Hey...

Har styrketraenet i en del aar, og har en solid viden om det jeg foretager mig i gym'et.... Men synes det kunne vaere interessant at hoere hvad andre har at sige om det jeg laver:

Incline DB chestpress 10 reps, 5 set
Cable cross 10 reps, 5 set
Bench press 10 reps, 5 set
Pec-decs 10 reps, 5 set
Incline Smith chestpress 10 reps, 5 set

Chin-ups wide grip 4 set a max
Pull down wide grip 10 reps, 5 set
T-bar row 10 reps, 5 set
One arm rows 10 reps, 5 set
Pull down, narrow grip 15-20 reps, 4 set
Seated row, medium wide grip 10 reps, 4 set
Wide grip push down 10-12 reps, 4 set

Lunges 10 reps, 4 set
Squat 10 reps, 4 set
Leg extension 20 reps, 4 set
Leg press 10 reps, 4 set
Hack squat 10 reps, 4 set
Leg curls 15 reps, 4 set
Calf raises 20 reps, 4 set

Shoulder press db 10 reps, 5 set
Frontraise 10 reps, 5 set
Seated military press 10 reps, 5 set
Upright rows 8-10 reps, 5 set
Sideraises 10-12 reps, 5 set
Back of shoulder in maschine 10 reps, 5 set
Shoulder shrugs 10 reps, 4 set

Biceps db curl, seated 10 reps, 5 set
Biceps barbel curl, standing 10 reps, 5 set
Laying biceps in cable, 10 reps, 4 set
Hercules curl, drop 2 10 reps, 4 set
Triceps rope push down, 15 reps, 5 set
BB french press, 10 reps, 5 set
Triceps push down, narrow grip 10 reps, 5 set
Triceps pull down, underhand grip, 10 reps, 5 set

Incline Smith chestpres, 10 reps 6 set
Cable cross, 10 reps, 6 set
Smith chest press, drop set, 10 reps, 6 set
Pec decs 10 reps, 6 set

Kom endelig med en kommentar eller to... Skulle helst kunne foelge med de store drenge i Golds Gym.

Klikse

Giv venligst dine tråde en mere sigende overskrift.

Flyttet

Alt for mange øvelser.

NGS skrev:Alt for mange øvelser.

Det er vel ikke for mange øvelser til et 5-split? Man kan så diskutere hvor optimalt splittet er.

Bay skrev:

NGS skrev:Alt for mange øvelser.

Det er vel ikke for mange øvelser til et 5-split? Man kan så diskutere hvor optimalt splittet er.

Det er rigtig nok, tænkte bare ikke rigtig over 5-split da han intet har skrevet

Man må vel gå ud fra at det er 6 træningsdage når der er 6 blokke af øvelser i teksten.