fedt på maven

Hey.

Jeg bulker her for tiden eller hvad det hedder, spiser i hvert fald mere end normalt... Men jeg har et problem, det jeg spiser sætter sig i høj grad på maven. Hvad kan jeg gøre for at undgå at få en lille top mave?

Her er mit kost program sådan ca:

Morgen kl. 7 youhurt

kl. 9:30-10 frugt 2-3 stykker.

kl 11:30-12 4 stykker rugbrød grøntsager

kl 15. stor shake med halv liter mælk, frugt og kakaopulver.

kl 17 typisk en skål youhurt med müsli

kl 18:30-19 aftensmad

kl 20 rugbrød ca. 2 stykker

kl. 22 frugt og en eller anden form for protein.

Jeg spiser/drikker meget mælkeprodukter kan dette have noget at gøre med mit problem?? Drikker
også protein shake efter træning..

Måske spiser du for meget. Måske træner du for lidt. Måske har du brug for en solid omgang testosteronerstatningsterapi.

Træner ikke for lidt i hvert fald. træner i fitness 4-5 gange om ugen. Og træner noget fodbold 2 gange i ugen. Men ja måske spiser jeg for meget. Er det dumt at spise mange mælkeprodukter?

altså. du spørger om hvorfor fedtet sætter sig primært på maven og ikke andre steder?

Hvor meget tager du på i ugen?

Drop frugt inden sengetid.

Få noget protein ind om formiddagen

Ind med sundt fedt.

ja fatboy. De sidste 2 uger har jeg taget 2 kilo på. Okay tak.

sherlockthe skrev:ja fatboy. De sidste 2 uger har jeg taget 2 kilo på. Okay tak.

Og de to kg har kun sat sig på maven? Det er ren indbildning du.

Anyways, så det eneste du kan gøre for at undgå en topmave er at sænke dit energiindtag eller øge din aktivitet således at dit overskud formindskes. Det vil resultere i at mindre af det du spiser deponeres som fedt.

Dog så vil jeg ærligt talt mene at det er vejen til at fejle. Ikke sagt man bare skal fyre i sig af kcal og ellers give hul i det fedt der kommer, men en forøgelse af ca. 400 - 700 gram ugentligt på vægten er hvad man bør sigte efter.
Noget af det vil selvfølgelig hægte sig på som fedt, men du vil også være sikker på at være i tilstrækkelig overskud så du får det meste ud af din tid i centeret mv.

Altså hvis man vil tage på, er man nødt til at tage det fedt der kommer med. Jeg er også i gang med bulk, og jeg har da fået et pænt bælte om maven, men der er kommer en del lean mass på også.

SandyFrink, hvad mener du med testosteronerstatningsterapi?

Thraundil skrev:SandyFrink, hvad mener du med testosteronerstatningsterapi?

Du bliver nemmere fed hvis dit testosteron niveau er for lavt.

Du skal dog nok tage den kommentar med et gran salt. :roll:

ville droppe youghurt med musli, ikke lige hva jeg forbinder med god kost.

Hammerome skrev:ville droppe youghurt med musli, ikke lige hva jeg forbinder med god kost.

Så Cheasy yoghurt med en kvalitetsmüsli er ikke god kost?

2kg på 2 uger er for meget. Så øg aktiviteten eller nedsæt indtaget af kost, så du kun tager 500g på i ugen.

Bay skrev:
Hammerome skrev:ville droppe youghurt med musli, ikke lige hva jeg forbinder med god kost.

Så Cheasy yoghurt med en kvalitetsmüsli er ikke god kost?

Det er ikke bare godt, men MEGA GODT! :dope:

fedt på maven

Brugere online