Lyngbeck skrev:Hvis du får det presset ned så er det perfekt

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:Hvis du får det presset ned så er det perfekt

Ja Lyngbeck, får presset det ned. Er totalt proppet konstant, og er lidt små tung når jeg skal træne. Men
ved du hvad??? BULKING IS HARD! så ned skal det

Lystfiskeren: Hva skal jeg skifte ud???

Lystfiskeren skrev:

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:Hvis du får det presset ned så er det perfekt

Ja Lyngbeck, får presset det ned. Er totalt proppet konstant, og er lidt små tung når jeg skal træne. Men
ved du hvad??? BULKING IS HARD! så ned skal det

Lystfiskeren: Hva skal jeg skifte ud???

Det burde du selv finde ud af, du giver trodsalt mange råd omkring kost.

M.R.J. skrev:

Lystfiskeren skrev:

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:Hvis du får det presset ned så er det perfekt

Ja Lyngbeck, får presset det ned. Er totalt proppet konstant, og er lidt små tung når jeg skal træne. Men
ved du hvad??? BULKING IS HARD! så ned skal det

Lystfiskeren: Hva skal jeg skifte ud???

Det burde du selv finde ud af, du giver trodsalt mange råd omkring kost.

Begræns dine shakes til 1 om dagen, æd et par bananer og en dåse makrel samt 6 kapsler fiskeolie. Hvis du vil lave lean bulk skal du nok ikke drikker kakao så meget, der er rigtig meget bordsukker i.

bahne05 skrev:tak for intet Lystfiskeren

Lystfiskeren skrev:

bahne05 skrev:tak for intet Lystfiskeren

Nu ikke skab dig sådan, du må da selv vide efterhånden hvad du kan erstatte det med. Jeg ville tilføje ekstra carbs, især sundt fedt, vitaminer osv.

Nikolaj MO skrev:

bahne05 skrev:ligger på omkring +300 kcal lige pt.
Er det ikke fint nok til et bulk eller er det for lidt?

Det kommer unægteligt an på dit stofskifte, og hvor hurtigt du selv synes, det skal gå. Personligt synes jeg 500 er at foretrække, da jeg let kommer til at cykle lidt ekstra i hverdagene eller lave andet sport, der bidrager til mit daglige ligevægtsindtag.
Men hvis du tager mere end de famøse 0,5 kg/uge på, i gennemsnit over nogle uger, går det for stærkt (synes jeg selv), så juster derefter og kig selvfølgelig og primært i det skøn-herlige spejl og observer, om du gradvist får tiltagende ekshibitionistisk adfærd foran dette (= great udvikling:P).

Nikolaj MO skrev:

bahne05 skrev:

Nikolaj MO skrev:

bahne05 skrev:ligger på omkring +300 kcal lige pt.
Er det ikke fint nok til et bulk eller er det for lidt?

Det kommer unægteligt an på dit stofskifte, og hvor hurtigt du selv synes, det skal gå. Personligt synes jeg 500 er at foretrække, da jeg let kommer til at cykle lidt ekstra i hverdagene eller lave andet sport, der bidrager til mit daglige ligevægtsindtag.
Men hvis du tager mere end de famøse 0,5 kg/uge på, i gennemsnit over nogle uger, går det for stærkt (synes jeg selv), så juster derefter og kig selvfølgelig og primært i det skøn-herlige spejl og observer, om du gradvist får tiltagende ekshibitionistisk adfærd foran dette (= great udvikling:P).

jeg gainer ca 300-400g om ugen. Dog synes jeg ikke muskelmassen øges, men styrken gør

Good stuff - du kan heller ikke umiddelbart se resultater - smid et målebånd omkring dine ekstremiteter ca. en gang om måneden og hold det sammen med det kære spejl:)

Casper.S skrev:For mange kcal.

ALT for mange proteiner.

For få carbs.

Muligvis for lidt fedt.

bahne05 skrev:

Casper.S skrev:For mange kcal.

ALT for mange proteiner.

For få carbs.

Muligvis for lidt fedt.

For mange kcal når mit ligevægtsindtag er på 2790??
Vdr proteinerne tager jeg ik min Shake hverdag, men kun 2 gange om ugeb

Casper.S skrev:

bahne05 skrev:

Casper.S skrev:For mange kcal.

ALT for mange proteiner.

For få carbs.

Muligvis for lidt fedt.

For mange kcal når mit ligevægtsindtag er på 2790??
Vdr proteinerne tager jeg ik min Shake hverdag, men kun 2 gange om ugeb

Maks. 3000 kcal.
Du behøver ikke mere prt. end 120 g.

mikkel_baech skrev:Nu er jeg ikke med?
du spiser lun protein pandekagerne om lørdagen og kvark har du sat højt?
har du overhovedet noget som du så kan regne med på din plan?
hvis du kun spiser sådan der om lørdagen så kan du ikke bruge det til noget og vi kan ikke komme med konstruktive råd, de er i bedste fald spild af tid.
derfor så skriv en ny uge ned hvor du ikke lyver for dig selv eller andre. vær ærlig og skriv på hvad du får hver dag og ikke kun hvad du tror eller mener.

bahne05 skrev:

mikkel_baech skrev:Nu er jeg ikke med?
du spiser lun protein pandekagerne om lørdagen og kvark har du sat højt?
har du overhovedet noget som du så kan regne med på din plan?
hvis du kun spiser sådan der om lørdagen så kan du ikke bruge det til noget og vi kan ikke komme med konstruktive råd, de er i bedste fald spild af tid.
derfor så skriv en ny uge ned hvor du ikke lyver for dig selv eller andre. vær ærlig og skriv på hvad du får hver dag og ikke kun hvad du tror eller mener.

Det der står nu er det jeg får. Nogle gange 150g kylling/tun i stedet for makrellen til frokost

Old school skrev:

Casper.S skrev:

bahne05 skrev:

Casper.S skrev:For mange kcal.

ALT for mange proteiner.

For få carbs.

Muligvis for lidt fedt.

For mange kcal når mit ligevægtsindtag er på 2790??
Vdr proteinerne tager jeg ik min Shake hverdag, men kun 2 gange om ugeb

Maks. 3000 kcal.
Du behøver ikke mere prt. end 120 g.

Hvorfor max 3000kcal?? er da noget vrøvl når han skriver hans ligevægtsindtag er som det er og ja måske kan han nøjes med 120g protein, men da absolut intet galt med at indtage mere.

Casper.S skrev:

Old school skrev:

Casper.S skrev:

bahne05 skrev:

Casper.S skrev:For mange kcal.

ALT for mange proteiner.

For få carbs.

Muligvis for lidt fedt.

For mange kcal når mit ligevægtsindtag er på 2790??
Vdr proteinerne tager jeg ik min Shake hverdag, men kun 2 gange om ugeb

Maks. 3000 kcal.
Du behøver ikke mere prt. end 120 g.

Hvorfor max 3000kcal?? er da noget vrøvl når han skriver hans ligevægtsindtag er som det er og ja måske kan han nøjes med 120g protein, men da absolut intet galt med at indtage mere.

Tror du selv på at en dreng på 56 kg. gainer for 1500 kcal. muskler på en måned? I så fald har du ingen reel indsigt.