hej alle..jeg forstår ikk ikk helt hvorfor man skal havde fedt når man vil tabe sig og bygge muskler op??? i mit hovede giver det bare ikk helt mening?...er der nogen der kan forklare mig uden at give mig et link jeg ikk forstår noget af??

Fedt feder ikke mere end protein og kulhydrat groft sagt.

du har behov for sundt fedt for at din krop kan fungere optimalt. Led, sener hjernen og mange andre ting i kroppen skal bruge fedt og olie samt de vitaminer og andet der er i det for at fungere.

Hvis du vil tabe dig skal du prøve at læse "cut til sommer", samt nogle af de andre kost artikler. læs dem gerne 2-3 gange for at forstå dem rigtigt.
De forklare det rigtig godt, og meget bedre end jeg ville kunne forklare mig her

Når du alligevel skal ind i artikelarkivet, kan du gå ind og læse om de forskellige slags fedt. Du kan få det sunde fedt(umættet fedt) fra diverse fisk, olie og nødder osv. Det fedt du ikke bør indtage lige så store mængde af, er det usunde fedt(mætte fedt) fra mælk, kød osv.
Men når du vil bygge muskler op, skal du have et kcal overskud på ca. 500. Musklerne skal have noget næring, så de kan genopbygges. - Det kan du også læse om i artikelarkivet.

Fordi så mange ting i din krop er lavet af fedt og fedtsyrer er med i mange processer i kroppen.

Mange vitaminer (A, D, E og K) er fedtopløselige og skal kunne optages

blandt andet...

Ellers så have google givet dig en fin overordnet forklaring på et nemt sprog, ved at søge på "fedt hvorfor"

http://www.dr.dk/DR1/hadetgodt/Indslag/ ... 155617.htm

Kroppen har brug for fedtet.

Du må ikke tro, at fordi du æder et stykke flæsk, så ryger det ned i maven, kravler ligeså stille ud i kredsløber og så sætter sig på maven - sådan fungerer det ikke. På samme måde sætter en bøf sig ikke nødvendigvis på overarmen, selvom det ville være dejligt.

Det er det samlede energiregnskab der tæller.

Dingo skrev:Fordi så mange ting i din krop er lavet af fedt og fedtsyrer er med i mange processer i kroppen.

Mange vitaminer (A, D, E og K) er fedtopløselige og skal kunne optages

blandt andet...

Ellers så have google givet dig en fin overordnet forklaring på et nemt sprog, ved at søge på "fedt hvorfor"

http://www.dr.dk/DR1/hadetgodt/Indslag/ ... 155617.htm

mange tak det hjalp mig faktisk rigtigt meget...men syntes stadig det noget ldit underligt noget men altså kan jo godt se det giver mening med kroppen skal havde fedt

Se kroppen som en motor...

Protein er alle delene; karburator, rør, cylindre osv.
Kulhydrat er brændstoffet, dvs. benzinen
Fedtet er olien; det smører motoren og sørger for at delene kan "glide" rundt

ja...men også alt det med umættet fedt og mættet fedt?? altså helt præcis hvad er forskellen? umættet er bedst ikk??... og feks når man lige læser fedt indhold på sådan en pose med nødder og der står 45g fedt per 100g..så for mig er det bare logik ikk at spise fordi halvdelen af nødden er fedt?

tub skrev:ja...men også alt det med umættet fedt og mættet fedt?? altså helt præcis hvad er forskellen? umættet er bedst ikk??... og feks når man lige læser fedt indhold på sådan en pose med nødder og der står 45g fedt per 100g..så for mig er det bare logik ikk at spise fordi halvdelen af nødden er fedt?

Jeg vil faktisk undlade at udtale mig for meget om det, for der er nu forskning er tyder på at mættet fedt slet ik er så skidt som man hidtil har troet.
Men den tidligere overbevisning var at mættet fedt skulle der spares på og umættet fedt skulle man have lidt mere af.
Forskellen er om der er dobbeltbindinger i fedtstoffets opbygning. Mættet fedt har ingen dobbeltbindinger og kan også derfor ligge mere tætpakket. Det er derfor smør er fast.
Umættet fedt har mange dobbeltbindinger og kan derfor ikke "pakkes" ligeså tæt - derfor olier f.eks. er flydende

Flyttet

Som sagt før, men meget groft.

Din krop skal bruge fedt for at fungere.
Dertil, så er det bedst at indtage de umættede fedtsyrer, som f.eks. fisk, avocado, nødder og planteolier, end det mættede fedt fra eks. fløde, kød osv.

Grunden til det er bedst at få det umættede er, at det mættede fedt øger kolesterol tallet til et farligere niveau, som kan forårsage hjerte-kar sygdomme, åreforkalkning osv.

Men det er lidt mere indviklet end som så. For din krop har også brug for de mættede fedtsyrer, men der skal være en større mængde af de umættede fedtsyrer, i forhold til de mættede.

Så hvis du eksempelvis cutter. Så skal du stadig spise fedt, størst mængde umættet, mindre mængde mættet, og stadig ligge i underskud. Så sker der ikke noget.