Lidt video!
.. Dagens træning ..





Nogen kommentare ?

Hej smukke,

når du laver plyo, så kom ned i knæ når du hopper. Så du starter i hug og så sætter af til hoppet

Mzg skrev:Hej smukke,

når du laver plyo, så kom ned i knæ når du hopper. Så du starter i hug og så sætter af til hoppet

Hej darling <3

Okay, tak.. Gør jeg næste gang
Fik sgu pulsen op selvom det kun var 3 sets

Det ser sq meget godt ud men som der også er nævnt så kom ned i knæ eller meget fint

Dagens træning!
.. Judo i Helsingør ..

God dag idag.. Rolig skole dag, kun 3 små moduler hvor 1 af dem var idært. Nemt, Easy, good!
Dog har jeg været ret træt hele dagen. det ændrede sig da jeg kom til judo og fik udelt nogen seriøse tæv!

Dagens træning :
1. Opvarmning.
2. Uchi komi m/uchi-mata
3. Uchi komi -> kast, uchi-mata
4. Ne-wasa randori.
5. Tashi-wasa randori. ( vandt ALLE mine kampe, 11/11 kampe vundet, danm year I'm good! ) 6. Udstrækning.
DONE!

.. Nu kylle, pasta, råkost, fromgefraich!! FUCKING GUF!!

Gode videoer Fred!
Som nævnt tidligere.. Længere ned i knæ

Tvergaard skrev:Gode videoer Fred!
Som nævnt tidligere.. Længere ned i knæ

I will do

Indkøb!

Da jeg skal på træningslejr med landsholdet Fredag - Tirsdag skal der købes ind, for vi får kun 3 måltider. så skal selv have mellemmåltider og pw måltider med..
derfor skal jeg i løbet af ugen købe :
Organic Oat bars, prot bars fra Bodylab, selvfølgelig, grovboller til mellemmåltider, tun, makrel, nødder og andet godt
Nogen forslag til gode ting jeg kan medbringe for at sikre kcal overskud?? har nok 2 x 1.5 - 2 timers træning + enten morgen eller aften løb..

Desuden er jeg blevet helt vild med Bodylab Whey vanilje + kærnemælk.. totalt lækkert!! Bruger det hver morgen på min morgen
Idag har jeg indtastet alt jeg æder.. Det vil jeg oploade i aften for at se om hvor meget jeg endelig får ædt..
I aften, træning i ManaGym da min far ikke gider køre mig pga. landskampen
Over & out until later on!

LittleNinja skrev:min far ikke gider køre mig pga. landskampen

En vis mand, han er!

Simpel matematik:

Landskamp > alt

Faktum!

patrick230 skrev:

LittleNinja skrev:min far ikke gider køre mig pga. landskampen

En vis mand, han er!

Simpel matematik:

Landskamp > alt

Faktum!

Så du ville sige nej til sex for at se landskamp? Fail!

JB skrev:Så du ville sige nej til sex for at se landskamp? Fail!

Exactly! Looking at those sexy soccermuscles workin' is just like being in heaven!

Ingen træning idag!

Dagens træning blev aflyst.. Min far skulle se landskamp så kunne ikke komme til Hillerød..
Æv bæv! Imorgen er det judo i Helsingør. Og på fredag tager jeg på 4 dages hardcore træningslejr med det danske landshold.

Så vidt jeg har forstået kommer vi til at have :
Morgen træning, løb eller svømning inden morgenmad.
Formiddags træning, 1.5 timers judo træning m/30 minutters kamp, resten teknik. Inden frokost.
Eftermiddags træning, 1.5 timers judo træning m/50 minutters kamp, resten teknik. Inden aftensmad
Aftentræning, 1 times judo, ren teknik
Hvilket betyder ca. 18 timers træning på 4 døgn.
It's going to be awesome!!

Måske jeg skulle få bestilt nogen bars fra bodylab??

patrick230 skrev:

JB skrev:Så du ville sige nej til sex for at se landskamp? Fail!

Exactly! Looking at those sexy soccermuscles workin' is just like being in heaven!

