Er der nogen der ved hvordan man får skrællet alt fedtet væk, så må det sgu være jer.. Eller hvad?

Jeg træner og træner... Kosten er der også pillet ved .. Men jeg bliver kun fastere i kødet.. Jeg vil have fedtet VÆK!

Hvem kender en DYGTIG diætist, som kan hjælpe med en stram kostplan? Jeg bliver vanvittig af det her...

sandra2620 skrev:Er der nogen der ved hvordan man får skrællet alt fedtet væk, så må det sgu være jer.. Eller hvad?

Jeg træner og træner... Kosten er der også pillet ved .. Men jeg bliver kun fastere i kødet.. Jeg vil have fedtet VÆK!

Hvem kender en DYGTIG diætist, som kan hjælpe med en stram kostplan? Jeg bliver vanvittig af det her...

prøv først at skrive hvad du spiser, vejer?:) ellers er det lidt svært at sige hvad du gør rigtigt/forkert...

NO WAY! -Jeg skriver ikke hvad jeg vejer.. I må nøjes med billederne.. De viser også rigeligt..


Men hvad jeg spiser... Hmm... Min hverdagskost består ca. af:

Morgen: kl 9 (spiser først på job) 1 stort glas vand. 1-2 stk. fuldkornsbrød evt. med ost 30+..
Mellemtid: ca. kl. 10.30 Spiser et æble, en gulerod eller andet sundt.
Froskost: kl 12 Spiser somregel en omgang salat med blandet grønt. lidt fedtfattig dressing. Eller også noget rugbrød med fisk eller andet godt. -FEDTFATTIGT!
Mellemtid: ca. kl 15-16 Igen et stykke frugt eller grønt.
Aften: ca. kl 18 spiser jeg for det meste ris med kyllingebryst.... Nogle gange kan det godt blive til noget lasagne, spaghetti med kødsovs etc. Men alt der feder er alligevel erstattet med noget mindre fedende... Cremefraiche= cremefine, Smør= Lätta (spiser dog aldrig smørelse) osv osv..


Altså, fedtet burde jo RASLE af mig!!

Det er meget simpelt, skrug ned for dit indtag eller op for motionen

HAR jeg prøvet...

sandra2620 skrev:HAR jeg prøvet...

Ikke godt nok så

Du skal også huske at spise det sunde fedt.
Altså det der er i advokado, olier, mayonaise, fisk ovs.
Der gør også så du taber dig, selv om det lyder underligt.

Det er fint nok at du er fokuseret på at spare på fedtet, men det er jo ikke KUN fedtet der er synderen. Men det er desværre nok rigtigt hvad JLN skriver

Sebastian h skrev:Du skal også huske at spise det sunde fedt.
Altså det der er i advokado, olier, mayonaise, fisk ovs.
Der gør også så du taber dig, selv om det lyder underligt.

Whaat? Hvordan kan det direkte gøre at man taber sig? Der er vidst noget jeg er gået glip af.

Det fordi når du spiser nok af det gode fedt, tager det noget af det dårlige fedt med ud. Du skal selvfølgelig ikke spise overdrevet mængder, kun det du har brug for.

Sebastian h skrev:Det fordi når du spiser nok af det gode fedt, tager det noget af det dårlige fedt med ud. Du skal selvfølgelig ikke spise overdrevet mængder, kun det du har brug for.

Er det ikke noget du har en artikel eller en undersøgelse om, så jeg kan få det uddybet lidt. Jeg forstår ikke hvordan det kan "tage noget ud". Det lyder meeeeeeeeeget underligt

Jeg har ikke en artikel om det desværre.
Jeg så et program i fjernsynet om det, og der var en der havde tabt sig rimelig mange kilo, ved at gå på en diæt og træne og sådan. Men en af de vigtige ting var der, at han spiste nok af det gode fedt.

En ting jeg selv har haft brugt hvis mit vægttab (Cut) er gået en smugle i stå er en spisedag, hvor jeg ligger over mit ligevægtindtag også dagen efter igen køre ned på mit cut indtag.

Der ud over er masser cardio og styrketræning vejen frem. Men ud fra dine billeder vil jeg klart sige du ikke skal skære meget mere fedt af du ser rimlig slank ud i mine øjne. Måske er det mere muskelmasse du skal have fokus på? hvis det er en rippet krop du søger.

