Mit øvelsesvalg går meget på variation, og til det forreste hoved på skulderen (Deltoid Anterior), har jeg for tiden de her tre compound øvelser:
Military Presses
Seated BB Shoulder Press
Seated DB Shoulder Press
Kører ikke Stående DB skulderpres (DB Military presses), da jeg synes den er besværlig. Mit spørgsmål er så, kan man bruge Pushpresses? Synes det er en fed øvelse Og der er vel ikke noget superteknisk ved den jeg har overset?

Når I kører Bent over Rows (Barbell), hvor vandret står I så iforholdtil gulvet? Jeg har selv tendens til at stå i en 30-40 grader vinkel iforhold til gulvet, ikke fordi jeg står vandret til gulvet i udgangsposition også kaster vægten og ved at svinge opad, men jeg står fastlåst der. Hvis I forstår Flytter det presset til de forkerte muskler?

Flere spørgsmål tilføjes evt. senere, men jeg kan ikke huske dem alle nu

Er du sikker på du ikke har nok i 3 forskellige øvelser til forsiden af skulderen? Jeg synes 4 forskellige øvelser er alt for meget, hvis du også har iso øvelser til bagsiden af skulderen og siden?!

Hvis du vil kører BOR korrekt, skal du stå næsten i en næsten vandret position med ryggen. Altså næsten parralelt med gulvet, men jeg mener dog ikke der sker noget ved at stå lidt mere oprejst. Det er meget en smagssag tror jeg!

Ved BB BOR er udgangspunktet at din ryg er ca. parallel med gulvet ja. Hvis du kun står lidt foroverbøjet, så kan du køre med underhåndsgreb og kalde det for Yates Row

Military Press alene burde sq være nok til Deltoid Anterior, med mindre det skal forstås således at du skifter mellem de 3-4 øvelser til hvert træningspas?

lassah skrev:Er du sikker på du ikke har nok i 3 forskellige øvelser til forsiden af skulderen? Jeg synes 4 forskellige øvelser er alt for meget, hvis du også har iso øvelser til bagsiden af skulderen og siden?!

Hvis du vil kører BOR korrekt, skal du stå næsten i en næsten vandret position med ryggen. Altså næsten parralelt med gulvet, men jeg mener dog ikke der sker noget ved at stå lidt mere oprejst. Det er meget en smagssag tror jeg!

Undskyld, selvfølgelig kunne den misforstås Det, jeg mente, var at de tre øvelser jeg postede var de tre øvelser jeg vekslede imellem fra tid til anden. Dvs. jeg kører en af øvelserne i 3-4 uger også skifter jeg den ud med en af de andre og kører den i 3-4 øvelser osv.

Hmm, ok regnede jeg også med. Synes ikke så godt om Yates, men må jo bare arbejde videre med teknikken så

Jeg vil sige som de andre, at lidt over parallel i BOR, dog ikke så meget som når man kører yates.

parrelel rammer bedst syntes jeg

Ok, parrallel i BOR (+/- lidt), men hvad med pushpresses? Nogen meninger der?

qazws skrev:Ok, parrallel i BOR (+/- lidt), men hvad med pushpresses? Nogen meninger der?

Hmm, hvorfor vil du gerne køre Push Presses? Hvis du går efter hypertrofi i skulder regionen, så hold dig til Military (+ de få andre der er nævnt)

Hvad men arnold istedet for skulderpress?