Hej

Jeg har lige et par enkelte spørgsmål.
Jeg har fået anbefalet træningsprogrammet b2b og er godt i gang med det.
Jeg er bare lidt i tvivl ang opvarmning? Jeg plejer lige at bruge 10 minutter på løbebåndet for at få varmen i kroppen.
Er der noget der er bedre?

Og et sidste spørgsmål. Jeg vil gerne have opbygget muskler og få en "squatrøv" Men jeg føler måske ikke der er nok øvelser i det her program til ballerne? jeg har ikke været i gang med det mere end en måned, så ved selvfølgelig godt at jeg ikke kan se de store forandringer endnu. Men det ville bare være lidt irriterende vis at jeg om et halvt år stadig ikke kan se de store forandringer, og måske skulle have gjort det anderledes fra starten

Mere er ikke "altid" bedre. Men du kan sagtens tilføje lunges til programmet

SandyFrink skrev:Hvad er "b2b"? Kan du linke til det?

Mon ikke hun mener Bodylab's 'Back to Basics'?

Hej Tine. Drenge/mænd har en tendens, til at fokusere på overkroppen, måske fordi denne del af kroppen i høj grad tiltrækker det andet køn. Det modsatte gør sig ofte gældende for kvinder, og derfor kunne du overveje at splitte din træning anderledes op. Det kunne fx være en upper/lower body split

Dag. 1 overkrop
Dag. 2 underkrop

Her får du mulighed for at lægge større fokus på dine ben samt baller.

Du kunne også tage et kig på denne artikel, hvor programmet måske henvender sig mere mod dine mål.http://news.bodylab.dk/artikler/3590-velformet-bagdel

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Jo det er bodylabs back to basic jeg mener

Nej kan godt se at mere ikke altid er bedre men uden at vide så meget om det endnu, tænkte jeg at det måske var lidt et "mandeprogram" og jeg måske derfor godt kunne lave lidt ekstra for bagdelen

Det var lige det jeg tænkte på Lasse

Tak for linket, det kigger jeg lige på

Jeg har selv tilføjet Barbell Glute Bridge og Lunges til mit back to basics program, netop for at få mere for bagdelen.

Alternativt 2 split Underkrop/overkrop:

http://maxer.dk/artikler/2-split-traeni ... upperlower

Squat i sig selv et jo nærmest nok til at forme ballerne

Men selvfølgelig når du har godt styr på øvelserne, så kan du vel bare adde, nogle af dem " LookWhatYouDid" nævner.
Dog tvivler jeg stærkt på det vil gøre noget godt for dig.

Det er ligesom drenge som "over" træner deres biceps
Så gør i piger det bare med ballerne xD

Evt drop b2b og prøv http://news.bodylab.dk/artikler/3590-velformet-bagdel som jo præcis er lavet til det du søger