Lol, det danske landshold kunne let forveksles med et random hold fra Danmarksserien. De spiller simpelthen så ringe.

LittleNinja skrev:Måske jeg skulle få bestilt nogen bars fra bodylab??

Jeg forstår ikke, hvorfor du sværger sådan til Bodylab - der findes altså mange andre gode og billigere alternativer. Desuden er pundet faldet en del på det sidste, så det kan betale sig at købe fra Storbritannien.. Men hvis du vil sikre et kalorieoverskud, så er nødder da det nemmeste.

Wopper skrev:

patrick230 skrev:

JB skrev:Så du ville sige nej til sex for at se landskamp? Fail!

Exactly! Looking at those sexy soccermuscles workin' is just like being in heaven!

Lol, det danske landshold kunne let forveksles med et random hold fra Danmarksserien. De spiller simpelthen så ringe.

LittleNinja skrev:Måske jeg skulle få bestilt nogen bars fra bodylab??

Jeg forstår ikke, hvorfor du sværger sådan til Bodylab - der findes altså mange andre gode og billigere alternativer. Desuden er pundet faldet en del på det sidste, så det kan betale sig at købe fra Storbritannien.. Men hvis du vil sikre et kalorieoverskud, så er nødder da det nemmeste.

I judo sparker vi røv. I Fodboldt.. Sutter vi røv!
Tjah.. Kan bare godt lide bodylab's produkter.. Har brugt dem i lidt over 2 år, og de virker fint for mig, og smager IMO godt hver gang, i forhold til fx Maxim's som jeg synes hurtigt bliver flade...
Og vdr. Storbritannien, kender jeg ikke nogen hjemmeside som sælger gode og DK godkendte produkter

Then Google is your friend.. Og jeg ved ikke helt, hvad du mener med DK-godkendte produkter.

Wopper skrev:Then Google is your friend.. Og jeg ved ikke helt, hvad du mener med DK-godkendte produkter.

Mener at jeg ikke gider købe et eller andet udenlandsk produkt som er fyldt med alt muligt crap

LittleNinja skrev:

Wopper skrev:Then Google is your friend.. Og jeg ved ikke helt, hvad du mener med DK-godkendte produkter.

Mener at jeg ikke gider købe et eller andet udenlandsk produkt som er fyldt med alt muligt crap

Hvad får dig til at tro, at UK-produkter er fyldt med "lort"? I USA er lovgivningen nok lidt slappere på det her område, men du skal ikke regne med, at de bevidst fylder steroider i pulveret i UK, hvis det er det du tænker på. Jeg har kun haft gode erfaringer med produkter fra UK - og for den sags skyld også fra USA.

Wopper skrev:

LittleNinja skrev:

Wopper skrev:Then Google is your friend.. Og jeg ved ikke helt, hvad du mener med DK-godkendte produkter.

Mener at jeg ikke gider købe et eller andet udenlandsk produkt som er fyldt med alt muligt crap

Hvad får dig til at tro, at UK-produkter er fyldt med "lort"? I USA er lovgivningen nok lidt slappere på det her område, men du skal ikke regne med, at de bevidst fylder steroider i pulveret i UK, hvis det er det du tænker på. Jeg har kun haft gode erfaringer med produkter fra UK - og for den sags skyld også fra USA.

hmm.. kunne være man skulle prøve

Dagens træning..
.. Judo i Helsingør ..

Oh...My... God...
Fucking lang skole dag! 4 moduler og super kedelig!!
Men god træning.. Fik nogle gode teknikker og nogle super kast ind i dag..
Nu skal jeg se , teh one, Gordon Ramsy.. My god!

Dagens træning.
1. Opvarmning
2. Maki komi.
3. styrketræning m/kettlebels.
4. Træning med bind for øjnene.
5. Udstrækning.
Done.

... kakao, hjem, æde Spanskoksegryde og slappe.. trænings lejr om 2 dage

Kosten.
Ligger ret lavt i fedt?? Underligt.. Hmmm...Dog indtager jeg makrel 2 gange om ugen, så de dage er der lidt mere fedt i kosten

Kl 15!!
.. Afsted til lejr ..

