Frederik, hvis min farmor så dig, så ville hun spærre dig inde og stopfodre dig med is, nutella, kage og fed fed fed fed mad!
- så ville bare lige advare dig imod hende.

Jeg ser frem til at se dig til de store internationale stævner, engang

Mzg skrev:Frederik, hvis min farmor så dig, så ville hun spærre dig inde og stopfodre dig med is, nutella, kage og fed fed fed fed mad!
- så ville bare lige advare dig imod hende.

Jeg ser frem til at se dig til de store internationale stævner, engang

Hun lyder som en hyggelig dame, hende vil jeg gerne møde
& jeg glæder mig også.


Dagens træning..
.. En tur i hillerød.


Dagens træning var god, varm, hård, svedig og ikke mindst BLODIG!.. Eller.. Ej okay, ikke blodig.. Men god var den.
Det før omtalte klubskifte bliver enten pr. d.1/9 eller pr. d.1/10.

Dagens træning var opdelt således:
20 minutters ne-wasa randori
40 minutter med veninder til juji-gateme, ( japanske teknikker )
30 minutters tashi-wasa randori.
Done.


... Her efter kakaomælk, 30 minutter hjem i bil, og så [b]grande aftensmad.[/b]

Tillykke med klubskiftet, Frederik!
Håber at det kommer til at gavne dig på længere sigt

Mzg skrev:Tillykke med klubskiftet, Frederik!
Håber at det kommer til at gavne dig på længere sigt

Jo tak (:
Jeg snakker med min " Gamle " klub, ( Helsingør,) på mandag, og fortæller at jeg har tænkt mig at melde mig ud pr. d.1/9-10.
Dagen efter ( tirsdag, når jeg skal til Hillerød & træne ) vil jeg så fortælle dem at jeg gerne vil meldes ind..

Forresten.. Så har jeg lige ansøgt om " TeamDK linien" på Gymnasiet, Cross your fingers and pray that I will be accepted!

Dagens træning..
.. Triceps, mave, ryg, skuldre.

Hvad skal jeg sige?
God dag.. Nem dag.. Møde kl 10. 1.5 times Matematik, 1.5 times Spansk & så fri.
Hjem, slappe af, spise. Pakke taske.. træning..
Imorgen skal jeg til Rikke, så til landsholdssamling.. Og så har jeg første fridag, ( fredag aften + lørdag ) i over 10 dage..

Opvarmning.
5 minutter
1 km
80 kcal forbrændt

Pushdowns.
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 22 kg
1 x 6 x 26 kg.

French press.
1 x 8 x 17,5 kg
1 x 8 x 17,5 kg
1 x 8 x 17,5 kg
1 x 6 x 20 kg.

Kickback
1 x 8 x 8 kg pr arm
1 x 8 x 8 kg pr arm
1 x 8 x 8 kg pr arm
1 x 20 x 4 kg pr arm

.. Her efter brændte min triceps helt utrolig meget!

Romain chair situp
1 x 50
1 x 50

Hanging leg raises.
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw
1 x 10 x bw

.. Så var maven spændt op.. Now comes the back work out!

Behind neck pulldown.
1 x 8 x 47,5 kg
1 x 8 x 47,5 kg
1 x 8 x 47,5 kg
1 x 6 x 50 kg

Seated V-bar rows.
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg

.. Super god omgang ryg øvelser

Lateral raises, machine
1 x 8 x 12,5 kg
1 x 8 x 15kg
1 x 8 x 15kg

Cross db lateral raises.
1 x 8 x 6 kg pr arm
1 x 8 x 6 kg pr arm
1 x 8 x 6 kg pr arm
1 x 8 x 7 kg pr arm.


... her efter i bad, kakao & hjem og smovse aftensmad.. Nu skal jeg lave madpakke til imorgen & slappe af..

Dagens træning...
.. Landsholds træning, uden træner..

Idag var der landsholdstræning i Hillerød. Vi var en del. Dog ingen træner..
Skuffet... Dog skulle dette ikke forhindre os i at træne... Så træne gjorde vi

Dagens træning var opdelt således.

15 minutters selv opvarmning
20 minutters ipon-change ne-wasa
40 minutters Yoku træning, tashi wasa...
Done


... herefter, kakao, aftensmad og så gøre klar til fest med 1.Z, 1.V, 2.V & 3.V

Dagens træning...
.. Nada

Kæft jeg kan godt mærke at kroppen er træt efter alt dette ras..
Opstart på gymnasiet, nye, længere og hårdere træningspas, alle tankerne om klubskifte..
Det er hårdt både fysisk & psykisk.. & mine søvnproblemer hjælper heller ikke på det.. Langt fra!
Idag skal jeg bare handle ind, slappe af & så lige på arbejde fra 16 - 20. En nem vagt, dog ligger tidspunktet af lort til...
Imorgen formiddag vil jeg tage i fitness & smadre bryst, biceps & ben

.. Desuden fik Phuc, fra hillerød judoklub bronze til Junior OL idag. Tillykke til ham..
I would do anything to be as good as he is.. But that, will always just be one out of many dreams.