Sebastian h skrev:Det fordi når du spiser nok af det gode fedt, tager det noget af det dårlige fedt med ud. Du skal selvfølgelig ikke spise overdrevet mængder, kun det du har brug for.

Sikker på du ikke forveksler det med HDL og LDL kolesterol..?

For det lyder meget sådan. Det er i hvert fald forskellen på de to du beskriver

Nej jeg er ret sikker på det var med fedt, at man skulle spise det sunde fedt.

sandra2620 skrev:NO WAY! -Jeg skriver ikke hvad jeg vejer.. I må nøjes med billederne.. De viser også rigeligt..


Men hvad jeg spiser... Hmm... Min hverdagskost består ca. af:

Morgen: kl 9 (spiser først på job) 1 stort glas vand. 1-2 stk. fuldkornsbrød evt. med ost 30+..
Mellemtid: ca. kl. 10.30 Spiser et æble, en gulerod eller andet sundt.
Froskost: kl 12 Spiser somregel en omgang salat med blandet grønt. lidt fedtfattig dressing. Eller også noget rugbrød med fisk eller andet godt. -FEDTFATTIGT!
Mellemtid: ca. kl 15-16 Igen et stykke frugt eller grønt.
Aften: ca. kl 18 spiser jeg for det meste ris med kyllingebryst.... Nogle gange kan det godt blive til noget lasagne, spaghetti med kødsovs etc. Men alt der feder er alligevel erstattet med noget mindre fedende... Cremefraiche= cremefine, Smør= Lätta (spiser dog aldrig smørelse) osv osv..


Altså, fedtet burde jo RASLE af mig!!

hvad laver du igennem dagen? altså har du et job hvordu sidder meget ned eller er det gang i dig hele tiden?

for mig at se er kostplan ok. men jeg ville nok spise flere grønsager, altså 600gram om dagen ca.

derudover så skift dit pasta og lasagne ud med fuldkornpasta.
tag en halv times løbe tur om morgen og en 30minutters løbetur igen om aften.
men husk nu at et vægttab bør ske kontrolleret og langsomt, max 1 kilo om ugen i starten, herefter bør det være 500gram om ugen.

Sebastian h skrev:Nej jeg er ret sikker på det var med fedt, at man skulle spise det sunde fedt.

Ja umættet fedt øger koncentrationen af HDL kolesterol i blodet. Og mættet fedt øger LDL kolesterolen. LDL kolesterol er det der blandt andet kan give åreforkalkning, mens HDL kolesterolen kan omsættes i leveren ved omdannelse til blandt andet galdesalte. HDL kolesterolen kan transportere LDL kolesterolen med rundt så det ikke ophober sig og giver åreforkalkning.

Så lidt rigtigt har du hørt

Ja okay, du har bare sat dig lidt mere ind i dit:)
Jeg så bare lige den der udsendelse om det.

Mængden af ris og pasta kan også have meget at sige.. Ofte mener folk ikke de spiser det helt store, men tænker ikke over hvor meget ris (Noget som jeg personligt ser som en kæmpe snyder) de kommer i gryden. 100g ris eller pasta ser ikke ud af så forfærdelig meget når det ligger i gryden, men begge ligger på 300+ kcal for den førnævnte mængde.

Hvis du så kaster 150g pasta ned om aftenen så har du fået godt 450 kcal fra pataen alene. Det er måske 1/4 af hvad du skal have (Eller mindre i og med du er kvinde) dertil skal du så lægge alt det andet du spiser oveni.

Spis kartofler i stedet for pasta og ris.

Kartofler : 355 kJ/100 gram
Pasta : 1461 kJ/ 100 gram
Ris : 1524 kJ/100 gram

Tallene er selvfølgelig forskellige fra produkt til produkt - om det er grov pasta eller burne ris osv. Men som du kan se, kan der hentes en del energi ved at skifte til kartofler - btw så er der friske nye kartofler i butikkerne nu, de smager satme godt..
Der er selvfølgelig mere protein i pasta og ris, men burde ikke være dit store fokus.

Toretto skrev:Spis kartofler i stedet for pasta og ris.