Kl 15 idag tager jeg afsted til Gerlev's efterårslejr sammen med 3 andre fra min klub!
Vi er i alt 4 ( godt regnet hva'?? ) som skal repræsentere Helsingør. Så vi skal nok gøre det godt!
Denne lejr er desuden en udtagelses lejr til landsholdet. Bl.a vil Kim ( landstræneren ) gennemgå etiske regler, optagelses krav til A truppen(Dem der kommer til EM, VM osv), B truppen(Dem der udtages til internationale stævner) og Bruttotruppen(alle). Jeg satser på A gruppen om nogle år.

Og nu til pakke listen.
Sengetøj,
10x200ml kakao,
6 FreeFree bar's
Nogle bodylab bars.
Bodylab protein&carbs.
2 Gier, en hvid og en blå
Bælte + diverse beskyttere.
Toilet ting og håndklæde
Tøj til 5 dage + 2 underbukser til hverdag ( 2 træninger dagligt giver 2 bad dagligt )
Løbetøj & løbesko til morgentræning.

Nogen forslag til andet jeg kan tage med????

God træningslejr, Ninja
Giv gas....

nu ved jeg godt du prøver at tage på. men.

3500 kcal. Er det ikke lige i overkanten for dig? medmindre det selvfølgelig er for en dag, hvor du laver 5-timers ninjaing

Ioxer skrev:nu ved jeg godt du prøver at tage på. men.

3500 kcal. Er det ikke lige i overkanten for dig? medmindre det selvfølgelig er for en dag, hvor du laver 5-timers ninjaing

Oh no, you didn't.

____________________________________________________________________________________

Håber at du hygger dig, Fred! Vil have et udførligt referat når du vender hjem

Ioxer skrev:nu ved jeg godt du prøver at tage på. men.

3500 kcal. Er det ikke lige i overkanten for dig? medmindre det selvfølgelig er for en dag, hvor du laver 5-timers ninjaing

3500?? Nææh

1 judo time = ca 650 kcal forbrændt. Træner dagligt 1.5 - 2 timer.. Så det er ca 1000 kcal der ryger hver dag..

HONEY!!! I'M HOME!! ... So? Don't let your judo gear lay on the floor!
.. haha ! ..


Så er jeg sgu hjemme fra Efterårslejren 2010, danm det var hårdt
Men i skal nok få et referat

Da jeg ikke gider skrive alt ned for i lige "skemaet" inden jeg går igang med hver af dagene.
07:30-08:30. Morgenmad.
09:00-10:30. Træning ( opvarmning, teknik, randori)
12:00-12:45 Frokost
14:00-16:00 ( opvarmning, teknik, randori )
17:45-19:00 Aftensmad
20:45-21:30 Kage, saft, rugbrød m/honning.
22:00-22:30 Godnat histore ( FUCKING GRINERN XD )
22:30 Go'nat, lyses slukkes.

Fredag, ankomstdagen.
Vi ankom til Gerlev idrætshøjskole ca kl. 17 hvor efter jeg fandt det sted jeg skulle sove og derefter tog ned sammen med nogen af drengene fra landsholdet og ventede på mad.
Da kl blev 19:30 havde vi første træning, som bestod á opvarmning, randori, teknik træning.
Vi var færdige kl 20:45. Herefter i bad og så ned og fråde kage!
Lækker start på trænings lejren.

Lørdag, 1 rigtige træningsdag.
Op og æde morgenmad.
Afslapning inden første træning som bestod af lidt opvarmning, her efter ne-wasa træning og så noget dejlig randori.
Afslapning inden frokost og her efter en stor omgang frokost.
Afslapning igen inden næste træning.
Træning nr.2 er altid 1 times kamp, 20 min opvarmning, 40 min teknik.
Så i bad, udstrækning og til aftensmad.
Resten af aftenen gik med at spille R-Ø-V og æde kage :p

