Feedback på program (FB)

Heps

Vil gerne bede om noget konstruktivt til mit program:

Program (sæt x reps)
Ben:
Squat – 5 x 5
Dødløft – 5 x 5
Bryst:
Db press – 4 x 8
Cable Standing Incline Chest Press – 4 x 8
Skulder:
Db Lateral Raise – 4 x 8
Db Shoulder Press – 4 x 8
Biceps:
Db hammer curls – 4 x 8
Bb curls – 4 x 8
Nakke:
Db shrug – 3 x 10
Bb upright row – 3 x 10
Ryg:
Bb bent-over row – 3 x 10
Pulldowns – 4 x 8 ¨
Triceps:
Triceps extensions w. rope 4 x 8
Dips – 3 x 10

På forhånd tak!

M.R.J. skrev:Heps

Vil gerne bede om noget konstruktivt til mit program:

Program (sæt x reps)
Ben:
Squat – 5 x 5
Dødløft – 5 x 5

Dødløft – 5 x 5 er ryg hehe:p

Jeg ville nok tage skulderøvelserne i modsatte rækkefølge men ved ik om det er bare mig

M.R.J. skrev:Heps

Vil gerne bede om noget konstruktivt til mit program:

Program (sæt x reps)
Ben:
Squat – 5 x 5
Dødløft – 5 x 5
Bryst:
Db press – 4 x 8
Cable Standing Incline Chest Press – 4 x 8
Skulder:
Db Lateral Raise – 4 x 8
Db Shoulder Press – 4 x 8
Biceps:
Db hammer curls – 4 x 8
Bb curls – 4 x 8
Nakke:
Db shrug – 3 x 10
Bb upright row – 3 x 10
Ryg:
Bb bent-over row – 3 x 10
Pulldowns – 4 x 8 ¨
Triceps:
Triceps extensions w. rope 4 x 8
Dips – 3 x 10

På forhånd tak!

Fjern shrugs, flyt upright row op til skuldrer og fjern en af skuldrerøvelserne

Så har du et godt program

jeller skrev:
M.R.J. skrev:Heps

Vil gerne bede om noget konstruktivt til mit program:

Program (sæt x reps)
Ben:
Squat – 5 x 5
Dødløft – 5 x 5

Dødløft – 5 x 5 er ryg hehe:p

Dødløft er en af de bedste øvelse overhovedet. Den træner det meste af kroppen, men primært, ben, ryg og underarme.

Bodo skrev:
M.R.J. skrev:
Fjern shrugs, flyt upright row op til skuldrer og fjern en af skuldrerøvelserne Så har du et godt program

Synes ikke rigtig jeg rammer nakken godt nok, kun ved uprigt rows.? Jeg har lidt nemmere ved at køre noget syretræning til nakke ved shrugs synes jeg - men det kan da være man lige skal prøve at holde pause fra den og tæske lidt mere med upright rows

Det er en mulighed i hvert fald, som helt og holdent synes at du skal prøve! Men det er jo individuelt, hvad man synes virker bedst. Hvis du føler shrugs er godt for dig, så bliver du selvfølgelig i den bane

Men jeg synes, at du skal give det en chance.

Bodo skrev:Det er en mulighed i hvert fald, som helt og holdent synes at du skal prøve! Men det er jo individuelt, hvad man synes virker bedst. Hvis du føler shrugs er godt for dig, så bliver du selvfølgelig i den bane
Men jeg synes, at du skal give det en chance.

Will do, tak for forslaget.

Feedback på program (FB)

Brugere online