Jaa-
Er ved at lave en Kostplan.
Det jeg mangler er bare en side eller lign. Hvor der står Hva’ der er i de forskellige ting og sager.
(Havergryn/Mælk/ost/markral OSv.)
Så jeg kan lave mit eget der tilpasser mig bedst muligt.



Skal bruge nogle tal til at sætte ind på det skema, så jeg kan regne ud om det passer.
Evt. Link eller lign.

Noget helt andet.

Hva’ skal jeg have af de forskellige ting (Kulhydrater /kalorier /fedt /protein osv.

Er 184cm
Vejer 67
Er 17 år
Styrketræner 3 gange i ugen
(mit mål er at blive stor)

Download dette ganske geniale program - det bruger størstedelen af brugerne her på bb.dk:
http://allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Eller hvis du bare vil have et skema:
http://www.kalorietabel.dk

EDIT: Fuck, nogle nørder I er

Hahah, tre personer der poster på samme tid og endda nogenlunde det samme

J-S-O skrev:Hahah, tre personer der poster på samme tid og endda nogenlunde det samme

Kom til bodybuilding.dk og bliv hjernevasket.. Hehe..

Hvem sagde kost? Kalorieoverskud, underskud, sundt, varieret, http://www.kalorietabel.dk, KropKost

Træning... Fullbody for begyndere, basisøvelser!!!

Tilskud? Bodyman er såååååå billig og super kvalitet..

HST HST HST HST HST

Manley skrev:HST HST HST HST HST

Bare tanken om det gør mig forpustet - 15 reps squats er ikke for tøsedrenge

HST HST HST HST HST

Bare tanken om det gør mig forpustet - 15 reps squats er ikke for tøsedrenge

Hehe nej 17 er meget sjovere

TheCzech skrev:

HST HST HST HST HST

Bare tanken om det gør mig forpustet - 15 reps squats er ikke for tøsedrenge

Hehe nej 17 er meget sjovere

TJ - 20 Rep Squat Routine

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=116

Biiver skrev:

TheCzech skrev:

HST HST HST HST HST

Bare tanken om det gør mig forpustet - 15 reps squats er ikke for tøsedrenge

Hehe nej 17 er meget sjovere

TJ - 20 Rep Squat Routine

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=116

Så tager vi da lige ekstremen i form af 98 reps squat med 100 kg
- kan nogen huske linket?

Det skulle være denne her :

109kg * 98 reps. Kropsvægt = 109kg

http://www.marunde-muscle.com/videos/sa ... 98reps.wmv

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

TheCzech skrev:

HST HST HST HST HST

Bare tanken om det gør mig forpustet - 15 reps squats er ikke for tøsedrenge

Hehe nej 17 er meget sjovere

TJ - 20 Rep Squat Routine

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=116

Så tager vi da lige ekstremen i form af 98 reps squat med 100 kg
- kan nogen huske linket?

Hurtig søgning på google på "98 rep squat" gav:
http://www.fightauthority.com/modules.p ... ink&cid=41

SYYYYYYYGT!!!!

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

TheCzech skrev:

HST HST HST HST HST

Bare tanken om det gør mig forpustet - 15 reps squats er ikke for tøsedrenge

Hehe nej 17 er meget sjovere

TJ - 20 Rep Squat Routine

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=116

Så tager vi da lige ekstremen i form af 98 reps squat med 100 kg
- kan nogen huske linket?

Hurtig søgning på google på "98 rep squat" gav:
http://www.fightauthority.com/modules.p ... ink&cid=41

SYYYYYYYGT!!!!

Har ikke lige tjekket jeres links, men prøv lige at tal om syre i benene efter 98 reps squat med 100 kg

J-S-O skrev:Har ikke lige tjekket jeres links, men prøv lige at tal om syre i benene efter 98 reps squat med 100 kg

Han falder også om bagefter.. Han rammer failure og spotteren hjælper ham over i racket med stangen, hvorefter han lægger sig ned og piver.. Måske en smule forståeligt..

Biiver skrev:

J-S-O skrev:Har ikke lige tjekket jeres links, men prøv lige at tal om syre i benene efter 98 reps squat med 100 kg

Han falder også om bagefter.. Han rammer failure og spotteren hjælper ham over i racket med stangen, hvorefter han lægger sig ned og piver.. Måske en smule forståeligt..

Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

J-S-O skrev:Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

Off-topic for the win!

Hvad med en squat rep-challenge med 50 kg ligesom i bænk? Evt. lidt højere, så folk ikke fucker helt op på de mange reps..

Biiver skrev:

J-S-O skrev:Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

Off-topic for the win!

Hvad med en squat rep-challenge med 50 kg ligesom i bænk? Evt. lidt højere, så folk ikke fucker helt op på de mange reps..

