Hey alle. Jeg har lige kørt det her program med stor gevinst og ny motivation: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

Da der er nogle øvelser jeg får lidt ondt i(Skulder og underarme) har jeg valgt at bytte nogle af øvelserne ud,så programmet kommer til at være sådan her:

Mandag:

Squat
Bænkpres
Bent over barbell
Mili press
close grip bænk
Seated incline dumbell curl
Mave.

Onsdag:

Front squat
incline bænkpres
Pullups
Dumbell skulderpres
Skulcrusher
Hammer curl
Mave.

Fredag:

Dødløft
Decline bænkpres/flys
T-bar rows
lateral raises
Cable triceps pushdown
Dumbell curls
Mave.

Hvad synes i??

Jeg følger lige med her

Jeg forstår ikke helt din opsætning af programmet.

Så vidt muligt så prøv at kør dine Bænkpres og Military på samme dag, og ligledes Squat og Dødløft på samme dag. Dertil kan du med fordel ligge dine biceps øvelser på Ben/ryg dagen, og triceps på Bryst/skulder dagen.

Men hvis du træner 3 dage i ugen ville jeg kører Fullbody med de 3 store basisøvelser alle dage.

J.M.H skrev:Jeg forstår ikke helt din opsætning af programmet.

Så vidt muligt så prøv at kør dine Bænkpres og Military på samme dag, og ligledes Squat og Dødløft på samme dag. Dertil kan du med fordel ligge dine biceps øvelser på Ben/ryg dagen, og triceps på Bryst/skulder dagen.

Men hvis du træner 3 dage i ugen ville jeg kører Fullbody med de 3 store basisøvelser alle dage.

ahva?. Det er et fullbody program det der?

MadzP92 skrev:

J.M.H skrev:Jeg forstår ikke helt din opsætning af programmet.

Så vidt muligt så prøv at kør dine Bænkpres og Military på samme dag, og ligledes Squat og Dødløft på samme dag. Dertil kan du med fordel ligge dine biceps øvelser på Ben/ryg dagen, og triceps på Bryst/skulder dagen.

Men hvis du træner 3 dage i ugen ville jeg kører Fullbody med de 3 store basisøvelser alle dage.

ahva?. Det er et fullbody program det der?

Du forstod ikke hvad jeg skrev... I kan med fordel kigge på dette - artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html
eller evt. B2B programmet.

Altså har jo sådan set bare brugt et program her fra bodybuilding og så skiftet nogle af øvelser ud fordi nogle af dem gør ondt. Så ville sådan set bare have svar på om de øvelser jeg har erstattet med de nye, er fine? Derudover er bænkpress og Military samme dag - om mandagen.

Flyttet.