Netop som jeg var i færd med at underskrive økonomisk orienterede traktater med Kina mens vi skålede i soyadunke og spiste friterede forårsruller, pagede min hotte sekretær (Kofoed) mig, det var en hastesag..



SQUAT Mere OL end atletisk
10 x 32 kg
8 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg

Noget I har lagt mærke til er at jeg udelukker basisøvelsen der træner min bagkæde i højere grad end squat nogensinde ville gøre. Det er fordi min lænd er lidt træls nogle gange, så jeg svarer igen ved ikke at træne den

FLAT DB PRESS
10 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 27 kg
8 x 30 kg

WIDEGRIP PULLUP
8 x bw - CHINUPS
8 x 5 kg - WIDEGRIP PULLUP
6 x bw

VERTICAL DB PRESS
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

DIPS
12 x bw
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Sparsom træning på 35~ min. Effektivt, smart og KONKRET.

35min? Det var da ikke smart. Jeg ville allerede være en time om 6 sæt squat.

Hallo hvad ville Kim? Hva'?

Hva?

Efter hurtig observation af Bone's squat evner jf. hans træningsopdateringer valgte jeg i dag at squatte i skarp kontrast til hans gyldne 1 hour 6 sets regel.

FLAT DB PRESS'
10 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

CHINUPS
8 x bw
8 x 5 kg
8 x 5 kg
6 x 5 kg

VERTICAL DB PRESS
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 25 kg

CABLE SUPI-CG PULLDOWNS
10 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

DIPS
8 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Mild træning, hvor lænd var skånet.

Jeg mener desværre ikke at religion og dødløft kan blandes. I mange religioner ses dødløft som at trække de døde op fra underverdenen hvorfor de ikke finder ro og der eksisterer spøgelser.

Hvor er du ikke på skype Niels?!

Der er gået lang tid siden jeg har trænet, ja. Muligheden har ikke været der, nej. Hvad gør man? Man disponerer tid. Men gutter og puttegøjer, det er ikke lige til. "Heldigvis" har jeg mistet mit ene job, så jeg har lidt ekstra tid på hænderne indtil at jeg finder et nyt. Jeg vil gerne køre POST, jeg fik kørekort i sidste uge. Der er ikke noget jeg hellere vil end at dele POSTEN ud til de glade borgere klokken lort om morgenen hvor folk nyder deres rundstykker og drikker the. De skal jo have deres avis, og den leverer jeg gerne.

Jeg ville til hver en tid pjække den sidste time fra skole for at nå ned og reppe noget vægt, men nu har rektor fået nok af min fraværende adfærd. Fornylig blev jeg kaldt ned på kontoret hvor den gode mand fortalte at jeg skulle afslutte min STX på særlige vilkår, altså fuld pensum. Sådan en lurendrejer!! Jeg fik hurtigt overblik over situationen på trods af blackout og blodnæse, og fandt ud af at jeg har en frist til den 31. januar til at skrive et brev hvori jeg forklarer omstændighederne vedrørende mit høje fravær. Hvis jeg fører en flot pen, kan jeg få fjernet de særlige vilkår og fortsætte min gang.
Hvis jeg genemfører min STX uden at komme i fuld pensum er jeg ikke længere bange for at dø. Jeg er fucking uovervindelig. Jeg har, hands down, været en af de mest dovne studenter til dato. Jeg vil pisse i min studenterhat og vædde indholdet rundt om skolen for at markere mit territorium. Det er ikke had på gymnasiet, men had på systemet.

Næste stop er sociologi på universitet. Kortene er blevet delt.

Nå, men så træner jeg også i morgen forresten.

Jeg kigger hele tiden i din log. Titlen fanger mig.

Jeg kan også lide dine logtitler. Jeg kan egentlig også godt lide dine træninger.

There's no easy way out, there's no shortcut home! Alligevel fik jeg kørelejlighed hjem i dag. Tak for det. Efter træning er jeg lidt træt og er ikke meget for at cykle langt før jeg har fået nogle kulhycarbs indenbords.

Lige nu sidder Kim og fortæller om hans nu gamle job over Skype, og det er en tragisk fortælling, men træningen skal skrives ind! Det er dagens mål!!!!!!!!!!!

FLAT DB PRESS
8 x 22 kg
8 x 27 kg
8 x 30 kg

SOME FEELINGS NEVER DIE

CHINUPS
8 x bw
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg

GIVING IN IS WRONG

DB PRESS AD VERTEX
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

CG SUPINATED CHINUPS
8 x bw
7 x bw
6 x bw

Casper.S

DIPS
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg

Jeg fik taget et billede af min ryg og dets nuværende stand efter min længere træningspause, jeg lægger det lige op i aften når jeg har tid.

Juleøl og ostehapser, venner. Eller brunkager og sødmælk. Frosne broccoli og kaffe.

Min søster har taget mit mobilkabel med til Aalborg, derfor har jeg ikke uploadet noget billede endnu. Jeg forventer den med posten på onsdag eller torsdag.

INCLINE DB PRESS
10 x 20 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg

CG SUPINATED PULLDOWNS
10 x 45 kg
10 x 60 kg
8 x 62,5 kg - en mærkelig friktion opstod halvvejs gennem sættet, det var ikke træthed
10 x 60 kg - jeg fandt ud af at låsen var ved at falde ud

DIPS
10 x 5 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

CHINUPS
8 x bw
6 x 5 kg
6 x 5 kg
6 x 5 kg

HANGING LEG RAISES
15 x bw
15 x bw
ss
REVERSE BACK HYPERS husker vidst ikke det korrekte navn
15 x bw
15 x bw

En træning til ære for den kvindelige krop. Den er vi alle fan af.