Ja, det kunne da være sjovt at prøve - jeg squatter normalt ikke mere end 5 reps i squat (sjældent 8 reps), så max reps lyder hårdt og jeg tror man bliver noget så forpustet

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

Off-topic for the win!

Hvad med en squat rep-challenge med 50 kg ligesom i bænk? Evt. lidt højere, så folk ikke fucker helt op på de mange reps..

Ja, det kunne da være sjovt at prøve - jeg squatter normalt ikke mere end 5 reps i squat (sjældent 8 reps), så max reps lyder hårdt og jeg tror man bliver noget så forpustet

Præcis det samme her, men på den anden side repper man jo heller ikke max i bænk normalt..

Hvad siger du? Squat repchallenge 50 kg?
Hvis vi er enige, så kan vi jo oprette en tråd..

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

Off-topic for the win!

Hvad med en squat rep-challenge med 50 kg ligesom i bænk? Evt. lidt højere, så folk ikke fucker helt op på de mange reps..

Ja, det kunne da være sjovt at prøve - jeg squatter normalt ikke mere end 5 reps i squat (sjældent 8 reps), så max reps lyder hårdt og jeg tror man bliver noget så forpustet

Præcis det samme her, men på den anden side repper man jo heller ikke max i bænk normalt..

Hvad siger du? Squat repchallenge 50 kg?
Hvis vi er enige, så kan vi jo oprette en tråd..

Tja, så kan alle i hvert fald være med - men skal der være en tidsbegrænsning, sådan at man ikke holder store pauser mellem ens reps?

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

Off-topic for the win!

Hvad med en squat rep-challenge med 50 kg ligesom i bænk? Evt. lidt højere, så folk ikke fucker helt op på de mange reps..

Ja, det kunne da være sjovt at prøve - jeg squatter normalt ikke mere end 5 reps i squat (sjældent 8 reps), så max reps lyder hårdt og jeg tror man bliver noget så forpustet

Præcis det samme her, men på den anden side repper man jo heller ikke max i bænk normalt..

Hvad siger du? Squat repchallenge 50 kg?
Hvis vi er enige, så kan vi jo oprette en tråd..

Tja, så kan alle i hvert fald være med - men skal der være en tidsbegrænsning, sådan at man ikke holder store pauser mellem ens reps?

For min skyld behøver vi ingen tidsbegrænsning.. Hvis folk er så meget sadister, at de vil stå og feeeeeeel the burn i flere timer når de tager 1 rep hver 5. minut, så er det fint med mig..

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=243&M=7 Super nice! indtast vægt eller stk. af det du vil spise eller spiser og den regner det ud for dig...

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:

Biiver skrev:

J-S-O skrev:Ja, det er sku stærkt gået Prøv at oprette en tråd der hedder "Max reps med XX kg squats"

PS: Off-topic så det batter

Off-topic for the win!

Hvad med en squat rep-challenge med 50 kg ligesom i bænk? Evt. lidt højere, så folk ikke fucker helt op på de mange reps..

Ja, det kunne da være sjovt at prøve - jeg squatter normalt ikke mere end 5 reps i squat (sjældent 8 reps), så max reps lyder hårdt og jeg tror man bliver noget så forpustet

Præcis det samme her, men på den anden side repper man jo heller ikke max i bænk normalt..

Hvad siger du? Squat repchallenge 50 kg?
Hvis vi er enige, så kan vi jo oprette en tråd..

Tja, så kan alle i hvert fald være med - men skal der være en tidsbegrænsning, sådan at man ikke holder store pauser mellem ens reps?

For min skyld behøver vi ingen tidsbegrænsning.. Hvis folk er så meget sadister, at de vil stå og feeeeeeel the burn i flere timer når de tager 1 rep hver 5. minut, så er det fint med mig..

Ja, så kan man jo bare skrive tiden ind ved siden af antallet af reps? Så kan folk jo selv danne sig et billede! Hvad angår vægten, så kan man jo spørge hvad folk synes i den muligvis kommende tråd?

Moth skrev:http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=243&M=7 Super nice! indtast vægt eller stk. af det du vil spise eller spiser og den regner det ud for dig...

Jeg tror Lenni har forstået hvilke muligheder han bl.a. har.. 3 hurtige posts i samme minut med stort set samme indhold har nok gjort det klart for ham, så tror ikke din dobbeltpost er nødvendigt

P.S. Ikke for at hakke på dig, men mere en lille hentydning til at det er super at læse om der reelt set er brugt for et svar eller om der allerede er svaret det man vil skrive..

J-S-O
Jeg opretter en tråd, hvor vi lige kan høre folks mening omkring emnet og så starter konkurrencen når vi er blevet "enige".