Dagens træning, & opdate.
.. Ben, Biceps & Bryst

Dagens diæt opdate!
Så er tallene kommet fra Rikke ( målene )
D.30/7
Overarm : 25 cm
Bryst : 94,5 cm
Talje : 73 cm
Top mave : 79 cm
Bagdel : 87,5 cm
Lår : 44 cm
Læg : 31,7cm
[b]Kg : 59,9
Fedt %[/b] : 5%

D. 20/8.
Overarm : 25,7cm ( +0,7cm )
Bryst : 94 cm ( -0,5cm)
Talje : 72,5 cm ( -0,5cm)
Topmave : 80cm ( +1cm )
Bagdel : 88,5cm ( +1cm)
Lår : 44,5 cm (+0,5cm)
Læg : 32 cm ( +0,3cm)
kg : 59,9 ( ingen stigning )
fedt % : 5% ( ingen stigning )

Der ud over er mit kcal indtag øget med +300 i form af flere carbs.


Dagens træning!

Opvarmning :
3 min på løbe båndet
50 crunch
50 Hyper extensions.

Ben!
Squat, parallel.
1 * 8 * 57,5kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Leg extensions.
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 6 * 55kg

Leg Curls.
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 6 * 34kg

.. Synes ikke jeg har så god kontakt til mine ben for tiden

Biceps!
Db curls.
1 * 8 * 12kg pr arm
1 * 8 * 12kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 3 * 16kg pr arm PR!

Scott curls.
1 * 8 * 15kg
1 * 8 * 17,5kg
1 * 8 * 17,5kg
1 * 4 * 20kg

Reverse curls.
1 * 8 * 14kg
1 * 8 * 16kg
1 * 8 * 16kg
1 * 8 * 16kg

.. Dog er mine biceps blevet bedre

Bryst!
Db press.
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 16kg pr arm
1 * 8 * 16kg pr arm

Inc db press.
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm

Db pullovers.
1 * 8 *20kg
1 * 8 *20kg
1 * 8 *20kg

.. Bryst køre som det plejer... Jeg savner bænkpress!

.. Herefter, kakao, bad, FreeFree bar & så hjem og slappe af.

Bud på ny avatar:

mic skrev:Bud på ny avatar:

tak

LittleNinja skrev:Ben!
Squat, parallel.
1 * 8 * 57,5kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Leg extensions.
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 6 * 55kg

Leg Curls.
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 6 * 34kg

.. Synes ikke jeg har så god kontakt til mine ben for tiden

Jeg kender det godt! Men du løfter i det mindste mere end mig

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Ben!
Squat, parallel.
1 * 8 * 57,5kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Leg extensions.
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 6 * 55kg

Leg Curls.
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 6 * 34kg

.. Synes ikke jeg har så god kontakt til mine ben for tiden

Jeg kender det godt! Men du løfter i det mindste mere end mig

Er også lidt længere, og et par kg tungere

Hej med dig.
Nu har jeg ikke lige fulgt dig i en længere periode, men det ser da ud til at du har fået en til at styre din kost - go ide! Må håbe at din vægt så er steget til næste gang
Hvad har du egentlig bestemt dig for - går du en vægtklasse op eller hvordan?

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Ben!
Squat, parallel.
1 * 8 * 57,5kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Leg extensions.
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 8 * 48kg
1 * 6 * 55kg

Leg Curls.
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 8 * 27kg
1 * 6 * 34kg

.. Synes ikke jeg har så god kontakt til mine ben for tiden

Jeg kender det godt! Men du løfter i det mindste mere end mig

Er også lidt længere, og et par kg tungere

Haha ja!

LittleNinja skrev:tak

Velbekomme

KK+- skrev:Hej med dig.
Nu har jeg ikke lige fulgt dig i en længere periode, men det ser da ud til at du har fået en til at styre din kost - go ide! Må håbe at din vægt så er steget til næste gang
Hvad har du egentlig bestemt dig for - går du en vægtklasse op eller hvordan?

