til film med Mågens og T-pain:

Har du en opskrift på de good looking kager?

dh4nsen skrev:

essensen skrev:Jeg har lavet disse der skal fortæres i aften til film med Mågens og T-pain:

Har du en opskrift på de good looking kager?

Den kommer op på min blog inden længe

essensen skrev:

dh4nsen skrev:

essensen skrev:Jeg har lavet disse der skal fortæres i aften til film med Mågens og T-pain:

Har du en opskrift på de good looking kager?

Den kommer op på min blog inden længe

Det er måske en af dem der kommer med film og hele svineriet?

dh4nsen skrev:

essensen skrev:

dh4nsen skrev:

essensen skrev:Jeg har lavet disse der skal fortæres i aften til film med Mågens og T-pain:

Har du en opskrift på de good looking kager?

Den kommer op på min blog inden længe

Det er måske en af dem der kommer med film og hele svineriet?

Nopes, ikke lige den - selvom de faktisk nok kunne være en af dem man kunne lave en video med, da de har fyld i midten osv. Der er lidt at vise

F*** me sideways!

Det er nok de mest indbydende "sunde" kager jeg nogensinde har set. Går ud fra at de er sunde, når du er kokken.