Ven! Jeg har fået købt nyt headset! Ring til mig en af dagene.

THIS IS THE BRAIN FOREST

INCLINE DB PRESS
10 x 20 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

CHINUPS
10 x bw
7 x 7,5 kg
7 x 7,5 kg
7 x 7,5 kg

FRONT SQUAT
20 x 22 kg / 20 x 22 kg / 20 x 22 kg / 20 x 22 kg / 20 x 22 kg / 20 x 22 kg

Jeg håber at I alle sammen har det godt og trygt.

DIPS
6 x bw
6 x bw
8 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

DUMBELL ROWS
10 x 20 kg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

HANGING LEG RAISES
15 x bw
15 x bw
20 x bw
supersetted
HYPERS
15 x bw
15 x bw
20 x bw

Niels lad os lige skype her i morgen ved en 16-17 tiden omkring lidt løst og fast.. Du ved double log og sådan..

Det lyder nærmest som en investering, Troels. Fang mig på Skype senere i aften.

I nattes havde jeg vilde, vilde drømme. I en af dem driftede jeg rundt på det store Stillehav på en flot og moderne tømmerflåde med babes der tilbad mig. Dumme kællinger, hor-hor, ok

SUMO DEADLIFT
15 x 32 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg - SNATCH
15 x 52 kg

STATIONARY BIKE WHEELIN'
12 min - gennemsnitsfart på 19~ km/t
A swet' nåå kun på æ sæt 'er

Følg med i interrogation-room "Haaks Log"
http://www.bodybuilding.dk/post1266707.html#p1266707

Ingen skrivelyst

INCLINE DB PRESS
10 x 22 kg
10 x 27 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

CHINUPS
10 x bw
8 x 5 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg

FRONT SQUAT
20 x 22 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg - her landede jeg på numsen og smilede lidt
15 x 32 kg

Ingen skrivelyst, men snakkelyst? Kom på skype mayn..

Spil noget guitar for mig, yeah!

DIPS
10 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

WIDEGRIP PULLUP
8 x bw
8 x bw
7 x bw
6 x bw

DECLINE DB FLY
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

10 min powerbiking

Læs mig noget bog up in this bitch, yo!

Gode Dips. Hvad siger BW for tiden?

81~ kg

I dag var der voldsomt mange mennesker i mit center. Jeg fik dog trænet lidt og flexet mine guns i spejlet. Tidligere i dag havde en pige fra min klasse sat sit hår op i en knold, og jeg fik meget tid til at gå med at forestille, det var forskellige ting såsom en lasergun. Så tog jeg fat i den og skød forbigående folk med den.

Dumbell Presses

1x8 @ 32kg
1x8 @ 32kg
1x7 @ 32kg

* Der var bare ikke mere krudt

Guns!!

Fem sæt eller noget derover

10 x 25kg (or something) - Pushdowns i kabel

Og så lidt lal med curl i kabeltrækket, da EZ stangen var optaget og jeg ikke gad bevæge mit kæmpe korpus over til håndvægtene.

Lat pulldown

1 x 8 @ 65kg
1 x 8 @ 65kg

* Der skal klart arbejdes på lats. De er syg svage

Legpress

1 x 10 @ 180kg
1 x 8 @ 200kg

* Max'd that bitch up..

Jeg var ved at gå neden om og hjem da vi havde tysk i dag. Det var de sidste timer i skolen. I skulle se hvor meget jeg smilede da jeg fik fri og gik raskt ned mod træningscenteret. Jeg fik også snakket med rektor i dag vedrørende fuld pensum, guess what, nielz fix'd that shit goood.



INCLINE DB PRESS
8 x 22 kg
8 x 27 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

CHINUP med splitsekunds-deadhang
8 x 5 kg
8 x 10 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg

REVERSE INCLINE FLY
10 x 12 kg
12 x 17 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

And after calming me down with some orange slices and some fetal spooning
E.T. revealed to me his singular purpose,
He said you are the chosen one.
The one who will deliver the message.
A message of hope for those who choose to hear it
And a warning for those who do not.
Me, the chosen one
They chose me
And I didn't graduate from fucking high school!

I dag var the bodybuilding within me. Jeg vil karakterisere det som en stærk, kropslig oplevelse, efterfulgt af en mild hjerneorgasme. Det skete umiddelbart efter et sæt reverse hypers.

DEEPS
8 x 7,5 kg
8 x 15 kg
7 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg

UNDERHAND GRIP BARBELL ROW
16 x 42 kg
12 x 72 kg
12 x 82 kg
12 x 82 kg
12 x 82 kg
AAAAARGGGGHHHHH!!! med lidt squeeze
Jeg havde to store blodåre til at pulsere på hver tinding og en let bæk af sved til at flyde blidt ned langs ansigtet under disse sæt. Ved siden af mig var en 80~ årig kvinde af sundt udseende i færd med at løbe på bånd. Hun udsendte good vibes.

DECLINE SIT-UP
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
supersetted med
REVERSE HYPER
15 x bw
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

From dehumanization to arms production,
For the benefit of the nation or its destruction
Power is power, the law of the land,
Those living for death will die by their own hand,
Life's no ordeal if you come to terms,
Reject the system dictating the norms

Wut iz DEEPS?

ThePhoenix skrev:Wut iz DEEPS?

Dybe dips, det er et ordspil.

L1NSE skrev:

ThePhoenix skrev:Wut iz DEEPS?

Dybe dips, det er et ordspil.

Awesome.

Pas på skulderne, hvis du går for dybt, BRÆKKER DE AF.