Jamen velkommen tilbage

& ja. har fået Rikke som diætist, ( en fra TeamDK ) og Jeg går op i -66kg, så jeg vil ligge på 68/69kg off-season, og så smide 2-3kg ned til stævnet (:

LittleNinja skrev:

KK+- skrev:Hej med dig.
Nu har jeg ikke lige fulgt dig i en længere periode, men det ser da ud til at du har fået en til at styre din kost - go ide! Må håbe at din vægt så er steget til næste gang
Hvad har du egentlig bestemt dig for - går du en vægtklasse op eller hvordan?

Jamen velkommen tilbage

& ja. har fået Rikke som diætist, ( en fra TeamDK ) og Jeg går op i -66kg, så jeg vil ligge på 68/69kg off-season, og så smide 2-3kg ned til stævnet (:

HVorfor vil du ikke veje mere en 69 kg. Det er stadig utroligt lidt ifht din højde.

Ahrendsen skrev:

LittleNinja skrev:

KK+- skrev:Hej med dig.
Nu har jeg ikke lige fulgt dig i en længere periode, men det ser da ud til at du har fået en til at styre din kost - go ide! Må håbe at din vægt så er steget til næste gang
Hvad har du egentlig bestemt dig for - går du en vægtklasse op eller hvordan?

Jamen velkommen tilbage

& ja. har fået Rikke som diætist, ( en fra TeamDK ) og Jeg går op i -66kg, så jeg vil ligge på 68/69kg off-season, og så smide 2-3kg ned til stævnet (:

HVorfor vil du ikke veje mere en 69 kg. Det er stadig utroligt lidt ifht din højde.

fordi jeg vil igang med stævner igen.. & der er for langt til 75kg lige pt.
derfor vil jeg ramme 68/69kg, ligge der i noget tid, få nogen gode resultater og så fortsætte senere hen..

Dagens træning.
... Judo, helsingør

Kæft jeg var ninja idag!
Energien høj, humøret høj og alt bare højt.
havde 15 kampe i dag, tabte 1 ( imod vores træner )..
Imorgen, Hillerød.
D.31 har jeg en aftale med Hillerøds træner, vdr. klubskifte.

Dagens træning var opdelt således :

15 minutters opvarmning med diverse øvelser.
20 minutters Tando-goranso m/ippon & Ashi-wasa.
3 x newasa randori.
20 x 3 kast.
40 minutters randori.
Done.

.. Her efter, ingen kakao.. I'm out of it

Blogging standby!

... En lille opdate...


.. Bloggen vil blive sat på stand-by det næste stykke tid da mine træninger ikke bliver særlig bb'ish..

.. Jeg vil fokusere mere på cardio.
.. Judoen vil blive sat op til 6 gange om ugen af træningspas som vare 1,5 - 2 timer, løb, cykling & svømning.
.. Grunden til dette er at jeg skal have øget mit kondi-tal hurtigst muligt og for at øge chancen for landsholdpladsen..
.. Dog vil jeg stadig styrketræne fast hver søndag, og så 1 - 2 gange mere i løbet af ugen, hvilke dage ved jeg ikke, da det nok bliver i fritimerne i skolen..
.. Jeg vil dog stadig blogge på http://www.bahnejudo.blogspot.com, og efter hver større begivenhed, så som stævner, lejre, landsholdsamlinger eller lignende, vil jeg smide en opdate i loggen...

Keep Training, keep eating, stay motivated and get big.

Godt at du er begyndt at logge igen!
..og håber virkelig på dine vejne at dit håndled ikke er skadet

Prøv at se om det hjælper hvis du sætter det på plads. Har I ikke lært helbredende teknikker?

Hvis du tager fat rundt om håndleddet med din tommelfinger og pegefinger - du ved, ligesom laver et armbånd af de fingre. Og så finder du der hvor det føles som om der lige er frit mellem underarmsknoglen og selve hånden -der kan du lirke frem og tilbage og trykke - så skulle det gerne hoppe på plads, hvis det driller lidt

Plejer at virke for mig

Hvordan skete det? Hvis du faldt ned og landede på hånden kunne det meget vel være et brud på scaphoideum (brækket håndled).

patrick230 skrev:Hvordan skete det? Hvis du faldt ned og landede på hånden kunne det meget vel være et brud på scaphoideum (brækket håndled).

faldt ned oven på hånden, og så sagde det "knæk/bræk ting ting " .. Ligesom når brusk knækker, fx når man knækker fingre..

PIS! LORT! FUCK!

Mit håndled er ikke blevet bedre.. Det gør ondt når jeg bare skal trykke sæben ud af shampooen i badet... Så idag har jeg... ja... Trænings fri ...
Dog vender jeg tilbage imorgen, no matter what!

Ellers vil jeg bruge resten af dagen på at lave engelsk lektier, matematik lektier og æde...