FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

MadzP92 skrev:

20-03-14
Juhu idag dødløftede jeg. Alle burde bygge deres træning op, så den fokusere på dødløft.

Squat m. flade sko
80/ 6
102,5/ 5, 5
107,5/ 4, 4

Dødløft m. 3sekunders ecc og spænd i bund
130/ 5
145/ 5
155/ 4
175/ 3, 3, 3, 3

Bænkpres m. rulle
62,5/ 8
70/ 6
80/ 5
87,5/ 4
90/ 4
92,5/ 3, 3

Trapez row
60/ 10, 10
70/ 8
82,5/ 6
87,5/ 6, 6

Jeg lavede også 5 pull-ups, men så skulle jeg jeg og spise. Sikke noget.

Hvad er grunden til al den squat i flade sko?

MadzP92 skrev:Hvad er grunden til al den squat i flade sko?

Forsøg for bedre ankelmobilitet, og så synes jeg det aflaster knæene en smule.

22-03-14

Squat T: 313X
80/ 5
87,5/ 4
95/ 3, 3, 3

Skrå smal bænk
50/ 6
60/ 5
70/ 4, 4, 4
supersettet med
Smal bænk til klods mod rødt band
50/ 6
60/ 5
70/ 4, 4, 4

RDL
117,5/ 8
125/ 6
135/ 6
140/ 4, 4

Lidt hurtig BICEPS til sidst, også nåede jeg ikke mere.

23-03-14
På vej hjem fra træning idag spurgte jeg om Esben ville med hjem og spise kage. Det ville han ikke. Nu spiser jeg kage selv. Tfw

Squat
107,5/ 6
125/ 5
135/ 4
140/ 3, 3
supersettet med
Squat
90/ 5
107,5/ 4
125/ 3
130/ 4, 4

Pinky bænk m. ben oppe
75/ 8
82,5/ 6
87,5/ 5
90/ 5, 5, 5

Dødløft
140/ 6
165/ 5
185/ 4
195/ 6

Så nåede jeg ikke mere, ævbæv. Kunne godt mærke RDL fra igår under dødløften.

Lidt video fra idag. Den første rep er godt nok tung

Ydermere kan jeg berette jeg er internetfamous. Selveste PAT MENDES følger min semi inaktive instagram. Det samme gør Ratz.

Mit liv er tæt på fuldendt.

Jeg skulle også have kaldt mig noget med buff.

Ratz skrev:Jeg skulle også have kaldt mig noget med buff.

Eller måske bare Bratz?

25-03-14
Bad news. Mendes har unfollowed. Mit liv er i ruiner.

Frontsquat
80/ 5
95/ 5
102,5/ 4, 4, 4
supersettet med
Leg ext
30/ 12, 12, 10, 10

Bænkpres
70/ 8
80/ 6
95/ 5
97,5/ 4, 4, 4

Bench row
Op til 106kg. Sickening 1RM

Stem
40/ 10
50/ 6
52,5/ 5
57,5/ 3, 3, 3
supersettet med
Sideløft
8/ 15/ 12, 10, 10

Pull-down bred fat
60/ 12, 10, 10

27-03-14
Denne uge bliver sgu lidt noget lal. Når kun 3 træninger grundet arbejde. Æv. Til træning idag kom der en far ind med sine to små drenge. Faren valgte nu at kommentere min opvarmning ganske højlydt, og omtalte mine ben som utrolig store. Han fik nu sine børn til at udspørge mig omkring min opvarmning, og det blev til sidst akavet for mig og jeg gik. Tfw. På vej hjem fra træning blev jeg passet op af to lettere retarderet drenge fra en eller anden kirke, så ville have mig med i deres hule. Desværre tror jeg kun på mig selv, og ikke på nogen Gud, så det blev et kryds i "nej tak" herfra.

Til træning squattede jeg langsomt op og ned med 80kg. Prøvede lidt breddere stand, hvilket føles okay, men der er meget at arbejde med. Så lavede jeg noget bænk med en rulle under ryggen, og det blev til en håndfuld 3'ere på 92,5kg. Bagefter lavede jeg 3x3x180 i dødløft med langsom eccentrisk fase og med spænd i bunden. Til sidst trænede jeg arme og bryster med nogle håndvægte og så tog jeg hjem, spiste pulled pork og legede med min nye Nexus 5. Mit liv er en fest.

sTALKER skrev:27-03-14
Denne uge bliver sgu lidt noget lal. Når kun 3 træninger grundet arbejde.