Kartofler : 355 kJ/100 gram
Pasta : 1461 kJ/ 100 gram
Ris : 1524 kJ/100 gram

Tallene er selvfølgelig forskellige fra produkt til produkt - om det er grov pasta eller burne ris osv. Men som du kan se, kan der hentes en del energi ved at skifte til kartofler - btw så er der friske nye kartofler i butikkerne nu, de smager satme godt..
Der er selvfølgelig mere protein i pasta og ris, men burde ikke være dit store fokus.

Et godt råd, men derfor kommer man ikke udenom at skulle passe på. En kartofel kommer hurtigt til at veje 80g uden at komme i nærhenden af en bagekartofels størrelse og så skal der kun 4 stks til for at vi er oppe på det samme som pasta/ris..

Alle tre (ris/pasta/kartolfter) er godt at spise. Det handler bare i bund og grund om at være forsigtig med mængden af dem såfremt man ønsker at tabe sig.

Eftersom der kun er 18 g tilgængeligt kulhydrat i kartofler pr. 100 g, er 80 gram kartoffel altså ikke noget at pive over. Kartofler indolder meget vand. Det er ikke det samme som kogt pasta der f.eks. kan indeholde 66 g kulhydrat pr 100 g.

Dingo skrev:Eftersom der kun er 18 g tilgængeligt kulhydrat i kartofler pr. 100 g, er 80 gram kartoffel altså ikke noget at pive over.

Tja, jeg har personligt fravalgt kartofler under diæt af selvsamme årsag.

Karl Æg skrev:

Dingo skrev:Eftersom der kun er 18 g tilgængeligt kulhydrat i kartofler pr. 100 g, er 80 gram kartoffel altså ikke noget at pive over.

Tja, jeg har personligt fravalgt kartofler under diæt af selvsamme årsag.

Det jo også et personligt valg, men kartofler vil jo netop være finde da de kan give lidt mere fylde uden at bidrage med så meget

Dingo skrev:Eftersom der kun er 18 g tilgængeligt kulhydrat i kartofler pr. 100 g, er 80 gram kartoffel altså ikke noget at pive over. Kartofler indolder meget vand. Det er ikke det samme som kogt pasta der f.eks. kan indeholde 66 g kulhydrat pr 100 g.

Det er sandt alt sammen, men de to mængder er bare ikke sammenlignelige i og med at man som oftest spiser mere (i vægt) af den ene end af den anden.

Dingo skrev:Det jo også et personligt valg, men kartofler vil jo netop være finde da de kan give lidt mere fylde uden at bidrage med så meget

Ja de er selvfølgelig ris og pasta langt overlegne. Men jeg vil stadig mene, at der er utrolig mange andre grøntsager man bør vælge før kartofler. Særligt fordi mikronutrientindholdet er meget sparsomt.

Kort og simpelt skal du som Jonas siger spise mindre eller lave mere, der er virkelig ikke noget hokus pokus, så simpelt er det skam.

Bnaz skrev:Kort og simpelt skal du som Jonas siger spise mindre eller lave mere, der er virkelig ikke noget hokus pokus, så simpelt er det skam.

Som damen siger, så har hun jo forsøgt det. Derfor er det jo nonsens endnu engang at gentage hvad han allerede har sagt. Istedet må man kigge mere specifikt på hvad det er hun spiser og så pinpointe faldgruberne (Hvilket der faktisk også er blevet gjort).

Ja, men hvis hun siger hun har gjort det, har hun ikke gjort det godt nok. For det er sgu så simpelt, at man enten skal lave mere, eller spise mindre. That's it. Og som hun selv skriver, så spiser hun nogle gange lasagne eller spaghetti med kødsovs, hvilket jeg ikke vil betegne som diæt mad. Så et eller andet sted, så tror jeg ikke rigtig hun forsøger nok. Enough said..

Pind skrev:

Bnaz skrev:Kort og simpelt skal du som Jonas siger spise mindre eller lave mere, der er virkelig ikke noget hokus pokus, så simpelt er det skam.

Som damen siger, så har hun jo forsøgt det. Derfor er det jo nonsens endnu engang at gentage hvad han allerede har sagt. Istedet må man kigge mere specifikt på hvad det er hun spiser og så pinpointe faldgruberne (Hvilket der faktisk også er blevet gjort).

Det er da fuldstændig ligegyldigt hvad hun spiser, min tese holder stadig. Hvis ikke hun har tabt sig, så har hun enten en dårlig diæt, ikke overholdt sin diæt, eller bare været for doven. Det er ikke svært at tabe sig.