Hej alle sammen. Jeg er en 15 årig dreng som er rimelig tynd. Har en BMI på omkring 18. Jeg synes selv det er ret ucharmerende og vil gerne gøre noget ved det. Skal jeg bare spise en masse mad? Hvad for noget mad skal jeg spise for at tage på? Kan jeg godt spise en masse usundt (slik, kage, osv) for at tage på? Jeg gidder ikke at havde en "kostplan" Men bare nogen tips til hvordan jeg kan tage på, på den rigtige måde.

Men samtidig går jeg også i fitness, og ved ikke om jeg får noget ud af det jeg laver, hvis jeg samtidig prøver at tage på. I fitness træner jeg arme, ben, ryg og mave. Har hørt at det er svært at få bygget synlige muskler op når man er tynd. Kan jeg godt træne imens jeg tager på med at spise mere, eller skal jeg først tage på og så når jeg har fået mere fedt på kroppen begynde at træne?

Håber jeg kan få nogen tips.

Læs denne grundigt igennem: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Når du har gjort det, kan du vende tilbage

Du tager på ved at spise mere end du forbrænder.
Når du træner giver du kroppen muligheden for at tage på i muskler.

Spiser du som et svin uden at træne vil du blot blive fed.
Spiser du som du plejer, men træner vil der ikke ske en skid.

Din løsning: Træn back to basics, som du finder her på siden og æd alt hvad du kommer i nærheden af.

Vil du gå skridtet videre kan du finde din bmr, spise 500kcal mere end det alt efter hvor hurtigt du nu vil tage på. Sørg for at få 2gr protein pr kropskilo, 1gr fedt pr kropskilo og resten i kulhydrater.

Der er selvfølgelig meget mere til det end ovenstående, men følger du disse råd vil du være noget bedre stillet end du er pt.

zalcos skrev:Du tager på ved at spise mere end du forbrænder.
Når du træner giver du kroppen muligheden for at tage på i muskler.

Spiser du som et svin uden at træne vil du blot blive fed.
Spiser du som du plejer, men træner vil der ikke ske en skid.

Din løsning: Træn back to basics, som du finder her på siden og æd alt hvad du kommer i nærheden af.

Vil du gå skridtet videre kan du finde din bmr, spise 500kcal mere end det alt efter hvor hurtigt du nu vil tage på. Sørg for at få 2gr protein pr kropskilo, 1gr fedt pr kropskilo og resten i kulhydrater.

Der er selvfølgelig meget mere til det end ovenstående, men følger du disse råd vil du være noget bedre stillet end du er pt.

Når du siger back to basic, mener du så det her? http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Og det du siger er at jeg ikke kan træne imens jeg har den her periode hvor jeg tager på?

Karlemilk41 skrev:

zalcos skrev:Du tager på ved at spise mere end du forbrænder.
Når du træner giver du kroppen muligheden for at tage på i muskler.

Spiser du som et svin uden at træne vil du blot blive fed.
Spiser du som du plejer, men træner vil der ikke ske en skid.

Din løsning: Træn back to basics, som du finder her på siden og æd alt hvad du kommer i nærheden af.

Vil du gå skridtet videre kan du finde din bmr, spise 500kcal mere end det alt efter hvor hurtigt du nu vil tage på. Sørg for at få 2gr protein pr kropskilo, 1gr fedt pr kropskilo og resten i kulhydrater.

Der er selvfølgelig meget mere til det end ovenstående, men følger du disse råd vil du være noget bedre stillet end du er pt.

Når du siger back to basic, mener du så det her? http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Og det du siger er at jeg ikke kan træne imens jeg har den her periode hvor jeg tager på?

du skal da stadig træne. hvordan vil du ellers få guns

Karlemilk41 skrev:

zalcos skrev:Du tager på ved at spise mere end du forbrænder.
Når du træner giver du kroppen muligheden for at tage på i muskler.

Spiser du som et svin uden at træne vil du blot blive fed.
Spiser du som du plejer, men træner vil der ikke ske en skid.

Din løsning: Træn back to basics, som du finder her på siden og æd alt hvad du kommer i nærheden af.

Vil du gå skridtet videre kan du finde din bmr, spise 500kcal mere end det alt efter hvor hurtigt du nu vil tage på. Sørg for at få 2gr protein pr kropskilo, 1gr fedt pr kropskilo og resten i kulhydrater.

Der er selvfølgelig meget mere til det end ovenstående, men følger du disse råd vil du være noget bedre stillet end du er pt.

Når du siger back to basic, mener du så det her? http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Og det du siger er at jeg ikke kan træne imens jeg har den her periode hvor jeg tager på?

Det jeg siger er at du SKAL træne og du SKAL spise meget/ordentligt på samme tid

Ok tak for hjælpen ! Det var det jeg var i tvivl om!

Karlemilk41 skrev:Hej alle sammen. Jeg er en 15 årig dreng som er rimelig tynd. Har en BMI på omkring 18. Jeg synes selv det er ret ucharmerende og vil gerne gøre noget ved det. Skal jeg bare spise en masse mad? Hvad for noget mad skal jeg spise for at tage på? Kan jeg godt spise en masse usundt (slik, kage, osv) for at tage på? Jeg gidder ikke at havde en "kostplan" Men bare nogen tips til hvordan jeg kan tage på, på den rigtige måde.

Men samtidig går jeg også i fitness, og ved ikke om jeg får noget ud af det jeg laver, hvis jeg samtidig prøver at tage på. I fitness træner jeg arme, ben, ryg og mave. Har hørt at det er svært at få bygget synlige muskler op når man er tynd. Kan jeg godt træne imens jeg tager på med at spise mere, eller skal jeg først tage på og så når jeg har fået mere fedt på kroppen begynde at træne?

Håber jeg kan få nogen tips.

Du har misforstået noget fuldstændig. Perioden du tager på, er den periode du opbygger dine muskler.

Train, Eat, sleep & Repeat.