Hej BB-pals ..
Jeg har nu trænet i omkring 3 år seriøst vil jeg tro, og mit max er bænkpres er på 110 ..
Jeg bruger bænkpres programmet "bliv stærkere i bænk på 7 uger", for at få mit max op på 115. Jeg har nu lige taget pas 11, og mit bænkpres går dårligere og dårligere. Se evt. min log og se hvordan det er gået det sidste stykke tid.
Mit spørgsmål til jer er så hvad i tror det skyldes at jeg er blevet dårligere og dårligere i bænkpres?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 994
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 992
Følg bodybuilding.dk på
Faldende styrke!
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Hej BB-pals ..
Jeg har nu trænet i omkring 3 år seriøst vil jeg tro, og mit max er bænkpres er på 110 ..
Jeg bruger bænkpres programmet "bliv stærkere i bænk på 7 uger", for at få mit max op på 115. Jeg har nu lige taget pas 11, og mit bænkpres går dårligere og dårligere. Se evt. min log og se hvordan det er gået det sidste stykke tid.
Mit spørgsmål til jer er så hvad i tror det skyldes at jeg er blevet dårligere og dårligere i bænkpres?
Hvordan har din kost/restitution været?
Always getting better.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3103
- Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
- Geografisk sted: Herlev
- Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
er du evt blevet stresset? meget om ørene på det seneste?
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2487
- Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
- Træner her: Mana Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kunne jo prøve at følge programmet og lade være med at træne triceps 4x/ugen.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1752
- Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
- Geografisk sted: 2300 Kebab
- Træner her: AK Thor
IK 99
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tjr skrev:Du kunne jo prøve at følge programmet og lade være med at træne triceps 4x/ugen.
nuff said :-)
Ay yo dawg, I aint even mad.
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 316
- Tilmeldt: 9. sep 2009, 14:23
- Geografisk sted: Hornslet 8543
- Træner her: Hornslet Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg bruger bar programmet derfra , og kører ellers bar fullbody ..
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Ingen "ordentlige" svar ?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Dette er ordenlige svar.
Hvis du har trænet ordenligt, kan det eneste der er i vejen, vel kun være for lidt mad, for lidt søvn, for lidt restitution, eller stress.
Hvis du har trænet ordenligt, kan det eneste der er i vejen, vel kun være for lidt mad, for lidt søvn, for lidt restitution, eller stress.
Sidst rettet af Jeg-er-sulten 13. apr 2011, 13:04, rettet i alt 1 gang.
tjr skrev:Du vil gerne have større muskler. Det er flot og damerne kan li' det og du bliver mere brugbar som menneske og sværere at slå ihjel.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 392
- Tilmeldt: 8. sep 2010, 21:46
- Geografisk sted: Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 105.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Overtræning, træthed i muskler, hvis du cutter meget forestiller jeg mig også at det har en effekt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 172
- Tilmeldt: 26. dec 2010, 12:36
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Overtræning er det næppe, det tager lang tid... rigtig lang tid, at "opnå".
Det kan være overreaching, hvis du måske har været lige optimistisk nok med vægtene, og kroppen har været noget over dens tilvendte kapabilitet... Det er der mange der oplever, det er selvfølgelig irriterende men meget almindeligt.
Fysisk velbefindende kan også have meget at sige, som tidligere nævnt... Samt selvfølgelig kost og søvn, ligeledes nævnt.
Det kan være overreaching, hvis du måske har været lige optimistisk nok med vægtene, og kroppen har været noget over dens tilvendte kapabilitet... Det er der mange der oplever, det er selvfølgelig irriterende men meget almindeligt.
Fysisk velbefindende kan også have meget at sige, som tidligere nævnt... Samt selvfølgelig kost og søvn, ligeledes nævnt.
Pain Is Temporary, Pride Is Forever | Some do roids, i do hard work
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 694
- Tilmeldt: 25. feb 2007, 16:14
- Geografisk sted: 9000 Aalborg
- Træner her: Fysiofitness
Fitness World Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tak for svarene ! 
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Ingen "ordentlige" svar ?
Tror du det hjælper på din performance i bænk om fredagen (lave reps), hvis du har kørt smal bænk/fransk pres (ej i programmet) om onsdagen?
Rettelse i forhold til tidligere post: 3x/ugen:
Mandag 28. Feb
Bænk
Triceps
Torsdag 3. Mar
DL
Triceps
Lørdag 5. Mar
Bænk
Triceps
Mandag 7. Mar
Bænkpres
Triceps
Onsdag 9. Mar
DL
Smal bænk
Lørdag 12. Mar
Bænk
Triceps
Mandag 14. Mar
Bænk
Triceps
Torsdag 17. Mar
DL
Smal bænk
Mandag 21. Mar
Bænk
Triceps
Onsdag 23. Mar
DL
Smal bænk
Fredag 25. Mar
Bænk
Triceps
Skrå bænk
Mandag 28. Mar
Bænk
Onsdag 30. Mar
DL
Smal bænk
Fredag 1. Apr
Bænk
Triceps
Mandag 4. Apr
Bænk
Triceps
Torsdag 7. Apr
DL
Triceps
Fredag 9. Apr
Bænk
Skrå bænk
Triceps
Mandag 11. Apr
Bænk
Triceps
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1752
- Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
- Geografisk sted: 2300 Kebab
- Træner her: AK Thor
IK 99
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Programmet er lavet om , og kører kun tricept mandag og fredag ..
Jeg kørte os kun tricept øvelse 3 gange om ugen før, og ikke 4!
Jeg kørte os kun tricept øvelse 3 gange om ugen før, og ikke 4!
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Har du eventuelt haft sex eller onaneret inden træning for nylig?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Har du eventuelt haft sex eller onaneret inden træning for nylig?
Ja det gør jeg altid inden træning :i
Er det en negativ ting?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