Mindre søvn, mere træning.

sTALKER skrev:27-03-14
Denne uge bliver sgu lidt noget lal. Når kun 3 træninger grundet arbejde. Æv. Til træning idag kom der en far ind med sine to små drenge. Faren valgte nu at kommentere min opvarmning ganske højlydt, og omtalte mine ben som utrolig store. Han fik nu sine børn til at udspørge mig omkring min opvarmning, og det blev til sidst akavet for mig og jeg gik. Tfw.

Chroz skrev:
sTALKER skrev:27-03-14
Denne uge bliver sgu lidt noget lal. Når kun 3 træninger grundet arbejde.

Mindre søvn, mere træning.

Hvis jeg kunne negge dig, havde jeg gjort det. Ps. Har skrevet en besked til dig på tavlen.

01-04-14

Idag var lidt en lol dag. Var ret uoplagt pga. en lang dag på arbejde, og havde glemt mit program lol. Lavede dog lidt dropsæt i squat. 2x2x97,5 i pinkybænk og en 10'er på 200 i dødløft. Det blev dog ikke særlig pænt.

Lækkert!

Insaiyan!

Slap da af mand

Det går lige i pikken

03-04-14
Idag prøvede jeg lidt SUMO-dødløft. Det er sgu mærkeligt. Ellers lavede jeg dette:

Frontsquat
80/ 6
95/ 5
105/ 3, 3, 3
supersettet med
Leg ext
30/ 12, 12, 12, 12

Bænkpres
77,5/ 6
95/ 5
100/ 4
105/ 3
107,5/ 2

Pulldown bredfat
~60/ 12 12, 12

Bench rows
70/ 8
75/ 6
80/ 5
87,5/ 4, 4

Stem
50/ 6
52,5/ 5
60/ 3, 3, 3
supersettet med
Sideløft
8/ 15, 12
10/ 8, 8

Sluttede af med lidt lægstræk og poliquin step-ups

sTALKER skrev:Idag prøvede jeg lidt SUMO-dødløft.

Stop!

Ratz skrev:
sTALKER skrev:Idag prøvede jeg lidt SUMO-dødløft.

Stop!

The gongification has begun.

Ratz skrev:
sTALKER skrev:Idag prøvede jeg lidt SUMO-dødløft.

Stop!

Bare rolig. Jeg brugte slet ikke benene i løftet.

06-04-04

Igår trænede jeg, men var ikke særlig stærk. Æv

Squat m. fladesko
70/ 8
80/ 6
95/ 5
105/ 5
107,5/ 5

Bænk m. rulle under ryggen
50/ 8
70/ 6
80/ 5
87,5/ 5
90/ 5
92,5/ 4

Dødløft 4sek ned og hold i bund
137,5/ 5
160/ 4
177,5/ 4
185/ 4

Pull-ups
bw/ 5, 5, 5, 5

Trapez row
50/ 10
60/ 8
70/ 8
82,5/ 8
87,5/ 6
90/ 4

4 sæt incline curls, 4 sæt pushdowns og 4 sæt læg. Bum

Who are you??

Det der var fucking win. Er han en slags engelsk/amerikansk Mussetrussen?

Benjamin Reilly skrev:Det der var fucking win. Er han en slags engelsk/amerikansk Mussetrussen?

Næppe, men han er altid god for dårlig teknik og gode grinders. Han er desuden manden bag "mousetrap escape".

Hjemmeside

Nickelman skrev for nyligt, at han havde taget t-shirten af under træning. Var det for at filme den video måske?

Mini_L skrev:Nickelman skrev for nyligt, at han havde taget t-shirten af under træning. Var det for at filme den video måske?

Den parallel trak du, ikke jeg.

.. men ja måske.

Så fik jeg endelig forklaringen hvorfor Alex ikke gider dødløfte med flad ryg. tak guru :dope:

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Brugere online