Evil wheels for lette

Jeg var overrasket i dag, da det lykkedes mig at tage 3x15 reps med evil wheels uden nogen større anstrengelse, så jeg ville høre, om det er fordi min teknik er helt forkert eller hvordan? Her er en video af den:

Op på fødderne, ikke knæene

Jeg plejer at ligge med skinnebenene op af en bozo ball, ved ikke om det gør den store forskel.

Prøv at køre den på tæerne.

Friche skrev:Op på fødderne, ikke knæene

Jeg vil gi' det en chance, men jeg tror sgu ikke det lykkes :hihi:

rallen skrev:Jeg plejer at ligge med skinnebenene op af en bozo ball, ved ikke om det gør den store forskel.

Jeg træner hjemme og har derfor ikke en bold, så det er lidt ligegyldigt - ellers tak for forslagt :wink:

Omerta skrev:
Friche skrev:Op på fødderne, ikke knæene

Jeg vil gi' det en chance, men jeg tror sgu ikke det lykkes

Det gør i hvert fald noget hårdere

Men prøv da og skyd en video hvor du forsøger

Friche skrev:
Omerta skrev:
Friche skrev:Op på fødderne, ikke knæene

Jeg vil gi' det en chance, men jeg tror sgu ikke det lykkes

Det gør i hvert fald noget hårdere Men prøv da og skyd en video hvor du forsøger

Jeg har lige forsøgt, og der er ikke meget at se - jeg kommer ned så min hofte er ca. ½ meter over gulvet også falder jeg sammen, dvs. ned på knæ. Men medmindre nogle andre har nogle bedre forslag, kunne det jo være, at jeg skulle forsøge mig med nogle eccentriske eller partial stående evil wheels indtil jeg er stærk nok til at køre dem korrekt (:

Hehe. Det er som sagt MEGET hårdere på fødderne.

Tror også det er sådan den originale evil wheel skal udføres... Det du laver er tøse-versionen ligesom armbøjninger på knæene :lol:

Men når du tar 15 kan du sikkert hurtigt lave de andre. De første par gange du prøver har det dog mere at gøre med din teknik end din styrke.

Neut skrev:Hehe. Det er som sagt MEGET hårdere på fødderne.

Tror også det er sådan den originale evil wheel skal udføres... Det du laver er tøse-versionen ligesom armbøjninger på knæene

Men når du tar 15 kan du sikkert hurtigt lave de andre. De første par gange du prøver har det dog mere at gøre med din teknik end din styrke.

Push-ups er til gengæld også væsentlig lettere at lave end standing evil wheel ;b

Du har nok ret mht. teknikken skal køres ind først, så jeg tror jeg vil give dem en chance..

Selvfølgelig skal du da op og lave stående hvis du synes at det er for let på knæene

Kør dem på fødderne, men lad være med at gå efter at køre helt ned, hold armene i samme vinkel med kroppen hele tiden så du holder det som en mave øvelse og og ikke en slags pullover. Evt. kan du stille dig foran en væg og så rulle ud til du rammer væggen og så tilbage igen, her sørger du selvfølgelig at finde en passende afstand til væggen.

Søren W skrev:Kør dem på fødderne, men lad være med at gå efter at køre helt ned, hold armene i samme vinkel med kroppen hele tiden så du holder det som en mave øvelse og og ikke en slags pullover. Evt. kan du stille dig foran en væg og så rulle ud til du rammer væggen og så tilbage igen, her sørger du selvfølgelig at finde en passende afstand til væggen.

Det er et rigtigt godt råd at køre dem op imod en væg. Det var også sådan jeg lærte mig selv evil-wheel og det fungerede rigtigt godt.

Din progession består så i at gå et par cm tilbage om ugen.

blev lidt inspireret af tråden her og tænkte at jeg hellere måtte prøve wheels på tæerne, men er der seriøst nogle herinde der med et normalt single wheel(duo wheel må alt andet lige være nemmere) kan komme bare noget nær vandret?

vil meget gerne se en video af dem udført med god form

Moody skrev:blev lidt inspireret af tråden her og tænkte at jeg hellere måtte prøve wheels på tæerne, men er der seriøst nogle herinde der med et normalt single wheel(duo wheel må alt andet lige være nemmere) kan komme bare noget nær vandret?

vil meget gerne se en video af dem udført med god form

Nu skal jeg fortælle dig en noget. Der er faktisk nogen - ja ved godt at det skulle være en urban legende - men der er faktisk nogen der godt kan. Mener fx der ligger en video på dintube af Kæmperen hvor at han repper i dem. Har også en ven der hedder Anders, der faktisk ikke går op i hans træning, der kan lave én stående. Det handler bare om stærk core.

det er dybt imponerende :dope:

er det så med håndvægt, duo eller single wheel?