Søndag, 2 dag. Nu med løbe test!
Op kl 06:50 for at være klar til løbetest kl 07.. I FUCKING -3 grader!
Vi skulle løbe 3 km så hurtigt vi kunne ( VI = landsholdet & jeg ) og da jeg ikke har løbet siden tiden hvor tompetbukser stadig var moderne, var min tid til at lukke op og skide i.. 3 km på 14min & 28 sekunder.. Skuffet over mig selv? HELL YA!
Nå.. Ned og æde grande morgenmad. op og sove videre.
Først træning var nu Ko-uchi-gari træning og kamp. 2 dage med ashi-wasa(benteknik), ja det var kedeligt.
Så i bad, frokost og sove for 3 gang.
Træning nr 2 var Uchi-mata og randori. SKØNT! Især da jeg er begyndt at træne uchi-mata, da det er det nye sort!
Resten af aftenen gik med afslapning, nakke de mindres sovepladser, æde deres slik og tage kage og stikke á (;

Mandag, dagen jeg aldrig trode skulle komme!
Afslapning inden første træning som bestod af lidt opvarmning, her efter Uchi-mata træning og så noget dejlig randori.
Her efter afslapning som alle andre dage og så æde frokost.
Træning nr 2 var fortsat med Uchi-mata og randori..
Og her skete der noget viiildt!!! JEG FIK UCHI-MATA TIL AT VIRKE I KAMP!! BUM!!
Fuck jeg var lykkelig.. Normalt træner man et kast i ca 1 år før det bare nogenlunde virker i kamp, men dette fik jeg til at virke efter bare 3 måneders træning.. Skøn fornemmelse
Fik desuden ros af landstræneren da han synes at jeg havde fanget "Uchi-mata" rigtig godt. For denne veriaton var med et andet greb, som føltes godt for mig (:
I bad, kakao, afslapning, aftensmad..
senere på aftenen fik vi gennemgået Kval. for junior landsholdet og A&B gruppen..
De er hårde, men ikke umulige..
I will give it a shot!
Kage. godnat historie. OG SOVE LÆNGE!!

Tirsdag. Last day!
Puha, da jeg vågnede imorges var jeg godt nok træt.. Kroppen er godt brugt og det sidste energi er ved at være væk.. Lige meget hvor meget man æder er man i underskud.. Så er godt træt..
Men stor morgenmad og et skyd Ampfiler og jeg var klar.
Sidste træning var ren teknik. Med overgang fra Tashi-wasa til Ne-wasa.. Ret hyggeligt med en rolig træning..
Så tog vi i bad, spiste frokost og tog hjem...
nu sidder jeg og drikker kaff' og er fucking træt!!

Kost under en lejr!
Ja.. Hvordan har kosten set ud? Jeg skal jo tage på og med kun 3 måltider betyder det 1200 kcal pr måltid ish...
Så en af dagene, kostmæssigt har set således ud:
Morgenmad:
1 dyb tallerken m/havregryn, 3 spsk rosiner + 1 stk rugbrød m/ost. Dertil mælk.
Frokost :
2.5 grydeskeer ris m/top, 2 store kalkun fileter vendt i flødesovs, mandel&fetaost salat m/olie + 2 store skriver grov brød m/smør.
Aftensmad:
2 store stk lasagne, 3 stk brød & 1 håndfuld mandler.
PW:
0,4l kakao & 1 bodylab bar
Nat'mad.
1 stk kage & 1 stk rugbrød m/økologisk honning

Nu skal jeg til at løbe for at øge kondien, og straffe noget mere jern for at få noget muskelmasse på kroppen!!
Over & out!

Det ser ud til at have været en god lejr, Fredz!
...det bliver spændende at se hvornår du kommer på landsholdet! Du er da efterhånden en rimelig stærk kandidat?

Mzg skrev:Det ser ud til at have været en god lejr, Fredz!
...det bliver spændende at se hvornår du kommer på landsholdet! Du er da efterhånden en rimelig stærk kandidat?

Ja det var en super lejr
Men ja.. Regner stærkt med at komme på landsholdet efter nytår.. og så går kampen om en plads i A-gruppen igang

Lyder til at ha' været en mega fed lejr, Fred!
..var det hårdt at æde så meget på én gang?