Fedtprocent

Hej, jeg er en ung mand på 18. Jeg har ret tydelige mavemuskler, med en fedt procent på 10.
Mit mål er at have en fedt procent på 8 til sommer så de nederste 2 rigtig kommer frem.
Jeg vejer 65, hvor lang tid ville det tage at smide den nødvendige mængde fedt?
Hvilken måde er bedst? Skal jeg løbe, løbe og løbe? eller skal jeg skære en smule ned på kalorie tallet? Hvor lang tid vil hhv. den ene og den anden metode tage?

-Thomas.

ThomasTV skrev:Hvilken måde er bedst? Skal jeg løbe, løbe og løbe? eller skal jeg skære en smule ned på kalorie tallet? Hvor lang tid vil hhv. den ene og den anden metode tage?

Du kan løbe alt det du vil, men hvis du ikke ligger i kalorieunderskud, vil du ikke tabe dig

Hvor høj er du? For 65kg lyder godt nok ikke af meget - er du sikker på du bør tabe dig? Der skulle jo helst også være en signifikant mængde muskelmasse at vise frem, ellers vil du bare se virkelig skinny ud.

ThomasTV skrev:Hej, jeg er en ung mand på 18. Jeg har ret tydelige mavemuskler, med en fedt procent på 10.
Mit mål er at have en fedt procent på 8 til sommer så de nederste 2 rigtig kommer frem.
Jeg vejer 65, hvor lang tid ville det tage at smide den nødvendige mængde fedt?
Hvilken måde er bedst? Skal jeg løbe, løbe og løbe? eller skal jeg skære en smule ned på kalorie tallet? Hvor lang tid vil hhv. den ene og den anden metode tage?

-Thomas.

Hvordan har du målt din fedtprocent, og hvor høj er du?

Men lad os antage at du skal tabe 1,3 kg fedt, og ved at ligge dit fedttab på 500 g ugentligt,(ved at skære 500 kcal dagligt) så er det ca 4 uger.

Men husk noget tungt træning, da dette vil holde på massen under cut.

Mvh august

65 kg?!

Hvis du ikke er under 160 høj, så synes jeg ikke du skal tabe dig...

Husk nu "Abs doesn't count on af skinny guy . just like big tits doesn't count on a fat chick!"

Det lyder umiddelbar ikke som om du burde tabe dig, med mindre du selvfølgelig er meget under gennemsnitshøjden - For som det også er nævnt vil du nok bare komme til at se alt for skinny ud, hvis du ikke har nok muskelmasse

Husk nu "Abs doesn't count on af skinny guy . just like big tits doesn't count on a fat chick!"

He he, Mufaza, good one! Den vil jeg huske.

Synes godt nok, der er mange "fjervægtere", der beder om slanke-råd i dette forår.

Haha, jeg er kun 173, ikke meget at prale af ;) min biceps er 34 cm spændt, så der er ikke fordi jeg er super skinny

min biceps er 34 cm spændt

ThomasTV skrev:Haha, jeg er kun 173, ikke meget at prale af ;) min biceps er 34 cm spændt, så der er ikke fordi jeg er super skinny

Min lillebror er på højde med dig, har 33 cm arme, og vejer det samme. Han er 16. Hvis begynder at cutte nu, tager du et stort skridt tilbage med hensyn til din træning, hvis du kigger et par år frem. Medmindre du er godt tilfreds med den størrelse du har nu, og ikke har planer om at få mere muskelmasse i fremtiden selvfølgelig

Planen var at være markeret til sommer og sommeren igennem, hvorefter jeg så ville begynde at bulke

?
Men jeg er pænt nybegynder, så ved ikke helt hvad der er op og ned, har bare læst en del artikler

-er 100% åben for viden!! kom endelig med alt

Nu ved jeg self ikke hvor markeret du er?

Men hvis jeg var dig, så ville jeg ligge i et let kalorieoverskud, altså du køre noget lean bulk. Så du ikke tager overdrevet meget fedt på. Så kan du for alvor gå igang med bulk efter sommer.

Hvis jeg var dig havde jeg bulket på livet løs op til 75kg! Men det er nu også bare mig, alle har jo forskellige smage i hvordan man vil se ud

Dog ville jeg helst rende rundt med guns med +40 før jeg begyndte at cutte

Tror jeg tager mufaza's valgmulighed

!

Efter sommerferien, skal man så spise 500 mere for at bulke eller skal det være meget mere?

ThomasTV skrev:Efter sommerferien, skal man så spise 500 mere for at bulke eller skal det være meget mere?

Du bliver nødt til at starte ud med et kvalificeret gæt, på baggrund af din erfaring og din regelmæssige aktivitet. Og så tilpasser du bare dit kalorieindtag afhængig af om du gainer eller ej - eller gainer for hurtigt

Okay tak for svar ;)

Find ud af dit daglige kalorieindtag.
http://kalorieberegner.dk/
Derefter kan du så skære kalorier fra eller til. et underskud på 500 er meget "typisk", men hvis du ikke ser resultater på vægten så skære du bare flere kalorier fra din kost.. simple as that.

Fedtprocent

Brugere online