Moody skrev:det er dybt imponerende

er det så med håndvægt, duo eller single wheel?

Jeg er mega nede over at jeg ikke kan lave dem :mrgreen:

Sådan et enkelt ab-wheel.

Moqensen skrev:
Moody skrev:det er dybt imponerende

er det så med håndvægt, duo eller single wheel?

Jeg er mega nede over at jeg ikke kan lave dem
Sådan et enkelt ab-wheel.

haha samme her, skyndte mig i bad efter at have knækket sammen for
fjerde gang foran nogle høns

de giver nogle seriøse doms i maven :twisted:

Når man laver evil wheel, skal ryggen så være ret hele tiden?

Kromann skrev:Når man laver evil wheel, skal ryggen så være ret hele tiden?

Ja det er meget vigtigt at du ikke svajer i lænden.

Moqensen skrev:
Kromann skrev:Når man laver evil wheel, skal ryggen så være ret hele tiden?

Ja det er meget vigtigt at du ikke svajer i lænden.

Tænkte jeg jo nok, men dejligt at få det bekræftet

Kromann skrev:
Moqensen skrev:
Kromann skrev:Når man laver evil wheel, skal ryggen så være ret hele tiden?

Ja det er meget vigtigt at du ikke svajer i lænden.

Tænkte jeg jo nok, men dejligt at få det bekræftet

Jeg plejede at gøre sådan at i toppen ved hvert rep struttede jeg vildt med røven, og gjorde så det lige modsatte (gjorde ryggen ret) før at jeg gik ud.

Moody skrev:blev lidt inspireret af tråden her og tænkte at jeg hellere måtte prøve wheels på tæerne, men er der seriøst nogle herinde der med et normalt single wheel(duo wheel må alt andet lige være nemmere) kan komme bare noget nær vandret?

vil meget gerne se en video af dem udført med god form

Jeg kan godt lave dem med ansigtet helt ned til gulvet, jeg tror jeg har lavet en 6'er sådan.

Søren W skrev:
Moody skrev:blev lidt inspireret af tråden her og tænkte at jeg hellere måtte prøve wheels på tæerne, men er der seriøst nogle herinde der med et normalt single wheel(duo wheel må alt andet lige være nemmere) kan komme bare noget nær vandret?

vil meget gerne se en video af dem udført med god form

Jeg kan godt lave dem med ansigtet helt ned til gulvet, jeg tror jeg har lavet en 6'er sådan.

du må have en uhyggelig stærk core så :thumpup:

, kunne ikke få min krop meget længere ud end 130-40 grader før den døde

krænger du ryggen en smule når du triller hjulet tilbage?

Moody skrev:
Søren W skrev:
Moody skrev:blev lidt inspireret af tråden her og tænkte at jeg hellere måtte prøve wheels på tæerne, men er der seriøst nogle herinde der med et normalt single wheel(duo wheel må alt andet lige være nemmere) kan komme bare noget nær vandret?

vil meget gerne se en video af dem udført med god form

Jeg kan godt lave dem med ansigtet helt ned til gulvet, jeg tror jeg har lavet en 6'er sådan.

du må have en uhyggelig stærk core så , kunne ikke få min krop meget længere ud end 130-40 grader før den døde

krænger du ryggen en smule når du triller hjulet tilbage?

Jeg har ikke specielt udviklede abs faktisk, men ja, jeg må være rimelig stærk i dem alligevel

Hvad mener du med at krænge ryggen?

Søren W skrev:
Moody skrev:
Søren W skrev:
Moody skrev:blev lidt inspireret af tråden her og tænkte at jeg hellere måtte prøve wheels på tæerne, men er der seriøst nogle herinde der med et normalt single wheel(duo wheel må alt andet lige være nemmere) kan komme bare noget nær vandret?

vil meget gerne se en video af dem udført med god form

Jeg kan godt lave dem med ansigtet helt ned til gulvet, jeg tror jeg har lavet en 6'er sådan.

du må have en uhyggelig stærk core så , kunne ikke få min krop meget længere ud end 130-40 grader før den døde

krænger du ryggen en smule når du triller hjulet tilbage?

Jeg har ikke specielt udviklede abs faktisk, men ja, jeg må være rimelig stærk i dem alligevel

Hvad mener du med at krænge ryggen?

ja nu får jeg nok et forklaringsproblem :oops:

men når du ligger udspændt og skal til at trække hjulet tilbage, trækker du så skulderen/overkroppen op hvorefter du trækker hjulet ind under overkroppen og så røven op, eller kan du hæve røven som det første?

Moody: Kan sagtens forstå hvad du skriver, så jeg følger lige med, da jeg heller ikke kender svaret :mrgreen:

"Opstigningen" sker vist mere eller mindre som en sammenhængende bevægelse, hvis det gir' mening.

Evil wheels for lette

Brugere online