hej

cutting seasonen er jo mere eller mindre startet nu.

jeg vil gerne som alle andre gerne blive lidt skarpere, men jeg har svært ved at overhold mit cut.

nogen vil nok sige at det er useriøst, men jeg følger ikke en kostplan slavisk.
jeg spiser sundt hvor der er fokus på kød og grønt, men jeg kommer tit til at spise når jeg keder mig ude på aften timerne og især om lørdagen.

jeg har prøvet flere ting for at minde mig selvom om at nu skal du fandme hold dig fra køleskabet.
jeg har prøvet at sætte et kryds på hånden, skrive logbog på bb og en sort bog herhjemme.
sat mål som jeg hver aften skulle vinge af om jeg havde overholdt det.
noget har virket bedre end de andre, men synes ikke rigtig at der er noget som virkelig virker.

burde man tager billeder og måle?
hvad gør i for at overholde cut?

- Mathies

Kunne være rart med nogen mål i hvert fald. Evt. også billeder Det er nemmere at bedømme din situation på den måde nemlig.

Det lyder som om du mangler struktur og ikke formår at kunne håndtere din løse tilgang til det.

Jeg tror ikke der er nogen magisk løsning. Jeg synes det der hjælper ved mig er kun at have ting i huset der er sunde, sukker frister mere end gulerødder. Ellers er det bare at komme ud af huset, så man ikke sidder og spiser fordi man bare er bored.

Hvis du har været i gang i kort tid, kan de første par uger godt være lidt hårde, men derefter bliver det noget nemmere.

Inkorperér dine cravings i dit samlede kalorieindtag, så undgår du at binge.

MyFitnessPal

snus skrev:Inkorperér dine cravings i dit samlede kalorieindtag, så undgår du at binge.

mener du at jeg skal tillade mig selv at spise lidt chokolade eller ligende en gang i mellem og så bare undlade noget andet, så jeg stadig kommer til at ligge i underskud?

mathiesjeppesen skrev:

snus skrev:Inkorperér dine cravings i dit samlede kalorieindtag, så undgår du at binge.

mener du at jeg skal tillade mig selv at spise lidt chokolade eller ligende en gang i mellem og så bare undlade noget andet, så jeg stadig kommer til at ligge i underskud?

Jep. Det gør jeg ihvertfald. Hvis jeg f.eks. spiser en pose chips, så sørger jeg for at dyrke ekstra cardio den dag, så jeg stadig ligger i underskud.

mathiesjeppesen skrev:

snus skrev:Inkorperér dine cravings i dit samlede kalorieindtag, så undgår du at binge.

mener du at jeg skal tillade mig selv at spise lidt chokolade eller ligende en gang i mellem og så bare undlade noget andet, så jeg stadig kommer til at ligge i underskud?

Jeps. Der vil aldrig komme noget godt ud af at forbyde sig selv visse former for fødevarer. Så længe dit mikronutrientbehov er dækket, er der ingen grund til at skære slik/chokolade/kage/is/whatever fra, forudsat du holder dig i et kalorieunderskud

jeg følger en slavisk rutine ! det fungerer for mig ! cheater kun på cheatdage

har du så cheatday 1 gang hver 2. uge?
det er også bare det at hvis man først spiser en pose tips, så er man bare mere tilbøjelig til at sige "tager også lige lidt is/slik osv. det er en ond cirkel.

men det er måske bare mig der er viljesvag?

Ha' 1 dag om ugen hvor du må snyde på kosten, og så lad være med at have søde sager liggende. Hvis man ikke har dem i huset, så er det svært at indtage det