Fedt fri masse og kg på stangen

Skal en Fed med lav muskel mængde løfte efter total vægt eller fedt fri mass? Når man kigger på styrke i forhold til kropsvægt ?

Jeg forstår virkelig ikke hvad det er du spørger om...

En fed med lav muskelmængde skal omlægge sine kostvaner og begynde at træne.

Tænker du på styrkeløft? Man bliver vejet, og derfor er det vægten der tæller.

Tænker hvis man skal bænke 1.5x kropsvægt og vejer 140kg men har en fedtfri masse på 70kg hvornår når man så målet

Hansen1402 skrev:Tænker hvis man skal bænke 1.5x kropsvægt og vejer 140kg men har en fedtfri masse på 70kg hvornår når man så målet

Hvis du har 70 kg. fedt på kroppen bør du nok overveje at cutte.

Det har jeg ikke

Hansen1402 skrev:Tænker hvis man skal bænke 1.5x kropsvægt og vejer 140kg men har en fedtfri masse på 70kg hvornår når man så målet

Dit spørgsmål er forvirrede men det lyder til at du er en gut med en høj fedt procent og ønsker svarret om hvornår bænker jeg højt nok i forhold til min vægt og svaret er, når du selv er tilfreds og er bevidst om dette.

Der er en række programmer hvor man skal nå et hvis niveau før man kan skifte, måske er det lige gyldige detaljer. Tja den er for høj, nok en 15-17 stykker pt, men der er ok da muskelmassen også var meget lav da jeg startede op i maj måned. Bare nu jeg har taget på igen og arbejder på bulk bliver en 15-17 % af 100 kg jo til en del kg (ca 20) som med ratio 1.5 løber op i en 30 kg på de forskellige løft

Altså at bænke 150kg som 100kg (20kg fedt )
Er jo ikke det samme som 120kg for en med på 85kg med 5% fedt

Ratio 1.5 for begge men ca samme muskel masse.

Man løfter altid efter sin totalvægt.

Det er ligegyldigt hvor meget af kropsvægten der består af fedt, muskelmasse eller væske osv.

Så for at nå målet i dit eksempel skal man løfte:

1,5 gange 140 kg = 210 kg

Ok , takker.

Fedt fri masse og kg på stangen

Brugere online